想要運(yùn)氣好，先要把氣運(yùn)

  —— 瑜伽怎么練出好運(yùn)氣？

文/牟木 禪心瑜伽與冥想創(chuàng)始人

概括說(shuō)來(lái)，瑜伽是身、心、靈三部分的訓(xùn)練。一般練習(xí)者都會(huì)按照身體層面，也就是我們粗層身（包括皮膚，肌肉，骨骼等看得見(jiàn)的部分) 的技法去練習(xí)，一般的瑜伽老師也停留在這個(gè)層面去教授。

當(dāng)我們?cè)诖謱由淼膶用婢毩?xí)和教授時(shí)，會(huì)有所獲，但仍然是身體淺層的收獲。身體粗層的問(wèn)題短時(shí)間內(nèi)解決了，很容易因?yàn)闅庋Ш饣蚯榫w起伏再次被打回原形。

瑜伽在能量層的練習(xí)

我想我們也都觀察過(guò)中國(guó)這些打太極的人們，無(wú)論他們練的是哪門哪派，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看過(guò)去，你可能都會(huì)感受到那種寧?kù)o的氣場(chǎng)，他們似乎總不急不緩、如琢如磨的和清晨在一起。動(dòng)作的背后，似有起源；與周身上下，與身邊的樹(shù)木、腳下的土地、風(fēng)吹草動(dòng)，似有牽連。

其實(shí)瑜伽第二層的練習(xí)同樣是觸及人的能量層。能量層雖然不是物質(zhì)存在，但一點(diǎn)也不玄虛。如同河道的存在，是為了讓水流過(guò)；脈的存在，是為了讓氣與能量通行。對(duì)于河流，河道是有形可見(jiàn)的，河水是無(wú)形流動(dòng)的。對(duì)于人體，脈是有形可觸的，氣與能量是無(wú)形流動(dòng)的。讓無(wú)形循行在有形中，才能得以治理平衡，才是生機(jī)盎然的。

活著，是把無(wú)形的能量歸于有形，循行而走；死去，是有形的能量復(fù)歸于無(wú)形，一切皆有可能。世間萬(wàn)物，都在有形無(wú)形間，輪回交變。能量的存在是辯證的關(guān)系，在有與無(wú)，多與少，高與低之間此起彼伏。

就如同修復(fù)和疏通河道的工程，是為了讓河水順其道而行。我們?cè)谀芰繉拥男逕挘瑸榱耸柰饷}，讓氣血不散溢，不虧空，可治理、可平衡。能量層的平衡，當(dāng)然會(huì)直接表現(xiàn)在我們粗層身的健康茁壯，比如身體形態(tài)端正，氣色好、有光澤，既不瘦弱、也不虛胖，毛發(fā)柔軟有彈性，精力旺盛等等。

能量層怎么練習(xí)？

能量，英文叫energy，英文只能用這樣的一個(gè)單詞去表達(dá)，但是在瑜伽、太極里面，梵文Prana，氣、能量、氣血、生命之氣、說(shuō)的都是這一個(gè)東西。如果不能經(jīng)驗(yàn)?zāi)芰繉?，就別想超越頭腦，如果不能超越頭腦，就更別談靈性修煉了。

能量層怎么練習(xí)呢？在我看來(lái)，有三個(gè)要點(diǎn)：一是氣血，二是呼吸，三是意念。氣血的調(diào)動(dòng)，呼吸的引導(dǎo)，意念的覺(jué)知，使練習(xí)者在練習(xí)上有所體會(huì)和深入。

哈他瑜伽的“哈他”（Hatha）即是“陰陽(yáng)”。在瑜伽體式練習(xí)中，重點(diǎn)就是通過(guò)體位法，使外在體態(tài)中正，內(nèi)在氣脈疏通，讓氣血流動(dòng)，進(jìn)而使身體陰陽(yáng)趨于平衡，也更容易得到專注、平靜。我們生病、無(wú)精打采、心浮氣躁，也是因?yàn)殛庩?yáng)失衡，也就是氣血失衡，能量不平衡，五大不和合。

呼吸的觀照訓(xùn)練，會(huì)使呼吸與情緒習(xí)氣拉開(kāi)距離，而變得放松、緩慢，細(xì)膩。冥想是最根本的呼吸法練習(xí)；一切的呼吸法練習(xí)，都是為了達(dá)到冥想的狀態(tài)。呼吸進(jìn)入細(xì)膩穩(wěn)定的狀態(tài)，我們就更可能從粗層身觸及到能量身。能量更穩(wěn)定時(shí)，呼吸也就更有質(zhì)量，而能更好的滋養(yǎng)臟腑，到達(dá)更深入的養(yǎng)生目的。

