隨著社會的推進，我們的生活質(zhì)量得到了很大的提升，但是在我們在享受生活同時，也要多關(guān)注自己的骨骼的健康。尤其是對于60歲以上的老年人來講，更需要關(guān)注自己的骨骼健康。

張大爺，今年62歲，前兩天因為骨折離開了人世，這讓整個小區(qū)的人都感覺到非常的震驚。前幾天還看到張大爺生龍活虎的帶著小孫子跳廣場舞，怎么就會突然因為骨折離開人世？

經(jīng)過打聽之后才知道了，原來張大爺在幾年前，就被查出患有骨質(zhì)疏松。醫(yī)生告誡他在生活中需要多補鈣，才能夠避免骨質(zhì)疏松惡化。張大爺也非常的聽話，每天不僅保持一斤牛奶，還經(jīng)常吃一些鈣片和維生素來促進體內(nèi)骨骼的提升。

補鈣將近有一年的時間了，前兩天張大爺騎著電動車到菜市場買菜，誰知道剛下樓，拐彎的時候不小心滑了一跤，直接摔倒在了地上。想起身卻發(fā)現(xiàn)下半身非常的疼痛，鄰居看到這種情況，趕緊撥打120，將他送進了醫(yī)院，經(jīng)過X光掃描之后，發(fā)現(xiàn)張大爺?shù)捏y關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)都出現(xiàn)了明顯的骨折，醫(yī)生在化驗結(jié)果中還發(fā)現(xiàn)張大爺?shù)捏w內(nèi)出現(xiàn)了多出的血管鈣化，除了治療骨折之外，還需要進一步的進行冠狀動脈重建治療。還沒有來得及進行手術(shù)，張大爺就因為突發(fā)腦出血離開了人世。

為何經(jīng)常補鈣，還會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松呢？

經(jīng)過醫(yī)生了解，發(fā)現(xiàn)張大爺平時不抽煙也不喝酒，但是非常喜歡吃自己做的咸菜，清爽可口。張大爺每頓飯都要配著咸菜吃，覺得非常有味道，有時候懶得做飯，都會配著咸菜吃一些饅頭。醫(yī)生說：高鹽的飲食會導致體內(nèi)的骨鈣大量的流失，經(jīng)常補充的鈣質(zhì)不能夠直接進入骨質(zhì)中，容易堆積在血液中，導致骨密度逐漸下降，而且形成血管鈣化的情況。

轉(zhuǎn)告家人：廚房中兩種調(diào)料慢慢掏空你的骨骼，盡早要忌口

一、味精

味精是一種非常廉價的調(diào)料，很多人都非常喜歡吃。但是需要注意，如果攝入的味精過多，會導致谷氨酸明顯偏高，不僅影響到我們大腦的正常思維，同時也會導致鈣元素加速的流失，不利于體內(nèi)鈣元素的儲存，導致骨密度下降，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和血管鈣化。

二、白糖

在做菜的時候加入一些白糖，能夠起到增鮮的作用。還有一些家常菜品需要白糖用來調(diào)味，很多的中老年人都非常喜歡吃一些糖角或者糖糕，體內(nèi)攝入大量糖分，不僅會導致我們體內(nèi)的血糖水平迅速上升，而且胰島素耐受異常，糖代謝也會出現(xiàn)一些問題。體內(nèi)也會產(chǎn)生更多的丙酮酸和乳酸，這兩種物質(zhì)會導致體內(nèi)的酸堿度失衡，從而加速骨量流失，也就更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，應該如何調(diào)理呢？

一、補充骨骼營養(yǎng)

說起補骨，大家第一時間想到的就是補鈣，這是一種最基礎(chǔ)的方法。建議大家在生活中多攝入一些藍瓶維k素，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)游離的鈣元素轉(zhuǎn)化為骨鈣，增加鈣元素的吸收，不僅能夠預防骨質(zhì)流失，而且還能夠避免血管鈣化的出現(xiàn)。

二、經(jīng)常散步

對一些不經(jīng)常運動的中老年人來講，體內(nèi)的骨量都會大量的流失，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的概率比較大。建議在生活中需要多運動，不僅能夠促進成骨細胞的合成，而且還能夠增加體內(nèi)鈣元素的吸收，有效的避免骨質(zhì)疏松產(chǎn)生。