女人一周營養(yǎng)早

　　女人一周營養(yǎng)早餐食譜做法一：

　　紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

　　材料

　　紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖

　　做法

　　1、將紅豆、黑米、大米和花生洗凈，事先用清水浸泡40分鐘;紅棗洗凈待用。

　　2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個(gè)半小時(shí))。如果你不用電飯鍋熬制，就在普通鍋中煮，待水開后，虛掩鍋蓋，調(diào)成小火煮50分鐘左右即可。

　　3、粥熬好后，調(diào)入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用，調(diào)入紅糖為最佳。

　　女人一周營養(yǎng)早餐食譜做法二

　　山藥薏米養(yǎng)顏粥

　　材料

　　山藥(半根)，薏米(一把)，鮮百合，蓮子(帶芯)少許，紅棗5枚，枸杞少許，紅小豆(我自己放的，不在中醫(yī)的方子中)

　　做法

　　1、山藥去皮，洗凈，切成小口。

　　2、其他材料都洗凈，蓮子不要取掉中間的蓮心。

　　3、鮮百合用開水焯一下，盛出備用。

　　4、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮兩個(gè)小時(shí)。

　　5、快出鍋時(shí)加入焯好的百合即可。

　　小貼士

　　1、去山藥皮前，可以把山藥放在火上烤一下，這樣去皮時(shí)就不會手癢了。

　　2、百合很好熟，要最后放。

　　3、枸杞要少放一些，容易上火。

　　女人一周營養(yǎng)早餐食譜做法三

　　紅豆黑米粥

　　材料

　　紅豆，黑米，花生，紅糖

　　做法

　　1.紅豆、黑米、花生洗凈后放高壓鍋煮15分鐘

　　2.再加點(diǎn)紅糖

　　小貼士

　　建議紅豆、黑米、花生3種搭配，這樣味道比較好，也容易吃出來是什么。