 仙女萌晚上好，一姐來(lái)咯~ ??一姐招人啦?? 想和一姐坐同桌，一起工作的機(jī)會(huì)來(lái)啦！一姐想請(qǐng)你以新媒體原創(chuàng)編輯的身份加入到擼鐵一姐里~ 只要你：對(duì)運(yùn)動(dòng)健身/女性健康/飲食營(yíng)養(yǎng)/身材美學(xué)/護(hù)膚/醫(yī)美任一方向感興趣并積累了專業(yè)的知識(shí)，就有機(jī)會(huì)成為擼鐵一姐的一員，享受特殊福利～ 你需要做的是（崗位職責(zé)）： 1. 負(fù)責(zé)公眾號(hào)的內(nèi)容產(chǎn)出，保持一周3-4篇文章更新，為數(shù)據(jù)負(fù)責(zé)； 2. 負(fù)責(zé)公眾號(hào)的運(yùn)營(yíng)，輸出運(yùn)營(yíng)報(bào)告。 希望你有（任職要求）： 1.對(duì)運(yùn)動(dòng)健身、女性健康、飲食營(yíng)養(yǎng)、身材美學(xué)等內(nèi)容有強(qiáng)烈的興趣；有相關(guān)知識(shí)儲(chǔ)備；能完成任一方向內(nèi)容的撰寫。 2.關(guān)愛(ài)女性，表達(dá)欲強(qiáng)：對(duì)熱點(diǎn)話題、女性話題有敏銳的洞察、深度的思考、獨(dú)特的觀點(diǎn)，有獨(dú)立的撰文能力。 3.熱愛(ài)互聯(lián)網(wǎng)：網(wǎng)感十足，微博、小紅書(shū)、豆瓣八組重度用戶。 4.責(zé)任心強(qiáng)，有節(jié)點(diǎn)意識(shí)。 5.醫(yī)學(xué)、體育、藝術(shù)類、醫(yī)美等相關(guān)專業(yè)均可優(yōu)先考慮。 6.應(yīng)屆畢業(yè)生可以優(yōu)先考慮。 簡(jiǎn)歷投遞方式： * 工作地點(diǎn)：北京市朝陽(yáng)區(qū)廣順北大街與來(lái)廣營(yíng)東路交匯處融新科技中心E座新氧大廈 * 應(yīng)聘時(shí)請(qǐng)附上原創(chuàng)大作哦（和一姐的內(nèi)容和風(fēng)格保持一致） * 請(qǐng)發(fā)簡(jiǎn)歷到郵箱：zhengchen@soyoung.com（注明期待薪資及應(yīng)聘方向） * 同時(shí)也歡迎實(shí)習(xí)生，郵件標(biāo)題備注“實(shí)習(xí)”即可。 如果你想和一姐一起在變美變瘦變健康的領(lǐng)域一起開(kāi)天辟地，那就快來(lái)加入吧！一姐就在這里等你~、 最近的wb電影之夜，又給喜愛(ài)品鑒身材的一姐送來(lái)一大波美圖。直白一點(diǎn)，倪妮這個(gè)造型真的可！ u1s1，倪妮的這個(gè)??是又回到巔峰期了嗎？自從瘦下來(lái)之后，一直都是右邊的狀態(tài)啊。 這腿子一伸是真的殺瘋了…… 不過(guò)越是美的紅毯現(xiàn)場(chǎng)，就越不缺嚴(yán)格網(wǎng)友。有網(wǎng)友說(shuō)倪妮臉上失守，法令紋好重，是根本沒(méi)有do嗎？ △ 為啥do了也說(shuō)，不do也說(shuō)…… 還有人直接cue了倪妮這次的身材bug，說(shuō)倪妮有小腹。 一姐覺(jué)得這肯定首先排除脂肪問(wèn)題，應(yīng)該還是肌肉或者體態(tài)問(wèn)題。 畢竟倪妮的身材有一個(gè)很明顯的特征，就是她其實(shí)斜方肌正面看露出挺多的，但并沒(méi)有讓她顯得很厚，這必然是因?yàn)榉浅Ｊ荨?/span> 但一姐經(jīng)常有在后臺(tái)看到姐妹哭訴自己肩頸顯厚的問(wèn)題。 肩頸厚這個(gè)問(wèn)題，不僅讓人心里不太舒服，身體上也會(huì)很難受，肩頸厚的人很容易有肩頸腰背酸痛。 大部分姐妹不太會(huì)練的時(shí)候，可能會(huì)選擇通過(guò)按摩來(lái)緩解。