【原】幾個(gè)抗衰老的建議，讓你活得比同齡人更年輕、有活力！
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人過(guò)30，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體各方面的機(jī)能開(kāi)始走下坡路線，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身材開(kāi)始發(fā)胖，眼角開(kāi)始出現(xiàn)皺紋，皮膚開(kāi)始松弛，運(yùn)動(dòng)能力也直線下降了，思維沒(méi)有以前靈敏快捷了。衰老是每個(gè)人都無(wú)法擺脫的現(xiàn)象，但是，有的人卻能跟歲月做斗爭(zhēng)，抵抗衰老的速度，30多歲了依舊跟20多歲的小年輕一樣，身材沒(méi)有發(fā)胖困擾。而有的人20多歲卻如同40多歲的人一樣沒(méi)有活力，如同大媽大叔一樣油膩。一個(gè)人的生活狀態(tài)，作息情況會(huì)影響一個(gè)人的身材跟健康。如果你堅(jiān)持熬夜晚睡、吃垃圾食品、不健身鍛煉，那么你的老化速度一定會(huì)快于同齡人。那么，怎么才能抵抗衰老速度，遠(yuǎn)離肥胖困擾，活得比同齡人年輕、有活力呢？幾個(gè)抗衰老的建議，不妨學(xué)習(xí)一下吧！首先，你要?jiǎng)悠饋?lái)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好。生命在于活動(dòng)，健身鍛煉可以促進(jìn)細(xì)胞再生，強(qiáng)化心肺功能，提升運(yùn)動(dòng)能力，減緩衰老的來(lái)襲。如果你身材肥胖，可以加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、有氧操、廣場(chǎng)舞、打球之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)來(lái)降低體脂率，提高體能素質(zhì)，減緩身體機(jī)能的衰老。如果你已經(jīng)過(guò)了30歲，身體的肌肉開(kāi)始逐年流失，你就會(huì)覺(jué)得力量大不如前。這個(gè)時(shí)候，你就要加入力量訓(xùn)練來(lái)提升肌肉維度，預(yù)防肌肉流失。肌肉的提升可以提高自身的力量水平，減少膠原蛋白的流失，提高皮膚彈性，減緩皺紋的出現(xiàn)，還能讓你保持旺盛的體能，擁有年輕的活力。建議：每周堅(jiān)持3次以上的鍛煉次數(shù)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢找回了年輕的狀態(tài)，逐漸跟同齡人拉開(kāi)了差距。其次，你要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，多護(hù)膚保濕。保養(yǎng)跟不保養(yǎng)，多年一樣差別還是很大的。平時(shí)各種電子輻射、紫外線都會(huì)造成皮膚的老化，讓你出現(xiàn)斑點(diǎn)跟皺紋。喜歡化妝的人，建議平時(shí)少用化妝品，化妝品對(duì)皮膚是不友好的。你要早晚清潔毛孔垃圾，減少痘痘暗瘡的出現(xiàn)。為了避免表皮細(xì)胞脫水干涸，我們?nèi)粘Ｒ龊帽窆ぷ?，這樣可以保持皮膚水嫩彈性，出門(mén)要做隔離防曬，減緩皮膚的老化跟皺紋的出現(xiàn)，讓你看起來(lái)更加年輕哦。再者，你要拒絕熬夜，保證充足睡眠。熬夜與不熬夜，對(duì)身體機(jī)能的影響也是非常大的。身體機(jī)能需要在規(guī)律作息狀態(tài)下，才能高效修復(fù)，而總是熬夜晚睡的人，身體機(jī)能處于過(guò)度疲憊狀態(tài)，工作時(shí)間太長(zhǎng)，老化速度就會(huì)加快。只有保持規(guī)律作息，充足的睡眠，第二天身體機(jī)能才會(huì)高效運(yùn)轉(zhuǎn)，你的精神狀態(tài)才會(huì)充沛，看起來(lái)才更有活力。因此，遠(yuǎn)離熬夜過(guò)勞，是保持年輕狀態(tài)的不二秘訣。最后，我們還需要學(xué)會(huì)健康飲食，遠(yuǎn)離各種垃圾食品。各種過(guò)度加工的不健康食品，會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，造成毒素的積累，會(huì)讓你熱量攝入超標(biāo)，身材發(fā)胖，體質(zhì)下降。我們應(yīng)該多吃一些天然食物，遠(yuǎn)離各種煎炸類(lèi)、高糖分、重口味的食物，尤其是各種奶茶、炸雞、薯片之類(lèi)的食物，對(duì)身體有害無(wú)益。平時(shí)要少吃外賣(mài)，堅(jiān)持自己做飯，保持清淡飲食可以減輕身體負(fù)擔(dān)，還能降低熱量攝入，讓你保持一副好身材，收獲一副健康的體質(zhì)，減緩身體機(jī)能的老化，保持年輕的狀態(tài)。
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