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嘎吱嘎吱咔嚓咔嚓 這個大項目你家的小孩應(yīng)該也參與過吧？ 1 我國半數(shù)兒童青少年在吃零食    2 零食對于青少年健康成長 是“推手”還是“黑手”？ 美國： 美國健康部門推廣“我的健康餐盤”作為計劃孩子的膳食和零食的指導(dǎo)： ●粗糧和全麥面包 ●水果和蔬菜 ●肉和其它 ●選擇健康的油 ●高糖高鹽少量食用 英國： 英國營養(yǎng)基金會制定的5532搭配方案（適合1-4歲）。 指導(dǎo)家長如何為1-4歲兒童提供健康、均衡的飲食，滿足他們健康成長的營養(yǎng)需求。 中國： 2018年中國營養(yǎng)學(xué)會、中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所共同編制 《中國兒童青少年零食指南 2018》。 引導(dǎo)兒童青少年樹立科學(xué)的飲食觀和健康觀，減少或糾正不良零食消費行為。 3 科學(xué)選擇零食 從小樹立正確的飲食觀和健康觀  4 孩子吃零食的小TIPs 吃零食應(yīng)以不影響正餐為宜，兩餐之間可以吃少量零食，不能用零食代替正餐。 吃飯前、后30分鐘內(nèi)不宜吃零食，別在看電視時吃零食，也不要邊玩邊吃零食，睡覺前30分鐘不吃零食。 注意口腔衛(wèi)生，吃零食后要及時刷牙或漱口。 購買零食要教孩子學(xué)會看營養(yǎng)標(biāo)簽，理智選購。不要盲目跟隨廣告選擇零食，選購正規(guī)廠家生產(chǎn)的零食。  ←點擊左側(cè)圖片查看專輯 食之有理 來源：邵逸夫醫(yī)院 營養(yǎng)科 |
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