【金句】：

1.人們改變自己的行為是因?yàn)樗麄兿嘈牛淖儽炔蛔兏幸嬗谧约骸?/p>

2.情感不需要有智商，它本身就是智商。

3.目擊過暴力行為的兒童受到的負(fù)面影響和那些直接受虐的兒童是一樣的。

4.按照自己的價(jià)值觀行事，而不要跟隨別人的腳步。

5.間歇強(qiáng)化是對(duì)他人行為進(jìn)行鼓勵(lì)的一個(gè)最有效的方法（老虎機(jī)）。

6.恐懼和焦慮并不等于無助。所以，做出你自己的決定，你可以做很多事。

7.在對(duì)方情緒反應(yīng)極大的時(shí)候，不要做出過多的回應(yīng)。

8.如果一個(gè)人在生活當(dāng)中只是做海綿，你就變成了受氣包。

9.反應(yīng)對(duì)方情感，復(fù)述對(duì)方感受，然后講出事實(shí)。

10.即使有一位父母情緒低落，你們也可以心情愉快，玩的開心。

【心得】：

1.不要用負(fù)面的感覺來為自己創(chuàng)造悲慘現(xiàn)實(shí)。

有一段時(shí)期老公覺得我不可理喻，看了這本書，才發(fā)現(xiàn)那段時(shí)間自己是處于邊緣性人格障礙階段，暴躁、空虛、易怒，對(duì)孩子突然就沒耐心的訓(xùn)斥，好的時(shí)候?qū)⒆佑痔貏e的好，把老公很平常的一句話甚至是關(guān)愛我的話都理解成負(fù)面的、消極的，認(rèn)為對(duì)我造成傷害的，自己也感到特別孤獨(dú)、恐懼，感受不到幸福。這種憑空臆想、自以為是的感覺真的很可怕，會(huì)傷害家人和家庭。改變心態(tài)走出來，看看乖巧的孩子，一直對(duì)我愛護(hù)的老公，才明白自己其實(shí)一直在幸福之中。心態(tài)陽光平和，世界就光明美好。

2.孩子會(huì)慢慢長(zhǎng)成父母描述的那個(gè)樣子（投射認(rèn)同），不要對(duì)孩子進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)和歸因。

3.不要有太多感性的煩惱，不要讓自己長(zhǎng)久處于焦慮和恐懼的感受中，這對(duì)我的生活沒有任何意義和幫助，只是在內(nèi)耗。多給自己負(fù)面的感受和情緒按下暫停鍵，主動(dòng)行動(dòng)起來去做事。

4.化解怒火和指責(zé)

第一，平和的溝通，四不要：不要辯解、不要否定、不要反擊、不要退縮

第二，復(fù)述，反饋，傾聽。

5.與邊緣性人格障礙患者相處，應(yīng)自信而清晰申明你的需求

①　不再海綿式吸收，開始鏡面式反射

②　與邊緣性人格障礙患者討論你的個(gè)人界限

③　要求對(duì)方改變：描述事實(shí)、表達(dá)感受、申明要求、強(qiáng)化