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瑜伽扭轉(zhuǎn)可以活躍到深層肌肉，按摩內(nèi)臟器官，從扭轉(zhuǎn)中出來時，會感覺前所未有的酸爽和通暢感。 今天收集了8個瑜伽扭轉(zhuǎn)，相信有一半的扭轉(zhuǎn)體式，同學(xué)們應(yīng)該沒有做過，熱身之后，可以試試哦！ 站立，右腳放在左腳外側(cè) 前屈折疊，左手穿過雙腿之間，右手向后 左手抓右手腕，看上方 保持10次呼吸，換邊
站立，雙腳并攏 前屈，左大臂外側(cè)來到右大腿外側(cè) 右手繞到身后，左手抓右手腕 看下方
來到三角式，左手抓到右腳踝外側(cè)，左手伸直 右手抓左腳踝，右手彎曲 轉(zhuǎn)頭看上方 保持10次呼吸，換邊
蹲下來，雙腳、膝蓋并攏 左大臂繞過右膝蓋外側(cè)，向后抓左手腕 保持10次呼吸，換邊
坐立，彎曲左膝蓋，腳跟靠近恥骨 右腳來到左大腿外側(cè) 扭轉(zhuǎn)向右，左手抓右手臂 保持10次呼吸，換邊
坐立，雙腿伸直腳回勾 左手抓右腳外側(cè)，扭轉(zhuǎn)向右 右手抓左腳外側(cè)，保持10次呼吸，換邊
坐立，彎曲右膝蓋，腳跟靠近恥骨 扭轉(zhuǎn)向右，左手肘撐地，右手抓左腳 保持10次呼吸，換邊
以上8個扭轉(zhuǎn)，難度等級不一，身體打開了，扭轉(zhuǎn)也會更加深入和簡單，你做到了幾個？
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