呼吸的練習(xí)有規(guī)律可循，就像大海潮起潮落。瑜伽體式有左右、有升降、有開(kāi)合，這些陰陽(yáng)互補(bǔ)的動(dòng)作，都在一呼一吸上進(jìn)行，就如同沖浪者，你的動(dòng)作一定是在呼吸的規(guī)律下進(jìn)展，才會(huì)最放松、最平靜，更有穩(wěn)定在難度體式上放松的可能。所以，呼吸與動(dòng)作的良好配合，就會(huì)帶來(lái)能量的守恒和深層的平靜與放松。

最后，練習(xí)者此刻的心念狀態(tài)也很重要。如果特別焦慮，心浮氣躁，心意不能專注，可能需要幾節(jié)課的時(shí)間，從身體、意念、呼吸這幾方面慢慢拓展，才能夠把自己從習(xí)慣性的忙碌焦慮狀態(tài)中出離。

在個(gè)人努力的前提下，如果有好的老師從粗層、能量層、靈性層整體帶動(dòng)引導(dǎo)，就能夠更快的從粗層身體的緊張和疼痛狀態(tài)，慢慢向內(nèi)滲透，體會(huì)到能量層的氣血活動(dòng)帶給她的溫?zé)幔托撵`的放松。

來(lái)歸零靜修小院學(xué)習(xí)過(guò)禪心瑜伽的伙伴們，我想你們還都記得那四天的練習(xí)帶給你們的身心上的感受。禪心瑜伽體式最大的特點(diǎn)，就是不僅是在粗層身體層的練習(xí)，而是能夠通過(guò)心念引導(dǎo)與陰陽(yáng)原理的教授，帶大家進(jìn)入能量層的平衡。所以四天的密集練習(xí)與學(xué)習(xí)，我們會(huì)體驗(yàn)到明顯的舒適寧?kù)o的感受。

密集的學(xué)修會(huì)使我們更快的從粗層的身體練習(xí)進(jìn)入到能量層的氣血平衡練習(xí)，我們?cè)诮?jīng)驗(yàn)“平衡”與“中正”本身。這種親身體驗(yàn)，也為自己以后的練習(xí)減少了迷茫，增加了信心?；氐饺粘＃掷m(xù)的練習(xí)，調(diào)和自身的能量場(chǎng)，用新的良性習(xí)慣漸漸取代舊習(xí)氣，而形成了自身的新氣場(chǎng)，才有氣可運(yùn)。

“運(yùn)氣”，實(shí)際上就是能量場(chǎng)的修煉。自身都干癟無(wú)力，無(wú)氣可運(yùn)，談何好運(yùn)氣呢？自身有好的能量場(chǎng)、氣場(chǎng)，才能運(yùn)轉(zhuǎn)開(kāi)合自如，內(nèi)在表現(xiàn)為身體健康，外在表現(xiàn)為運(yùn)氣好，這都和能量有關(guān)。

“運(yùn)動(dòng)”，“動(dòng)”是為了“運(yùn)”。運(yùn)什么呢？運(yùn)的是氣。而我們現(xiàn)在都重視“動(dòng)”，忽視了”運(yùn)”，都重視粗層身，忽略了能量身，本末倒置。動(dòng)了半天，反而消耗了氣血，損害了健康。變得更加浮躁焦慮了，覺(jué)知不到心念起伏，控制不了情緒，讓身心天天追著習(xí)氣動(dòng)，運(yùn)氣還會(huì)好嗎？

所以呀，想要運(yùn)氣好，先要把氣運(yùn)。

牟木 /禪心瑜伽與冥想 創(chuàng)始人

北京歸零靜修小院、歸零瑜伽 創(chuàng)辦人

牟木 / 畢業(yè)于北京服裝學(xué)院藝術(shù)設(shè)計(jì)專業(yè)。修習(xí)瑜伽20年。2008年創(chuàng)辦北京【歸零瑜伽】；【禪心瑜伽與冥想】流派創(chuàng)始人；2014年與先生攝影師李偉在北京宋莊畫家村創(chuàng)辦【歸零靜修小院&隱相攝影工作室】 。2015年創(chuàng)辦'木木歸零.婆婆縫的衣裳' 手工服裝品牌。2020年創(chuàng)辦歸零小院別院美學(xué)空間。