在養(yǎng)育孩子的時(shí)候，我們要用有效的時(shí)間去幫助孩子進(jìn)步，很多家長無法正確計(jì)劃孩子的時(shí)間安排，導(dǎo)致孩子不僅學(xué)習(xí)很累，還無法休息。

其實(shí)如果想要讓孩子變得更加聰明，能力得到提升，在睡前一個(gè)小時(shí)就能做到，家長千萬不要重視孩子睡前這段時(shí)間，要知道孩子會(huì)通過睡眠來增強(qiáng)身體素質(zhì)，并且睡前一個(gè)小時(shí)也是孩子記憶力比較高的階段，能夠好好培養(yǎng)孩子的各項(xiàng)能力。

小芳夫妻特別忙，有的時(shí)候晚上會(huì)加班，每當(dāng)晚上加班的時(shí)候，孩子奶奶就會(huì)來到家里陪孩子睡覺，但是孩子卻總是睡不好，可能因?yàn)榘职謰寢尣辉诩遥瑳]有安全感。

就這樣，孩子的睡眠質(zhì)量極度下滑，白天變得無精打采，別的小朋友在幼兒園里快樂地做游戲，而孩子一個(gè)人悶悶不樂地在座位上坐著。

幼兒園的老師都很認(rèn)真負(fù)責(zé)，發(fā)現(xiàn)了孩子的這種表現(xiàn)之后跟小芳打電話，問孩子是不是晚上的睡眠質(zhì)量不好？小芳這段時(shí)間忙于工作，不了解孩子的睡眠情況，等接孩子的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)孩子的兩只眼睛上都有黑眼圈，看起來特別疲憊。

孩子并不是玩累就會(huì)睡覺的，影響孩子睡眠的因素有很多，于是小芳為了讓孩子安心睡個(gè)好覺，和丈夫都會(huì)花一個(gè)小時(shí)在孩子睡覺前陪伴孩子，小芳和丈夫會(huì)輪流給孩子講故事，因?yàn)榘职謰寢尩呐惆?，孩子感受到了足夠的安全感，睡眠也越來越好?/strong>

并且每天晚上給孩子講個(gè)故事，小芳也發(fā)現(xiàn)孩子從之前不愛說話，變得越來越愛說話了，老師也反映孩子的語言表達(dá)能力越來越強(qiáng)，經(jīng)常在活動(dòng)課里和其他的小朋友講故事。

睡前一小時(shí)，家長在這四個(gè)方面一定要堅(jiān)持

睡前閱讀

想要讓孩子睡個(gè)好覺，睡前這段時(shí)間一定要保持孩子擁有平穩(wěn)的活動(dòng)，有些孩子在睡前喜歡拿著手機(jī)玩游戲，這會(huì)使孩子在睡覺的時(shí)候睡得特別不安穩(wěn)，腦神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)中。

所以家長可以讓孩子堅(jiān)持看書，找到孩子喜歡閱讀的書籍，讓孩子靜靜地讀一小時(shí)，然后再讓孩子睡覺，不僅能夠培養(yǎng)孩子的閱讀能力，而且還會(huì)使孩子睡得更安穩(wěn)。

睡前講故事

如果家長總覺得自己忙于工作，沒有時(shí)間照顧孩子，為了彌補(bǔ)孩子，家長可以利用睡前一個(gè)小時(shí)來給孩子講故事，這樣孩子能夠感受到足夠的安全感，也能理解父母工作忙，并且還能增進(jìn)親子之間的關(guān)系。

父母在給孩子講故事的時(shí)候，能夠啟發(fā)孩子的思維，增強(qiáng)孩子的想象力，在給孩子講故事時(shí)，家長可以選擇勇敢自信的主人公這對孩子的成長有很大幫助。

睡前自我反省

另外，家長也可以讓孩子每天睡覺之前用一段時(shí)間，反省自己每天的生活，讓孩子談?wù)勗趯W(xué)校的感受，家長也可以和孩子交流自己工作的感受。

這樣更能增進(jìn)親子之間的關(guān)系，并且還能讓孩子及時(shí)反省到自己的錯(cuò)誤，在睡前這段溫馨的時(shí)光，家長可以通過讓孩子進(jìn)行自我反省，來進(jìn)行更好的教育。

睡前做計(jì)劃

在睡覺之前家長也要讓孩子堅(jiān)持做第二天的計(jì)劃，有了計(jì)劃孩子才知道自己第二天到底應(yīng)該做什么，不會(huì)荒度時(shí)間。

另外讓孩子做計(jì)劃，孩子會(huì)更有參與感，覺得自己的生活掌握在自己的手中，孩子做事的效率才會(huì)高，這樣第二天叫醒孩子的，就不再是家長和鬧鐘了，而是孩子自己制定的計(jì)劃。

睡前一小時(shí)，父母要避免哪些方面呢？

避免吃東西

孩子在小時(shí)候特別貪吃，因?yàn)闆]有自我約束力，再加上如果有些父母缺乏對孩子的約束，孩子可能就不會(huì)養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，比如說刷牙之后還想吃東西。

如果孩子在睡前總是吃東西，不利于孩子的睡眠，孩子的腸胃處于活動(dòng)之中，會(huì)使孩子睡不安穩(wěn)，并且還容易使孩子長蛀牙。

避免太興奮

現(xiàn)在現(xiàn)在的孩子在睡覺之前都喜歡玩手機(jī)打一局激烈的游戲，這樣會(huì)使孩子的腦神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)中，會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，孩子睡眠質(zhì)量過差會(huì)使第二天的精神狀態(tài)非常糟糕。

并且更重要的是，孩子睡前太興奮，晚上睡不著，會(huì)影響生長激素的分泌，從而會(huì)使孩子的身材越來越矮小。

避免批評孩子

睡前一小時(shí)，雖然是教育孩子的最佳時(shí)光，但是在教育孩子的時(shí)候，父母一定要為孩子營造出溫馨的教育，不要總是在這個(gè)時(shí)候批評孩子，也不能讓孩子大哭入睡。

如果孩子總是帶著沮喪的情緒入睡，時(shí)間長了會(huì)影響孩子的心理發(fā)展，另外，沮喪的情緒也會(huì)影響孩子的身體健康，會(huì)使孩子越來越抑郁。

避免吵架

我們知道有時(shí)候爸爸媽媽會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小矛盾就突然爆發(fā)戰(zhàn)爭，不分時(shí)間不分場合，有些夫妻就喜歡大半夜吵架，但是如果因?yàn)樽约褐g的矛盾影響了孩子的休息，而且還影響了孩子的心情。

就會(huì)使孩子的心情越來越?jīng)]安全感，特別害怕爸爸媽媽吵架，孩子在極度恐慌中入睡，勢必會(huì)影響孩子的身體健康，心理和生理有很大聯(lián)系，心理抑郁，身體就容易出現(xiàn)問題。

孩子睡前的一個(gè)小時(shí)非常重要，如果想讓孩子成為一個(gè)有自信又陽光、身體又健康的人，一定要重視睡前一小時(shí)對孩子的培養(yǎng)，不僅能夠提升孩子的各項(xiàng)能力，而且還使孩子擁有一個(gè)好睡眠，從而使身體越來越強(qiáng)壯，長得越來越高。

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