不知道你是不是有這種體會？

當(dāng)你和別人吵架后，整個思緒都被壞情緒占滿，你的眼里、心里都是吵架這件事情。

你無法放下這件事情投入到重要的事情上去，你一直在想著，自己要如何吵贏對方。

這時你的行動力和自控力降到了最低，甚至說出了很傷人的話。

事后你一定會說，都怪當(dāng)時怒火遮住了眼，平時你絕對不會這樣做。

同時，你也會問為什么一定要通過吵架來解決這件事情。

如果冷靜一些處理，會不會更好，怪自己不夠包容，不夠忍耐等等。

其實這不是你所能掌握的，因為當(dāng)時你的心智帶寬，已經(jīng)完全被吵架這件事情占滿。

吵架就像一根管，讓你只能從管子里往外看，局限了你的心神和目光，讓你的自控力降到最低。

著名大咖周嶺寫的《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》一書中說到，

任何能制造壓力的事件都會擠占我們的心智帶寬，只要我們的注意力被某一個巨大的事物吸引，我們就有可能進入稀缺狀態(tài)，進而降低心智帶寬，做出不明智的行為。

第二天的演講、考試的期限、失業(yè)的擔(dān)憂、房貸的壓力等等，都有可能完全占據(jù)著你的心智帶寬。

這本書適用于那些缺乏耐心、急于求成、極度焦慮的人、暫時缺少人生目標(biāo)的人，過得渾渾噩噩的人，想變好但只知道靠毅力苦苦支撐的人，想掌握學(xué)習(xí)方法、提高學(xué)習(xí)績的人，想了解底層成長規(guī)律、主動創(chuàng)造成就的人等等。

雖然書中說到大腦的分布，元認知，學(xué)習(xí)力、行動力還是情緒力，每一章的內(nèi)容都刷新你的認知，讓你有一種恍然大悟的感覺。

但我覺得要做到以上這些，你必須要有一個富足的心智帶寬，沒有這個做為前提，你什么都學(xué)不了。

01

那什么是心智帶寬呢？

帶寬是我們的計算能力、關(guān)注能力、決策能力、執(zhí)行能力和抵制誘惑能力的統(tǒng)稱。

它是心智的容量，它支撐著人的認知力、行動力和自控力。

我們在選購電腦的時候，首先都會問銷售員，這個電腦的內(nèi)存是多大的？而內(nèi)存量就像是我們的心智容量。

容量越大，電腦運行就越快。

如果容量不夠大，而你內(nèi)存磁盤上的軟件太多，他們就成了電腦的負擔(dān)，慢慢拖慢電腦運行的速度。

這時你需要做的就是定時清空電腦垃圾，將那些少用的、不必要的軟件卸載，讓內(nèi)存磁盤有空余，電腦也就跑得快了。

再比如說，一條主干道，它的車輛容量是并排走7臺大卡車，而你偏偏要加多一臺進去，那干道就會變窄，路況會發(fā)生危險。

就像人的心智帶寬一旦降低，很容易喪失判斷力，做出不明智選擇，或急于求成，做事缺乏耐心，難以抵擋娛樂的誘惑。

那么心智帶寬會受到什么東西的影響呢？

02

稀缺是影響心智帶寬的重要因素。

稀缺是什么？

這里說的稀缺，其實是一種心態(tài)。

人一旦有了這種心態(tài)，就會掉進稀缺陷阱里，讓我們產(chǎn)生管窺效應(yīng)，只關(guān)注緊急的東西，而忽視重要的東西。

那稀缺會給我們帶來哪些危害呢？

第一種，管窺效應(yīng)，就好像你通過一根管子看東西，這時候就只能看見管子里面的東西，管子外面有什么你都看不見。

前幾天閨蜜跟我說，收到下半年三個小朋友的高昂的學(xué)費清單后，她就一直愁得吃不下，睡不著。

有著十多年工作經(jīng)驗的她，也因為老想著學(xué)費的事情，出現(xiàn)了好幾個新人才會犯的低級失誤，例會上被領(lǐng)導(dǎo)點名批評，自尊心受到極大的打擊。

