隨著年齡的增長身體逐漸衰老是必然的結(jié)果，沒有任何人可以永葆青春，不過，衰老的程度不一樣，取決于是否正確保養(yǎng)。很多人到了中老年階段看起來和青年人沒有差別，是因為會堅持好的習(xí)慣。在延緩衰老過程中付出了努力，可以有效對抗自由基，同時加強代謝，器官也保持健康狀態(tài)，才會看起來年輕。40歲之后的男性走下坡路，衰老情況也較為明顯，延緩衰老的秘方需要掌握。

1、保持作息合理

40歲之后男性要延緩身體衰老，關(guān)鍵是有足夠的睡眠時間。很多人年輕時為了工作拼搏，睡眠時間是不足的，慢慢變成了習(xí)慣，可能還會睡眠質(zhì)量差，無法每天安穩(wěn)入睡。而在睡眠時間不足的影響下身體同樣會衰老，衰老速度加快某些健康問題會出現(xiàn)。而正確調(diào)節(jié)身體的人會作息規(guī)律，養(yǎng)成好的習(xí)慣，堅持下來身體會維持健康，相比那些經(jīng)常熬夜的人來說衰老速度會變慢?？梢?，要延緩衰老，男性可要作息保持正確，每天盡量11點前準(zhǔn)時入睡，還要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

2、營養(yǎng)物質(zhì)及時提供

40歲之后很多的男性開始身體衰老，而在對抗衰老時營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該獲取，通過健康的飲食方法也可以對抗衰老。很多人存在壞習(xí)慣，經(jīng)常吃垃圾食品，抗氧化物質(zhì)沒有及時補充，同樣會讓身體老化速度加快。想要對抗衰老應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，里面的抗氧化物質(zhì)被人體獲取，可以達(dá)到對抗自由基的作用。當(dāng)然，高糖食物、燒烤食物、腌制類食物盡量少吃，才能減少自由基產(chǎn)生，讓自己顯得年輕。

3、有足夠運動量

男性不想衰老更快到來，需要有足夠的運動量。鍛煉身體是延緩衰老的方法。很多人長時間缺乏鍛煉，運動量不足體質(zhì)會下降，還容易影響身體的循環(huán)和代謝。要解決這個問題，需要多投入到運動中來，利用空閑的時間去運動。在鍛煉身體的過程中抵抗力提高，調(diào)節(jié)了內(nèi)分泌，同時增強器官功能，產(chǎn)生的自由基減少，代謝速度也加快，才能有效延緩衰老讓自己顯得年輕。對抗衰老技巧需要掌握，以上這些好的方法都可以延緩機體衰老。建議在40歲之后堅持，通過做對的事情來調(diào)節(jié)身體。如果依然存在壞習(xí)慣，加上有情緒波動幅度大，長時間大量吸煙，喝酒等行為，久而久之身體衰老速度會加快，容易出現(xiàn)某些健康問題。