中醫(yī)素來推崇穴位按摩的方式進(jìn)行養(yǎng)生，其中在身體上便隱藏了一些重要的防治疾病的穴位。我們只要堅持對其進(jìn)行正確的按摩，便能利于活血化瘀、祛風(fēng)除濕，這對于緩解癥狀的產(chǎn)生，促進(jìn)自身功能的恢復(fù)發(fā)揮極好的保健作用。

趕走頸椎病

1、日常保健運動

轉(zhuǎn)頭是我們經(jīng)常做的頸椎放松法，但是這個運動我們并不提倡。

因為，對于大部分頸椎病患者來說，頭往后仰時，會導(dǎo)致椎間盤突出，從而會對脊髓、神經(jīng)根、椎動脈等造成更嚴(yán)重的刺激。

正確的鍛煉法

頸部后側(cè)肌肉鍛煉：雙腳分開和肩膀同寬，雙手從身體的兩側(cè)用力緩慢往上舉，然后盡量往后分，手臂盡量往后伸。

頸部前側(cè)肌肉鍛煉：

▼第一個姿勢：雙手抱頭，頭往后仰，手用力頂住頭部，手和頭部做靜力對抗，堅持5秒。

▼第二個姿勢：手扶前額，手部向后用力，頭部向前用力，同樣做手和頭的靜力對抗，堅持5秒。

▼第三個姿勢：手固定頭部，頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動，但是手擋住頭部，不讓其轉(zhuǎn)動，右側(cè)同樣做這樣一個動作。

注意，做這幾個動作時，手和頭的位置都要保持不動，主要做肌肉靜力拉伸。

2、按摩頸肩三大穴位

1.風(fēng)池穴——肩痛

【位置】位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于與耳垂齊平的位置。

【手法】兩手扶在頭兩側(cè)，用拇指尖頂著風(fēng)池穴，找到最酸痛的位置，由輕到重地按壓，到出現(xiàn)酸脹感后，繼續(xù)按壓1分鐘即可。

2.風(fēng)府穴——頭暈

【位置】風(fēng)府穴屬于督脈的穴位，位于人體后頸部，兩風(fēng)池穴連線的中點，頸窩處。

【手法】用食指或中指按壓，以持續(xù)輕度的力按壓最宜，一般壓到局部出現(xiàn)酸麻的感覺時，再繼續(xù)按壓1分鐘即可。

3.肩井穴——頸痛

【位置】位于肩背處，肩膀與頸部連線的中點處。

【手法】用四指按住肩井穴，大拇指輕扶于肩前相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放交替進(jìn)行。一般持續(xù)按摩1分鐘，到感覺整個肩部肌肉由緊張到放松，就真正起作用了。

趕走關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)炎患者，肝腎氣血衰少，肝血不能養(yǎng)筋、腎精不能充骨，加之正氣虛弱，風(fēng)、寒、濕三氣夾雜乘虛而入即發(fā)病。

膝眼穴——位置：屈膝，在髕韌帶兩側(cè)凹陷處，在內(nèi)側(cè)的稱內(nèi)膝眼，在外側(cè)的稱外膝眼。功用：活血通絡(luò)，疏利關(guān)節(jié)。

陰陵泉穴——位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。功用：刺激陰陵泉穴能夠很好地排出濕氣。

陽陵泉穴——位置：在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。功用：可治療膝關(guān)節(jié)炎病變。

神闕穴——位置：在腹中部，臍中央。功用：培元固本、回陽救脫、和胃理腸。

趕走便秘

1、大腸俞穴

大腸俞穴是大腸在背部的俞穴，經(jīng)常按摩可外散大腸之熱，還可調(diào)和腸胃，改善各種原因引起的胃腸道疾病。所以不論哪種證型的便秘，都可以通過按摩大腸俞穴來緩解。

大腸俞穴位于腰部，第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。取穴的時候，要先找到兩邊的髂前上棘，即從腹部兩邊向骨盆方向觸摸，所觸及的突起的弧形標(biāo)志，兩邊的髂前上棘連線與脊柱相交處，即為第4腰椎，其棘突之下旁開1.5寸，就是大腸俞穴所在處。

按摩大腸俞穴時，可直接用拇指指腹按壓至感到酸脹，再沿順時針、逆時針方向按揉穴位3~5分鐘，也可以雙手握拳，用指關(guān)節(jié)頂按穴位，緩解便秘的效果都不錯。中醫(yī)臨床上，常用大腸俞穴配伍支溝穴來治療便秘。

2、天樞穴

天樞穴位于人體的肚臍兩旁，中醫(yī)認(rèn)為天樞穴能治療大多數(shù)腸胃疾病，對于腹脹、腹瀉、便秘等問題都有不錯的療效，那么便秘的時候我們應(yīng)該如何按摩天樞穴呢？趕緊來了解下吧。

按摩方法：用雙手拇指或者食指分別按住肚臍兩旁的天樞穴，輕輕按壓2-3分鐘然后放開，讓穴位休息幾秒鐘之后再重復(fù)動作，知道穴位發(fā)紅，有疼痛的感覺即可。