她這種行為就是典型的稀缺心態(tài)，她只看到管子里面的東西（高昂的學(xué)費），沒有多余的心智帶寬去想其他事情，自控力和認知能力也出現(xiàn)了失誤。

這就是為什么說稀缺會使人變笨。

只要我們的注意力被某一個巨大的事物吸引，我們就有可能進入稀缺狀態(tài)，進而降低心智帶寬，做出不明智的行為。

第二點，稀缺還會導(dǎo)致借用，就是一個人習(xí)慣性地透支未來的資源。

比如借用未來的錢，像經(jīng)常用信用卡提前消費。

我們是享受到了刷卡的快感，各大商家跟信用卡掛鉤，只要用誰家的信用卡，價格便宜到家的感覺讓我們是撿到了大便宜。

但卻不得不面對，你要將剩下的每一分現(xiàn)金來還款。

信用卡根本就是一個永遠無法填滿的無底洞。

它就像魔鬼的信徒，一邊用糖果誘惑我們提前消費，一邊拿著狼牙棒在我們無力償還時，把我們的生活掄個稀巴爛。

我們手上的現(xiàn)金一直處于稀缺的狀態(tài)，根本沒有多余的來應(yīng)對日常的風(fēng)險。

另外，除了借用金錢，像每天奔忙的人也經(jīng)常會借用時間。

你是不是有種今日的事情推到明天做，明天的推到后天做，然后是下周，再下周？

這種拖延，讓我們一直處于時間稀缺里。

這種狀態(tài)會讓一個人，徹底忽視其他能把自己解救出來的做法，比方說時間管理，比如說精力管理，比如說提高工作效率。

長期來看，借用會讓一個人更加匱乏。

第三點，稀缺會導(dǎo)致沒有余閑，就是沒有多余的時間和空間。

有一個老太太，她在做晚飯時，不小心弄丟了一根火柴。急得她不得了，她晚飯也沒有心思做了，然后她就找啊找啊，天色暗下來后，她又點了好多根火柴來找，終于在在個角落的地方找著了。

老太太高興地笑了。

起初我也被老太太這種堅持不懈的努力感動著。

但后來，這不對啊，為了找回一根火柴，浪費了十多根其它的火柴，浪費了這么精力就為了找回一根火柴……

這個過程耗費了太多的物力、精力和時間了吧？

普通人為什么感覺生活太累太疲憊，就是花太多的心思去比較，去權(quán)衡哪一個更劃算，殊不知在無形中浪費了多少時間和精力在不對等的事情上。

如果你把每一天都安排得滿滿的，當(dāng)你遇上突發(fā)事情時，你就會像上述的老太太找火柴一樣，為了找到空余這根火柴，花費了大量的時間和精力，還有可能犧牲掉其他重要事情。

就像你把每個月的工資都花得一分不剩，在遇到突發(fā)狀況時，你根本沒有余錢來抵擋風(fēng)險。

很多人平時都沒有存錢的習(xí)慣，有一分花兩分，或是用提前消費，等到風(fēng)險來臨時，被打個措手不及，陷入窮苦的泥潭。

而且因為要節(jié)省時間，我們經(jīng)常倉促地做決定，同時考慮多項任務(wù)的決定，造成危險。

第四點，也是最重要的一點，稀缺會引發(fā)帶寬的不足。

大腦一次只能處理一件事兒，有七件事情要處理時，就會感覺精力不夠用，有疲憊和無力的感覺。

我們提到的這個帶寬幾乎支撐了我們各種各樣的行為，我們用帶寬去判斷別人的面部表情，控制情感和沖動，我們用帶寬讀書、進行思考。

如果帶寬不足就會進入一種游離的遲鈍狀態(tài)。

自己陷入了成功稀缺狀態(tài)，心智帶寬急劇降低--既有人生未知的后臺程序，又有各種急于實現(xiàn)的多線程任務(wù)。

在這種狀態(tài)下，一個人很難走出來的，因為已經(jīng)沒有資源來支撐他的遠見、耐心、行動力和自控力了。

真正的行動力高手不是有能耐在同一時間做很多事的人，而是會想辦法避免同時做很多事的人。

知道了稀缺的危害，那我們要如何保持心智帶寬的富足呢？

03

一、避免進入稀缺狀態(tài)

