長(zhǎng)壽功簡(jiǎn)介

《長(zhǎng)壽功》，主要練人的先天陰陽(yáng)二氣，為乾陽(yáng)與坤陰之真氣而設(shè)，引導(dǎo)真氣由動(dòng)而致虛靜。

道家處處講陰陽(yáng)。有陰就有陽(yáng)，有陽(yáng)必有陰。陰消陽(yáng)長(zhǎng)，陽(yáng)消陰長(zhǎng)。外八部金剛功屬陽(yáng)，內(nèi)八部長(zhǎng)壽功屬陰。陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰。陰陽(yáng)之中，又有陰陽(yáng)。內(nèi)八部長(zhǎng)壽功的前四部屬陰中之陽(yáng)，后四部屬陽(yáng)中之陰。其功法順序是：前四部由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)，后四部由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰。笫一部“竊吃昆侖長(zhǎng)生酒”，外表上好像沒(méi)有動(dòng)作，實(shí)際內(nèi)里在活動(dòng)：吞咽津液，煉陰(津液)化陽(yáng)。這時(shí)，陽(yáng)氣萌動(dòng)，帶動(dòng)萬(wàn)物生長(zhǎng)。體內(nèi)氣體開(kāi)始發(fā)動(dòng)，為少陽(yáng)。第二部，形體開(kāi)始有了動(dòng)作，陽(yáng)氣上升。意想一個(gè)火球經(jīng)任、督二脈上、下循環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)。任、，皆二脈是一陰一陽(yáng)。這時(shí)，體內(nèi)陰陽(yáng)相接，陰陽(yáng)交換，陰向陽(yáng)轉(zhuǎn)化，為純陽(yáng)(太陽(yáng))。第三部，由陰陽(yáng)生化出四象、八卦。形體動(dòng)作的幅度加大，經(jīng)過(guò)的經(jīng)絡(luò)穴位也多，主要是把人體內(nèi)的元?dú)猓瑥母瓷霞右陨罨?，由?nèi)向外滲發(fā)，把人體的十二正經(jīng)、奇經(jīng)八脈作整體的調(diào)整運(yùn)動(dòng)，使人的心神，體內(nèi)陰陽(yáng)二氣，與宇宙天體之真氣相溝通，相交換。第四部，形體動(dòng)作幅度更大，內(nèi)氣活動(dòng)完全包攏到整個(gè)世界，與天地融為一體。所以，這部功法的名目稱“大轉(zhuǎn)逍遙”。第四部，陽(yáng)氣旺盛到了極點(diǎn)，陽(yáng)光照耀世界，實(shí)現(xiàn)了由陰到陽(yáng)的轉(zhuǎn)化，為老陽(yáng)(陽(yáng)明)。前四部由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。由陽(yáng)的萌動(dòng)、生長(zhǎng)變化到爆發(fā)；由人體內(nèi)，向宇宙間引發(fā)，效法宇宙的宏觀之理；后四部由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰。效法自然，模仿生物，從宇宙回歸于人體本身。第五部，仿大雁俯空；第六部，仿安穩(wěn)行舟；第七部，仿白鶴定神；第八部，仿魚(yú)沉海底。形體由較大的動(dòng)作，到小幅度的動(dòng)，到更小的動(dòng)。體內(nèi)的元?dú)庖仓鸩接墒諗浚骄蹟n，到存定合成。這就是由少陰向純陰(太陰)、老陰(厥陰)的轉(zhuǎn)化，由動(dòng)入靜的境界。這個(gè)靜，對(duì)修煉大道來(lái)說(shuō)，不過(guò)是初靜，是靜功之基礎(chǔ)。靜極生動(dòng)。長(zhǎng)壽功練好了，會(huì)出現(xiàn)初動(dòng)。進(jìn)一步修煉，能達(dá)到真靜，大動(dòng)，陽(yáng)神出竅。

所以，《長(zhǎng)壽功》修煉大道的基礎(chǔ)，它和靜功極為密切；尤其是后四部，與靜功實(shí)難截然劃分。但倘若不分，又難明其深?yuàn)W妙理，學(xué)練者，則難以下手。所以，在這里勉強(qiáng)地分一分，使其功理、功法比較集中明了，有思想與順序可循。

  講道不離體，離體不為道，“道法自然”。離開(kāi)身體不是講道。講道，比天地，比日月，比山河，比龍虎，比飛禽走獸，講的都是身體。所以，習(xí)練《長(zhǎng)壽功》，本意須時(shí)時(shí)在體內(nèi)流轉(zhuǎn)。神不外馳，才能凝練成靈珠一粒，破邪祛病，延年益壽，所謂“神在身，身常健，不修煉自成仙”。否則，把《長(zhǎng)壽功》當(dāng)作一般的養(yǎng)生動(dòng)功，當(dāng)作一般的導(dǎo)引吐納，神光外馳，元?dú)庾呱?，就完全背離了《長(zhǎng)壽功》的真諦。

《長(zhǎng)壽功》是內(nèi)八部。處處逍遙自然，隨其自然，心要放寬，心里要達(dá)到和平，不要用心，不要用意。

   一：竊吃昆侖長(zhǎng)生酒。昆侖山下一清泉，泉中有水流萬(wàn)年，有人竊吃泉中水，活個(gè)長(zhǎng)生不老仙；龍吸九江水，虎登萬(wàn)重山，陰陽(yáng)交換處，火內(nèi)開(kāi)白蓮。口吞日月，水至氣海穴。

   二：升降日月任督走。陰陽(yáng)兩氣，行走任脈和督脈。上行向外轉(zhuǎn)，下降向內(nèi)轉(zhuǎn)。

   三：內(nèi)轉(zhuǎn)太極行八卦。太極分兩儀，兩乳房為兩個(gè)太極眼。八卦：推是一卦，上來(lái)是二卦，下去是第三，往后是第四，再推動(dòng)是第五，上來(lái)第六，下來(lái)第七，轉(zhuǎn)后第八。八卦分八方。人身分八方（頭、身、前、后、手腳各2斜方）。無(wú)極生太極，太極生兩儀，四象八卦，五行就是分內(nèi)五臟，金木水火土。

   四：大轉(zhuǎn)逍遙樂(lè)無(wú)憂。太陽(yáng)升降的擺落。慢一陣快一陣，慢到快，快的時(shí)候猛轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)一大周。慢心里要放?？炻家笞匀?，慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)。

   五：大雁騰空降吉祥。要瀟灑要自然，體內(nèi)氣血很平衡很自然。頭為天身為地，體內(nèi)的氣也要看，去感覺(jué)。

   六：浪里行舟漂海洋。小船在水面飄蕩，人在船上心在太空，人逍遙自然。

   七：白鶴踏波定神思 ，穩(wěn)當(dāng)，穩(wěn)定神思。

   八：魚(yú)沉海底壽命長(zhǎng)。上下幾遍不計(jì)數(shù)，隨心 。

金剛功演示