|
你是不是正在積極減肥？ 也許你不知道，生活中的一個(gè)小細(xì)節(jié)，就會(huì)讓你的努力白費(fèi)！ 研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)燈或開(kāi)電視機(jī)睡覺(jué)，會(huì)明顯增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 屋外有光源或開(kāi)小夜燈睡覺(jué)，風(fēng)險(xiǎn)同樣不小！ ? 一個(gè)最新的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比睡覺(jué)時(shí)屋內(nèi)沒(méi)光源的人，這些女性體重增加5千克以上的風(fēng)險(xiǎn)要高17%，而發(fā)生突發(fā)性超重或肥胖的風(fēng)險(xiǎn)更是增加了22%和33%。 ? 在調(diào)整了睡眠時(shí)間和質(zhì)量、飲食、身體鍛煉等因素后，這種相關(guān)性在不同人群中，仍然強(qiáng)烈地存在，絕非偶然！ 那么為什么睡覺(jué)時(shí)開(kāi)燈會(huì)影響體重？ ? 因?yàn)楣庹諘?huì)打斷睡眠，降低睡眠時(shí)間，增加人類(lèi)尋找高能量食物的欲望，改變瘦素、胃饑餓素和胰高血糖素等激素的水平。 此外，光照還會(huì)直接抑制人類(lèi)褪黑素的產(chǎn)生，破壞生物鐘等等，生物鐘改變會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 ? 現(xiàn)在看來(lái)，開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)增加體重，尤其是增加女性體重的影響，嫌疑是非常大的。 ? 或許很多人因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣或其他因素，會(huì)開(kāi)燈或開(kāi)電視睡覺(jué)，現(xiàn)在我們?cè)摽紤]改掉這些習(xí)慣了。而對(duì)于屋外的光源影響，拉好窗簾則是非常必要的。 |
|
|
來(lái)自： 肝博士楊明博 > 《待分類(lèi)》