（1）節(jié)約帶寬。

減少選擇麻煩。

不因為省幾塊錢而浪費大把時間，不要在太多瑣事事件上花太多時間做決定，像蘋果公司的喬布斯，永遠是穿黑色T衫和牛仔褲。

應(yīng)該長期積累，把精力放在真正重要的事情上。

（2）留有余閑。

a. 提高技能投資自己

b. 不透支未來時間，當(dāng)天工作當(dāng)天做，適當(dāng)放空休息

c. 不借錢，少用信用卡。

（3）設(shè)置提醒。

去做重要不緊急事件。（如健身這件事情，信用卡還款、任何為分神的事情，都設(shè)置時間定時提醒，讓它出現(xiàn)在自己視野中)。

二、保持自我覺知。

1、保持環(huán)境覺知，理智選擇。

要懂得運用高級元認知能力保持對環(huán)境的覺知，在無覺知的狀態(tài)下，心智帶寬會受到擠壓，在主動覺知的狀態(tài)下，人們就可以承受壓力，集中精力做出理性的決定。

2、保持目標(biāo)覺知，少即是多。

知道自己想要什么，才能免于盲目奔波，才能讓自己從忙碌中解脫，才有時間用心智帶寬審視自己，把更多的精力用到最重要的事情上去。

3、保持欲望覺知，審視決策

對現(xiàn)代人來說，當(dāng)前最大的壓力是過多的欲望對心智帶寬的沖擊。

拿起手機是對信息的欲望；囤積物品是對物質(zhì)的欲望；應(yīng)酬太多是對社交的欲望；吃得太多是對美食的欲望。

每一種欲望都有可能在心智帶寬上添加一條運行程序。

腦子里存在大量任務(wù)和念頭時，往往是行動力最弱的時候。

作者在書中說到，每次他腦子里有太多想法時，都會坐下來，把心中的念頭一條一條地羅列出來，并逐一審視后，自己會立馬變得神清氣爽，行動力十足。

4、保持情緒覺知，謹(jǐn)慎決定。

人們常說，不要在憤怒的時候做決定。

這本書說的不只是憤怒，人在大悲大喜的時候，心智帶寬往往很窄，判斷力也很弱。

這也是很多人都會為什么說，后悔自己做了沖動的決定。

5、保持閑余覺知，自我設(shè)限

行當(dāng)?shù)挠嚅e是對壓力和意外的寶貴資源。但是過多的余閑如，有大量的金錢或是大量的時間，往往容易萌生無謂的欲望和陷入低效的狀態(tài)。

心智帶寬有空余，但若不運行有效的人生程序，自然也是白費的。

如果你一切都富足，要想辦法給自己設(shè)限，適當(dāng)制造稀缺，以成就自己。

三、富足時制定長遠計劃、富足時行動

1、不管每個月的工資有多少，都有留下十分之一儲蓄，以防不便之需。

美國著名華裔女星劉玲玉說過，每個人都應(yīng)該存有一筆“（去你媽的錢）FUCK MONEY”。這個錢是你的底氣，也是你的退路。當(dāng)你在職場遭遇到不公平對待說，你有說走就走的勇氣。

2、制定計劃時，要留有余閑的時間應(yīng)對生活中的各種意外。因為沒有人知道意外和明天哪個先到來。

3、讓自己專注于重要的事情，不輕易被緊急的事情打擾。

04

閱讀完《認知覺醒》這本書，讓我學(xué)習(xí)到了人與人之間最大的不同，是認知的不同。

你之所以窮，不是因為你的能力不行，而是因為你的稀缺心態(tài)。

為什么我們一直都地缺錢，那是因為我們的心智帶寬被錢這個管窺控制住了，我們的眼里只剩下錢，再也沒有余閑的帶寬去想其他重要的事情。

我們常常以為金錢可以帶來幸福，其實那并不是幸福的全貌。

只要改變了你的認知，避免進入稀缺狀態(tài)，讓心智帶寬富足，你才有翻盤的機會！