老年人失眠問(wèn)題很可能是因?yàn)檫@些習(xí)慣，你還不知道嗎？

失眠一直是我們普遍會(huì)面臨的問(wèn)題，同時(shí)他也困擾著我們。那老年人就應(yīng)該被失眠問(wèn)題所困擾嗎？接下來(lái)富硒姐姐和大家聊聊老年人失眠究竟是怎么回事，真的是被這些習(xí)慣所影響嗎？

睡前吃東西

很多老年人因?yàn)槠綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)比較少，在正常的飯點(diǎn)通常就不會(huì)有饑餓感，所以他們的飯點(diǎn)容易被推遲。當(dāng)正常人快要睡覺(jué)的時(shí)候，老年人才感覺(jué)到餓，而如果在這時(shí)候去做飯吃飯的話，會(huì)對(duì)他們的腸胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)最后影響睡眠質(zhì)量。因此，富硒姐姐建議老年人或者作為兒女的，盡量讓老年人有合理規(guī)律的飲食，最好不要在睡前吃東西！

睡前說(shuō)話

很多中老年人朋友都是一部話匣子，有自己感興趣的話題，能夠聊很長(zhǎng)時(shí)間，這是因?yàn)樗麄儗?duì)很多事情都有自己的認(rèn)識(shí)，所以非常健談。但是傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)認(rèn)為在睡覺(jué)前不能說(shuō)話，特別是在床上躺著的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候過(guò)多的說(shuō)話會(huì)刺激大腦皮層分泌激素，使身體處于興奮狀態(tài)，不易入睡，所以富硒姐姐建議那些有失眠困擾的人群在睡前盡量不要說(shuō)話。

最后想要真正的改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，上述的還是應(yīng)該多注意。此外如果可以在日常飲食中也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像微量元素硒。日常補(bǔ)充適量的硒元素不僅可以增強(qiáng)我們自身的免疫力也可以改善失眠問(wèn)題！