先說答案，拉伸并不是在拉韌帶，而是在拉伸肌肉和筋膜。

是不是突然覺得和初中高中體育老師說的不一樣了？確實(shí)他們的理解是有問題的，以至于在上大學(xué)期間我所認(rèn)識一部分體育生都認(rèn)為拉伸就是在拉韌帶，這是多么可怕的認(rèn)識?。。?！

對于肌肉大家都摸得到見得到就不多解釋了。而韌帶是為帶狀的結(jié)締組織，主要作用是連接相鄰的兩塊骨骼，支撐關(guān)節(jié)并維護(hù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，而且韌帶是不具備肌肉的收縮功能的。

而拉韌帶的目的是為了關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度能更大，普通人是不需要拉的。因?yàn)轫g帶拉開后會導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性降低、增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

而筋膜是貫穿身體的一層結(jié)締組織，它包繞著肌肉、肌群、血管和神經(jīng)（在顯微鏡下看起來有點(diǎn)像蜘蛛網(wǎng)）。

而我們常見的正壓腿、側(cè)壓腿并沒有拉伸到韌帶，都只是停留在肌肉和筋膜的層面，原因就是拉伸的時(shí)候你的關(guān)節(jié)還是處于正常活動(dòng)范圍內(nèi)，比如膝關(guān)節(jié)的180度，如果超過了才有可能拉伸到韌帶。