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健美運(yùn)動員賽前訓(xùn)練情況能直接反應(yīng)出他們的競技水平的高低。賽前訓(xùn)練主要包括賽前的有氧脫脂訓(xùn)練和刻畫肌肉線條力度，塑造完美形體。而又保持來之不易的肌肉圍度的訓(xùn)練。 永遠(yuǎn)記住“原來用多重，就一直保持那么重”。舉個例子，比如你原來臥推在最困難的那一組用的是你的極限重量340磅，能推3個的話。在減脂期間一定要保持這個重量不變。這樣才能刺激你的肌肉保持原來的大小。這其實是很困難的，當(dāng)你減少了碳水的攝入，你會覺得很疲倦，身體沒有能力征服這么大的阻抗。怎么辦?意志品質(zhì)?？ㄌ卦趥滟惖臅r候舉完最大重量后，暈倒了好多次，也吐過很多次。然后呢?還不是堅持練。健美是一項殘酷的運(yùn)動，既然是運(yùn)動就有它難的地方，健美的痛苦不是非賽季，而是賽季的訓(xùn)練，感覺整個人都被抽空了，但還是要逼迫自己去干身體受不了的事情。但是，這也許就是一個優(yōu)秀運(yùn)動員和一般人的區(qū)別所在吧。 關(guān)于訓(xùn)練。這個也是我重點(diǎn)想和大家分享的。我看了這么多國外高水平選手的備賽，在這里我把他們訓(xùn)練中的一些規(guī)律和大家說說，給大家一個參考。 |
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