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熬夜傷身，我們?nèi)绾窝a救？ 為了生活和工作，不得不熬夜的人群，往往都很擔(dān)心，熬夜傷身傷神，如何進行補救，我們逐一說清楚。（而熬夜是為了吃喝玩樂的人群，本文不一定適用?。?br>（一）熬夜眼睛疲勞，你可以這樣補救： a，認(rèn)真做一套眼保健操，再搭配滴眼液緩解。 b，熬夜后多吃胡蘿卜，牛奶，瘦肉等富含維A以及維B的食物。 （二）熬夜腰椎疼痛，你可以這樣補救： a，保持正確姿勢，不要蹺二郎腿，盤腿而坐等，會加重不適。 b，身體躺平，膝蓋曲起，腰背部用力抬起再放下，鍛煉腰背部肌肉。 （三）大腦補救方案： a，我們可以通過其他時間段，來抵消一些熬夜帶給大腦的傷害。例如今天晚上要熬夜，那白天的時候抓緊午睡一會，或者早晨多睡一會。 b，熬夜后的早餐，非常重要。建議吃得豐富且有營養(yǎng)，一日之計在于晨。 （四）熬夜造成水腫： a，控鹽 b，不吃含鈉高的食物。 c，增加鉀攝入。（例如冬瓜，海帶，香蕉等） 請點贊分享給更多的朋友。  |
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