我們很多朋友以體重等單一指標(biāo)作為減肥成功的導(dǎo)向，其實不然，我們減肥更重要的是體型而不是體重，下面我就和大家來聊一聊在減肥中最重要的3大指標(biāo)。

體重

毫無疑問，體重很重要的一個指標(biāo)，一般減肥成功，我們都會說減重多少斤多少斤之類的，但是你有沒有想過，光看體重，科學(xué)嗎？

我們減肥減的主要是脂肪，而不是肌肉。而不科學(xué)的減肥方法，很有可能減掉的是肌肉，而不是脂肪，這個時候，光看體重就不準(zhǔn)了。

光看體重還會有一種情況，就是有的人看起來瘦，但是實際體重并不是很輕，這就是因為這類型的人肌肉多，也就是我們常說的肌肉脂肪比例比較高，所以體重比看起來的重多了。

BMI

BMI全稱是身體質(zhì)量指數(shù)，是身高除以體重的平方，這個在國際上比較通用，正常人標(biāo)準(zhǔn)是18.5-23.9，但是也有局限。

比如它對運動員孕婦等特殊人群的測量往往不是很準(zhǔn)，會顯示BMI超過，但是其實這些人是不需要減肥的，這個時候，我們就需要引入第三個指標(biāo)了。

腰圍

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其實，前面?zhèn)z個指標(biāo)結(jié)合起來看，已經(jīng)比較準(zhǔn)了，但是結(jié)合最后一個指標(biāo)會更加精確。

男人的腰圍超過90cm，女人的腰圍超過80cm，基本上就是肥胖了，而且健康風(fēng)險比較高。

綜合這3個指標(biāo)，我們很容易看出，人是不是需要減肥，是不是超重，如果需要就可以指定方案進(jìn)行減肥了。