好的四月，一切的景象都像是剛萌發(fā)一樣；萬(wàn)物復(fù)蘇，氣溫回暖，伴隨著“大自然翠綠景象的回歸”，我們?cè)陲嬍澈蜕罘绞椒矫嫘枰鞒鲆欢ǖ恼{(diào)整，以最好的狀態(tài)來(lái)迎接美好的春日。同時(shí)，一年之計(jì)在于晨，春天吃得好（健康），方可為這一年打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

一、正確補(bǔ)充身份水分

春天，本身是一個(gè)“干燥多風(fēng)的時(shí)間段”，此時(shí)要把“多喝水”這件事常放在心中；早晨起來(lái)養(yǎng)脾胃，不要喝水先喝粥，多吃水果蔬菜給身體補(bǔ)水。食物里面的水分能夠直接被人體吸收。

養(yǎng)成正確養(yǎng)脾胃補(bǔ)充身體水份的意識(shí)，可以讓您的春天變得更加“濕潤(rùn)”；適量喝水可以加速腸道代謝，因此就能促進(jìn)排便，預(yù)防便秘等干燥問(wèn)題，促進(jìn)腸道健康。

二、飲食宜清淡，忌食油膩、生冷食物

春季天氣逐漸暖和，我們要減少肉類(lèi)的進(jìn)食，以植物蛋白為主保持清淡飲食。減少高脂肪食物的攝入，避免加劇“春困”現(xiàn)象。

三、多食果蔬，補(bǔ)充維生素

經(jīng)過(guò)春季之后，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。所以春季飲食上適當(dāng)增加果蔬比重以攝取足量的維生素。

早春季節(jié)，新鮮蔬菜較少，此時(shí)春季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場(chǎng)。如腌漬蘿卜、姜、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長(zhǎng)在郊外，污染少，且吃法簡(jiǎn)單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營(yíng)養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車(chē)前草、榆錢(qián)、竹筍等。

四、早春季節(jié)，熱卡不能少

早春季節(jié)，晝夜溫差大，氣溫仍較寒冷，所以人體還是需要貯備一定的熱卡來(lái)維持御寒功能。提供熱量的食物可以從谷物類(lèi)高熱量食物：扁豆，黃豆，紅豆，芝麻，核桃，花生，豆制品，等等。

五、少酸多甘，以養(yǎng)脾氣

春季晝夜溫差大，人體內(nèi)還是需要儲(chǔ)存一定的熱量來(lái)抵御寒冷。春季人體的肝功能旺盛，如果吃酸性的食物會(huì)造成肝氣更加旺盛，從而引起脾胃功能下降等問(wèn)題。并且有研究表明，春天應(yīng)該少吃酸性食物，避免肝氣過(guò)旺，養(yǎng)生粥就是春天不錯(cuò)的選擇。

中醫(yī)認(rèn)為，春季飲食上對(duì)應(yīng)五味入五臟，酸入肝，甘入脾，春應(yīng)肝，屬于肝旺之季，因此若多吃酸味食物，會(huì)增強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、蓮子、扁豆等。

除了這些以外，在這個(gè)干燥多風(fēng)的“四月初春”，有些生活方式（習(xí)慣）同樣需要大家適當(dāng)調(diào)整，注意防寒，根據(jù)天氣適當(dāng)增減衣物；好好睡覺(jué)，早睡早起更健康；保證每日運(yùn)動(dòng)量，拒絕肥胖；多做自己喜歡做的事情，春日美麗，心情更該美麗。

美好的四月，伴隨著萬(wàn)物復(fù)蘇，機(jī)體本身應(yīng)該越來(lái)越“安康”；為了您美好的生活，“生活的調(diào)整”將改變您的身體狀況。