一姐作為馬殺雞忠實(shí)愛(ài)好者，每次按完都有打通任督二脈的感覺(jué)。 但前幾天，就有一位女明星，按摩按出sir了 —— 因?yàn)樨潏D一時(shí)舒爽，天天按摩，導(dǎo)致筋膜黏連。 △ 按摩咋還能按出毛病來(lái)？說(shuō)好的大保健呢？ 為什么按摩也會(huì)按出問(wèn)題？“筋膜黏連”又是個(gè)什么鬼？ 搬好小板凳，一姐的大保健講堂，開(kāi)講嘍！ 什么是筋膜？ 筋膜，在我們的身體內(nèi)無(wú)處不在。 △ 平時(shí)我們的吃的肉里，這層白色蜘蛛網(wǎng)一樣的纖維就是筋膜了 它像一張大網(wǎng)一樣，覆蓋在我們的肌肉、骨骼、器官和神經(jīng)上，起到支撐、固定、連接、潤(rùn)滑防摩擦的作用。 △ 看看這位穿著“筋膜服”演示的小哥，感覺(jué)他下一秒就要被蜘蛛精吃了… 它包含著兩種特殊類型的結(jié)締組織：疏松結(jié)締組織（淺筋膜），致密結(jié)締組織（深筋膜）。 △ 淺筋膜和深筋膜所在的位置 淺筋膜與皮下淺層脂肪相連，毛細(xì)血管、淋巴管和很多神經(jīng)都穿行于此，這里能儲(chǔ)存多余的水分和代謝物。 △ 筋膜從不同角度看，長(zhǎng)這樣 深筋膜包繞單個(gè)肌纖維、纖維束、肌腱及韌帶。這里的感知神經(jīng)更加發(fā)達(dá)，更多用于維持肌肉的張力及力的傳導(dǎo)。 △ 我們的筋膜遍布全身 筋膜黏連又是怎么回事？ 按摩時(shí)，手指所觸到的肌肉發(fā)硬發(fā)緊，或是皮下、肌肉深層、骨縫間有不規(guī)則塊狀或條索狀堅(jiān)硬的組織，就是所謂的“筋膜黏連”。 當(dāng)筋膜受到刺激過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)老化或撕裂；身體收到信號(hào)后，會(huì)分泌大量膠原纖維來(lái)修復(fù)這些受損的地方，纖維排列就會(huì)變得無(wú)序； △ 正常筋膜 vs 受損筋膜 為了讓你維持姿勢(shì)穩(wěn)定，關(guān)節(jié)周邊的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)囊等軟組織也會(huì)相應(yīng)增厚。 這樣一來(lái)，黏連的筋膜就會(huì)失去彈性，關(guān)節(jié)活動(dòng)度也會(huì)隨之降低。 △ 黏連的筋膜就像給身體穿了一件皺巴巴的緊身衣 這就是為什么很多人出現(xiàn)筋膜黏連后，肌肉會(huì)變得僵硬失去彈性，關(guān)節(jié)靈活性會(huì)也會(huì)變差 —— 尤其對(duì)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，可不是啥好事兒呀。 由于按摩手法不當(dāng)、頻率過(guò)高，導(dǎo)致筋膜受到的外力變大、刺激增多，就容易產(chǎn)生不同程度的筋膜粘連現(xiàn)象。 除此之外，不良姿勢(shì)習(xí)慣和生活方式也會(huì)誘發(fā)筋膜黏連。 比如坐班族常見(jiàn)的肩背痛，就是由于長(zhǎng)期久坐伏案，導(dǎo)致頸椎、胸椎、鎖骨、肋骨與肩胛骨之間的復(fù)雜筋膜黏連造成的。 △ 坐班族常見(jiàn)的肩膀酸痛 或是很多跑者的“痛”，由于體重過(guò)高、長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度訓(xùn)練、在堅(jiān)硬的地板上跑步以及不當(dāng)跑姿，會(huì)誘發(fā)足底筋膜炎。 △ 嚴(yán)重的別說(shuō)跑步，連走路都讓人苦不堪言 另外，長(zhǎng)期生活在潮濕寒冷的環(huán)境中，也容易引起肌肉血管收縮，最終形成筋膜炎，誘發(fā)相應(yīng)部位出現(xiàn)持續(xù)或間斷的慢性疼痛、酸軟。 