想和伴侶更親密？多做點情侶間該做的事吧！

昵稱535749 2021-03-28

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發(fā)布時間：2021-03-12

文：草芽君

來源：京師心理大學(xué)堂（ID：bnupsychology）

原文標題：想和伴侶更親密？多做點情侶間該做的事吧！| 《日益親密》

小時候，我們在童話中經(jīng)常會聽到這樣的大結(jié)局——“王子和公主從此幸?？鞓返厣钤谝黄稹?。然而，現(xiàn)實不是童話，你也不是童話里的王子或公主。

在現(xiàn)實世界中，房子需要不斷修繕才不會塌，身體需要鍛煉才能保持健康，親密關(guān)系同樣也需要我們投入時間和精力去好好經(jīng)營。

那么，我們究竟該如何去維護一段長期的戀愛關(guān)系呢？美國親密關(guān)系專家戈德史密斯在《日益親密》一書中為想要“日益親密”的情侶提供了許多有效實用的建議。

01 用專屬的秘密代碼表達愛

愛不是僅靠等待就可以得到的，也不是靠意念就能夠給予的。無論你明白自己有多么愛你的伴侶，你都需要學(xué)會表達愛。

愛意并非一定要通過直白的語言或長時間的陪伴來傳達，你可以嘗試和伴侶創(chuàng)建專屬于你們的愛情秘密代碼，它可以是只有你們兩個人知道的小秘密。

比如，在微信聊天時說一句“有星星”就代表“我在想你”，說“沒星星”就代表“我今天需要你的安慰”；給對方發(fā)小額紅包，不同的金額代表你們約定的不同含義；或者，在爭吵以后送對方一朵小紅花，代表“我們和好吧，你還是我的小可愛”......

02 在平常事中尋找樂趣

有時，我們不再去做那些曾給我們帶來珍貴美好回憶的事情，因為競爭性的生活方式早已教會我們?nèi)绾蜗嗷ケ绕?，讓我們忘記了如何玩樂?br>

然而，獲得開心快樂并不需要付出許多時間或金錢，親密關(guān)系中的“注意力”比表面上在一起的時間更重要。實際上，如果能夠某些私密、不受打擾的時段里為伴侶傾注100％的注意力，情侶之間只需要有計劃地在一起做些平常事就能收獲真正的愉悅。

你可以列出一份想和伴侶一起做的趣事，這些事應(yīng)該簡單、愉快、易于操作。把家務(wù)變成尋寶游戲、把做飯變成廚藝大賽，或者只是一起散步聊天、騎車兜風，這些令人愉快卻不昂貴的日?；顒佣伎梢宰屒閭H更加親密。

03 把浪漫時刻變成儀式

有人會說，愛對了人每天都是情人節(jié)，但每天都過的情人節(jié)和普通的日子有什么區(qū)別呢？

親密關(guān)系是需要儀式感的。在《小王子》中，被馴養(yǎng)的狐貍告訴小王子，儀式就是使一個日子不同于別的日子、一個時刻不同于其他時刻的東西。獵人們的一個儀式是在每周四和村里的姑娘跳舞，所以周四是個美妙的日子，但如果隨時都跳舞，那么每天就沒什么不同了。

情侶之間可以把一些事件從浪漫時刻演變成儀式，比如每天清晨給伴侶發(fā)一個有趣的表情包；在周年紀念時一起定制一件特別的禮物；約定每年給對方寫一封信、拍一個視頻或者制作一個影集，記錄和回顧在一起的美好時光......

在一個個平凡的日子里，這些有儀式感的小事便會成為彼此生活中的光，成為珍藏的酒，并在未來的歲月里提醒你們那些浪漫的回憶。

04 用“我語言”代替“你語言”

親密關(guān)系中最重要的環(huán)節(jié)便是溝通，我們要學(xué)會真誠而不傷人地向伴侶表達自己的想法。

戈德史密斯教授提到了兩種不同的說話方式，一種是“你語言(U statement)”，例如，“你怎么才回來”、“你這么說讓我感到傷心”；另一種是“我語言(I statement)”，例如，“我等了你一晚上了”、“我對...感到傷心”。

一個簡單的很容易學(xué)會的溝通技巧是多用第一人稱的“我語言”代替“你語言”。因為“你語言”聽起來很像是對伴侶的指責和評價，容易激起對方的防御，成為爭吵的開端；而“我語言”則能夠真誠地告訴伴侶剛才發(fā)生的事情讓“我”有了什么樣的感受，這能夠讓彼此更好地傾聽與理解。

05 勇敢嘗試開啟“困難的對話”

很多情侶會為了一些雞毛蒜皮的小事吵架，但這些小事與真正困擾他們的事情毫無關(guān)系。

在面臨矛盾與沖突時，大多數(shù)情侶都會選擇不去開展困難的對話，因為他們害怕讓伴侶去面對那些折磨自己的問題；相反，他們會硬挺著，選擇回避感情中的問題。

然而，落入回避矛盾的陷阱可能是親密關(guān)系中最大的錯誤，因為在很多情況下，我們花在避免痛苦上的精力遠遠大于我們面對痛苦時需要消耗的精力。

在親密關(guān)系中，如果你有問題，就把它們問出來，困難的對話是持久關(guān)系的基礎(chǔ)。情侶之間可以通過“愛情會議”的方式，定期（比如每周、每個月）或者在每次爭吵后一起談?wù)摫舜说母惺芎陀H密關(guān)系中遇到的問題。

06 尊重彼此的獨處需求

獨處是人類的正常需求，但在戀愛中很多人會在產(chǎn)生這種需求時感到不舒服，不敢與伴侶分享，因為伴侶可能會誤解你，會感到受傷。

情侶之間需要達成一個共識：獨處不會威脅你們的關(guān)系，也不是一種懲罰或逃避。如果這不是一個容易談?wù)摰脑掝}，那可能是因為你們其中一方對你們關(guān)系的某些方面沒有安全感。

伴侶雙方需要在建立起安全感和信任感的基礎(chǔ)上，尊重彼此的個人空間。

例如，可以嘗試一起去郊游，到達那里時，你們可能想看不同的東西。各走各的路，幾個小時后見面，分享各自的所見所聞；也可以嘗試坐在一起，各自讀書。通過這種方式，你們既能在一起，又都去到了自己想去的地方。

07 在親密關(guān)系和自我中找到平衡

盡管良好的親密關(guān)系能夠帶來彼此成長和力量，但在自我和他人之間找到平衡是必要的。

一段感情不應(yīng)該是生活的全部，它只是整體中的一部分，工作、成長和創(chuàng)造力也很重要，當伴侶雙方完全專注于對方時，他們就失去了成長和創(chuàng)造的自由。

如果你發(fā)現(xiàn)自己或者伴侶過于關(guān)注你們的關(guān)系，那么可以嘗試把精力收回一些，去尋找其他同樣有意義的事情，去做一些和伴侶無關(guān)的事情，比如好好工作、短途旅行、拜訪朋友、做和自己愛好相關(guān)的事情......重點在于發(fā)現(xiàn)你自己的生活，發(fā)現(xiàn)你自己的新部分。

同時，我們也需要支持伴侶去做TA喜歡做的事情，當你知道伴侶對某些事情感到自豪時，支持他們在這些事情上取得成功，讓TA有機會做最好的自己。

兩個獨立而有趣的靈魂才能更好地同行，帶領(lǐng)彼此去往更加精彩的世界。