芒種是夏季的第三個節(jié)氣，表示仲夏時節(jié)的正式開始；芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。

《月令七十二侯集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?！贝藭r中國長江中下游地區(qū)將進入多雨的黃梅時節(jié)。黃梅時節(jié)雨量較多，氣溫升高，空氣潮濕。

中醫(yī)認為，濕為陰邪，易困阻脾陽，阻遏氣機，致脾陽不振，運化無權，易產(chǎn)生食欲不振、口甘、腹脹、泄瀉、大便黏滯不爽、舌苔厚膩等癥狀。

同時氣候炎熱，暑濕較重，動則汗出，身體易疲倦，難免損耗心神。故芒種養(yǎng)生要根據(jù)節(jié)氣的氣候特點，在精神調(diào)養(yǎng)上應該保持輕松、愉快的狀態(tài)。

夏日晝長夜短，起居宜晚睡早起，以順應陽氣的充盛，有利于氣血運行。此時節(jié)濕氣較重，易困阻人體陽氣，使人處于慵懶的狀態(tài)，中午休息30分鐘，可以緩解疲憊感，保持良好的精神狀態(tài)。

古代名醫(yī)孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。

朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。

因此，芒種期間要多食蔬果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、黃瓜、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力。

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天氣炎熱，人體的表皮血管和汗腺孔擴張，出汗很多，入睡后易受涼感冒。暑天感冒俗稱“熱傷風”，空調(diào)病就屬于“熱傷風”。

預防“熱傷風”，要鍛煉強身，并隨早晚天氣變化及時增減衣服。

一些冬季常發(fā)疾病，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季，只是由于夏天炎熱沒有立即發(fā)作而潛伏體內(nèi)。為了預防冬病復發(fā)或加重，夏天就需要特別注意！

配方：西洋參2克、麥冬3克、五味子1.5克，枸杞子5克、當歸3克、紅棗2枚，金銀花3克，白糖適量。

做法：將紅棗、麥冬剪一小口（利于有效成分泡出，可增加效果），與其它幾味藥一起放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。

功效：具有益氣養(yǎng)血生津，滋腎陰、助腎陽、清肺熱的功效，適用于“夏虛”之癥。