臘八正在四九天，氣溫更低，外出寒冷。頭部保暖很重要。對(duì)高血壓病人來(lái)說(shuō)，寒冷會(huì)使血管收縮得更為厲害，血流也受到影響，隨之而來(lái)血壓也更易升高，誘發(fā)心腦血管疾病的概率大大增加。對(duì)有心腦血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，頭部、頸部和手部的保暖尤為重要，因冬季人體散熱最多的部位是頭部，這些部位受寒可引起末梢血管收縮。高血壓人群冬季保暖顯得非常重要，應(yīng)避免身處溫差大的環(huán)境，保證頭部、頸部的暖和。民間有俗語(yǔ)：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖”。頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。臘月吃羊肉，羊肉性偏熱，有利于補(bǔ)腎強(qiáng)身和御寒。還有魚肉，不僅蛋白質(zhì)非常豐富，而且容易消化吸收。多食清淡食物有利健康的同時(shí)，冬天飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。吃飯的時(shí)候宜少緩，少量多餐，以保證所需營(yíng)養(yǎng)又不傷脾胃。

  此外，在精神調(diào)養(yǎng)方面，要盡量保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。合理用腦，有意識(shí)地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，時(shí)刻保持快樂，心態(tài)平和，振奮精神，在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂趣。避免勞累過(guò)度，積勞成疾，同時(shí)要注意加強(qiáng)身體鍛煉。