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在我人生的不同階段，我都有過(guò)很多失敗的，不自律的時(shí)光，特別是在年輕的時(shí)候：
 很慶幸的是，經(jīng)過(guò)這些年在自律領(lǐng)域不斷的深耕，積累，這些問(wèn)題對(duì)我來(lái)說(shuō)早已不是問(wèn)題。如果你也和曾經(jīng)的我一樣，現(xiàn)在還在看書(shū)一分鐘，吃雞兩小時(shí)；左手炸雞，右手快樂(lè)水。我相信接下來(lái)我分享的方法能夠幫到你，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，你的自律也能變得像呼吸一樣簡(jiǎn)單： 我們的大腦就像身體的肌肉一樣，你越是去訓(xùn)練它，它會(huì)變得越強(qiáng)大。而自律力，又是大腦意識(shí)的產(chǎn)物，所以同樣可以加以訓(xùn)練。 那么怎么去訓(xùn)練呢？分為兩個(gè)階段：  從一個(gè)事物簡(jiǎn)單的任務(wù)開(kāi)始。比如你之前沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣，那你就規(guī)定自己每天鍛煉10分鐘，或者你可以嘗試用左手去洗漱、吃飯。去做一些對(duì)你自己有利有利，同時(shí)需要意志力去克服的簡(jiǎn)單任務(wù)。 給自己加碼。當(dāng)你經(jīng)過(guò)21天的訓(xùn)練，可以很自然的完成這項(xiàng)任務(wù)后，就可以給自己加碼了。比如從每天鍛煉10分鐘，增長(zhǎng)為每天鍛煉20分鐘，或者每天堅(jiān)持閱讀，不吃甜食，等等 不斷循環(huán)。  自制力和意志力一樣，它是會(huì)被消耗掉的。所以說(shuō)當(dāng)你去消耗意志力，做成了一件事情后，你要想辦法去補(bǔ)償自己，讓自己感到開(kāi)心、快樂(lè)，讓你的意志力得到恢復(fù)。 恢復(fù)自制力的方法有很多，比如： 聽(tīng)你喜歡的音樂(lè) 看一場(chǎng)電影 聽(tīng)相聲、看喜劇、看視頻 給自己買個(gè)小禮物 獎(jiǎng)勵(lì)自己一塊巧克力 。。。。。。  怎么樣讓你開(kāi)心你就怎么來(lái)。通過(guò)積極的建立正向反饋，讓你的自律力瞬間upup，滿血復(fù)活。 在欲罷不能之前及時(shí)止損 舉個(gè)很現(xiàn)實(shí)的例子，當(dāng)我給你面前擺上一盤滋滋冒油的燒烤，我給你兩個(gè)選項(xiàng)： 讓你嘗上一口就端走 讓你看兩眼我端走 你覺(jué)得哪種更痛苦？  我相信98%的人都會(huì)告訴我，第一種讓你嘗上一種更痛苦，因?yàn)樽屇愠陨弦豢谟纸o你拿走，讓你有一種這個(gè)心癢癢的感覺(jué)?；蛘哒f(shuō)當(dāng)你在大夏天的時(shí)候，滿身是汗。我給你一杯我冰可樂(lè)，讓你喝上一口；這個(gè)時(shí)候我要搶走它，那你還不得跟我拼命！ 所以說(shuō)節(jié)省意志力的一個(gè)很好的方法，就是在你開(kāi)始一件事之前，最大可能去降低陷入時(shí)間黑洞的風(fēng)險(xiǎn)，及時(shí)停止止損。 一次放一個(gè)大招 不要同時(shí)嘗試兩種特別會(huì)消耗你意志力的事情！比如說(shuō)你又想戒煙，又想減肥。如果說(shuō)你的意志力有100分，你戒煙需要消耗你78分，減肥需要消耗你85分，這個(gè)時(shí)候兩者相加已經(jīng)超出了100分，所以說(shuō)你大概率會(huì)失敗。  但是如果你把所有的意識(shí)精力、意志力都聚焦在要么是戒煙上，或者是減肥上。經(jīng)過(guò)21天習(xí)慣的養(yǎng)成，你把這件事情給做成了，給擊破了，你再做下一個(gè)事情，這個(gè)時(shí)候你成功的概率要大得多。  |
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