減肥，已經演化為一個老少皆宜的話題。這時一種進化嗎？我想，是的。

肥胖，會導致很多問題，最大的可能莫過于糖尿病和以糖尿病為基礎的代謝綜合征，高血壓、高血脂和心腦血管疾病，都與此相關。但讓人欲哭無淚的是，2019年11月，一篇科學論文說，肥肉多了，認知衰退快。肌肉多卻可以保護認知。

這意思是說，胖子容易癡呆？心疼一下隔壁的胖紙哎！

對4000余名參試者的數據分析，身體脂肪與肌肉的量，可以預測認知功能。脂肪多，認知功能差。相反，肌肉多，認知功能好。嗜酸性粒細胞、嗜堿性粒細胞和白細胞，居然決定腦子的衰老?？磥硌装Y，嗯，慢性的，慢性炎癥，是禍根了。肥胖，炎癥，衰老，認知衰退，……好吧，這就連起來了。

這還讓胖子活嗎？

不管怎樣，還是那一句：不看體重看脂肪，還看腰圍和肌肉。肌肉要越多越好，脂肪主要看內臟脂肪，腰圍要小，腰臀比要低，腰圍指數要小。記得我的BWMI嗎？不記得？回頭去看吧。不要再看BMI，不要再看BMI，不要再看BMI。重要的事情說三遍。

BMI，會害死人?？矗J知找上門來了吧？

嗯，好。近期打算研討一下阿爾茨海默癥，好啊，這下子有的說了。肌肉脂肪比，可以預測阿爾茨海默癥的風險嗎？一個有趣的話題。

那么，如何減肥呢？

節(jié)食減肥？不得行。

運動減肥？還是不得行。

也是啊，憑本事長起來的肥肉，啷個就那么容易甩掉呢？你個負心的家伙！

肥胖，還是要從預防做起，否則，減肥容易嗎？反彈更是！請神容易送神難，死心塌地不離不棄。難道說“減肥減肥，越減越肥”是騙你的嗦？

當然，面包會有的，牛奶也是會有的。減肥，還是有成功的。一切在于一個字：信念。對了這是兩個字。禁食，間歇性禁食，每日限時禁食。堅持。

那么，tabata呢？

應該不錯！