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人的雙手各有六條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，分布著數(shù)十個(gè)穴位，與臟腑相連通，經(jīng)常鍛煉手指對(duì)我們的身體有很大的好處。下面，小編要給大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的手部運(yùn)動(dòng)~  1 旋腕 放松十指，十指交叉，以腕帶手，順時(shí)針轉(zhuǎn)60下，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)60下。  2 按指 指尖相對(duì)，形如握球，輕按擠壓，指根相觸，反復(fù)做60下。  3 拔指 右手握拳，用力拔出左手大拇指，再食指、中指、無(wú)名指、小拇指，反復(fù)做12次。然后換手，同樣反復(fù)12次。  4 拔宣經(jīng)脈 左手食指和中指，夾住右手大拇指。用力拔出。再食指、中指、無(wú)名指、小拇指，反復(fù)做12次。然后換手，同樣反復(fù)12次。  5 輪轉(zhuǎn)大拇指 雙手微展，十指互叉，雙手大拇指互為追隨繞圈，左旋60下，右旋60下。  6 輪握四指 雙手微緊，四指握拳，先收攏小拇指，再無(wú)名指、中指、食指，呈扇形收攏，反復(fù)做60下，左右手同時(shí)做。  手指操簡(jiǎn)單易行，無(wú)論你是坐著還是站著，無(wú)論你是在教室還是操場(chǎng)都可以疏松經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)筋健骨。 今天就到這里啦，我們下期再見(jiàn)~ 拓展閱讀： [1]王榮華.手指操健身健腦好處多[J].開(kāi)卷有益-求醫(yī)問(wèn)藥,2019(08):57. [2]何富樂(lè).立夏養(yǎng)心手指操[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生,2016(05):24-25+1. |
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來(lái)自： 百科知識(shí)大匯集 > 《醫(yī)學(xué)源》