按摩能“揉開(kāi)”黏連的筋膜嗎？ 正確的按摩手法，是可以用“巧力”，將擠壓絞纏的筋膜撥開(kāi)理順的。 但為何有人按摩反而導(dǎo)致筋膜黏連的癥狀加重？ △ 不當(dāng)按摩，會(huì)當(dāng)場(chǎng)去世… 姐妹們可以對(duì)照下面這三點(diǎn)，看看你的“大保健”是否真的保健。 “醫(yī)療按摩”or“保健按摩” 目前市面上的按摩，主要分為“醫(yī)療按摩”和“保健按摩”兩種。 “醫(yī)療按摩”，要求從業(yè)人員必須具備相關(guān)學(xué)歷，或執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格；“保健按摩”各種美容院就能提供，并不需要相關(guān)專業(yè)學(xué)歷。 非專業(yè)人員在按摩時(shí)手法不當(dāng)，很容易造成被病患軟組織損傷、關(guān)節(jié)脫位。（??一姐花了大幾萬(wàn)總結(jié)的按摩師傅挑選方法） △針對(duì)身體的不同部位，推拿的手法也是不一樣的 一姐友情提示：以下兩種按摩手法，盡量不要在非醫(yī)療按摩機(jī)構(gòu)進(jìn)行！ 首先是“重力按摩”。如果在同一個(gè)部位反復(fù)操作，即使力度不大，也會(huì)造成相應(yīng)肌肉組織的損傷，或加重炎癥反應(yīng)。 △每次一姐去按摩都拒絕這個(gè)項(xiàng)目，感覺(jué)能把渾身骨頭都掰斷… 還有這種“咔”一下的“扳法”也要避免。不了解病癥的情況下（尤其是頸椎病人），錯(cuò)誤使用“扳法”，可能導(dǎo)致病人當(dāng)場(chǎng)暈厥，嚴(yán)重的甚至有高位截癱甚至死亡的可能。 △ 頭給你擰斷！ 注意力度和頻率 很多人對(duì)按摩有一種誤區(qū)，認(rèn)為按摩師力氣越大越好，自己越酸爽越有效。其實(shí)不然。 如果按摩師用力過(guò)大，或按摩過(guò)于頻繁，持續(xù)地去刺激筋膜，反而適得其反。 深層勞損的肌肉，會(huì)因?yàn)檫@個(gè)持續(xù)刺激產(chǎn)生拮抗，而手法施加的力集中停留在表層，深層的肌肉卻并沒(méi)有得到的松解 —— 這就會(huì)出現(xiàn)按摩越多、筋膜勞損越嚴(yán)重的尷尬情況。 也許你并不適合按摩 去按摩前，正規(guī)的機(jī)構(gòu)應(yīng)該詢問(wèn)你有無(wú)一些身體癥狀，以確定你是否能進(jìn)行按摩。 一般來(lái)說(shuō)，以下這些人不建議按摩：
最后關(guān)于“馬殺雞”的要點(diǎn)，一姐再給姐妹們提煉一下?? 速速截屏保平安 關(guān)于“馬殺雞”的小建議 1、當(dāng)感覺(jué)肌肉酸痛、緊張不適的時(shí)候，先選擇專業(yè)醫(yī)生診斷，明確病因，確定是否可以通過(guò)按摩緩解； 2、久坐伏案族的普通頸肩腰背不適，沒(méi)必要每天去按摩，一周一次即可； 3、不要去沒(méi)有任何資質(zhì)的不正規(guī)機(jī)構(gòu)按摩； 4、除了按摩推拿治療外，還需要進(jìn)行主動(dòng)適量的恢復(fù)功能鍛煉，避免發(fā)生局部筋膜粘連。 5、當(dāng)全身持續(xù)出現(xiàn)不明原因的疼痛，可能是其他疾病的早期癥狀，建議及早就醫(yī)。 最后，一姐要和姐妹們劇透一個(gè)小話題。久坐族去按摩一般都是按背部吧？ 但姐妹們其實(shí)不知道，按摩的時(shí)候，身體前側(cè)一些部位，才是我們重點(diǎn)需要關(guān)注的。 如果姐妹們對(duì)這個(gè)感興趣，可以在右下角給一姐今天的文章點(diǎn)一個(gè) |
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