我收到一個學生的留言，她是高三學生，前段時間因為疫情的原因，一直在家學習，但是總感覺自己的意志力比較薄弱，學習的效果并不理想，她感到很苦惱。

我看到這個留言，我回復她：“問題收到，容我想想?！?/p>

怎樣提升自己的意志力呢？我覺得有以下4個策略可以使用。

比如說我們都知道要早起，但是很多人做不到，為什么呢？

即使你設置了三個鬧鐘，你也可能把它按掉，然后繼續(xù)睡覺。因為我們在靠自己的意志力和睡懶覺做斗爭，因此常常失敗。

但是如果我們把早起當成自己的一種習慣，不需要通過與意志力的戰(zhàn)斗就形成自然而然的行動，到點了就告訴自己，我應該起來了，而不是想著我為什么現(xiàn)在要起床，起床之后我有很多很多的事情要做。這樣的話，就給了自己太多的壓力。你什么都不要想，早上6點就是你起床的時間。

現(xiàn)在到點了，你應該起床了，就這樣。

有時候，我們是自己把自己嚇住了。我一直提倡，千萬別給自己太大的壓力，這樣可能會適得其反。

例如，當你坐在書桌前學習的時候，你告訴自己：我只要學習15分鐘就行了，我不需要花兩小時做一張英語卷子，我只需要花15分鐘認真的完成一篇閱讀理解，在保證速度的基礎上，盡可能的提高準確率。這就是我的任務。

接下來，你把所有的注意力都放在這一道閱讀理解題上，其他的所有事情都忽略掉，進入自己的心流狀態(tài)。

當然，在實際的學習過程中，我們經過了這樣的小啟動熱身以后，你會發(fā)現(xiàn)，搞定一個閱讀理解之后，我們還有一點余力，可以繼續(xù)做一道完形填空，甚至可以寫一篇小作文。這時，我們應該告訴自己賺了，15分鐘以外的學習時間都是我們額外的收益。