不管是道行高深的情感解惑大師，還是初嘗禁果的情感小白，面對(duì)分手都難免會(huì)心痛。

因?yàn)槲覀兪侨?，人無法逃避情緒。

面對(duì)分手的痛苦情緒，是人的自我保護(hù)機(jī)制。 

我們?cè)谟猛纯嘌谏w痛苦，用痛苦自我警告。

王曉雯今年29歲，在一家大公司做行政工作，有一個(gè)談了七年戀愛的男朋友。

生活和她的戀愛一樣，平凡又無聊，但讓她安心。

如果不是因?yàn)槟翘煜挛缧菁?、心血來潮要去男朋友公司等?duì)方下班，她也許會(huì)和許許多多的平凡人一樣，結(jié)婚生子、終老一生。

但命運(yùn)開了一個(gè)無情的玩笑，她在公司樓下，撞破了男友和女同事調(diào)情。

她沒有當(dāng)場鬧，而是選擇告訴了彼此所有的共同好友、親人。

相信惡有惡報(bào)的她，心里暗暗地希望對(duì)方受到懲罰，哪怕是輿論的譴責(zé)也好。

可沒想到，事實(shí)和她想象的完全相反。

大家不但沒有為她聲張正義，反而紛紛勸她忍下來。

身邊人都說：“男人嘛，哪個(gè)不偷腥的，睜一只眼閉一只眼，一輩子就這么過來了，大家都是這樣的?！?/span>

“大家都這樣，就對(duì)嗎？”，她想了又想，還是不甘心提了分手。

沒想到男友爽快地答應(yīng)了，這下，輪到曉雯難受了。

她也不是沒想過會(huì)分手，但沒想過這一天會(huì)來的這么快，快得她措不及防。

直到男友把東西徹底搬離，她才意識(shí)到，這次是真的要失去他了。

于是她開始感到難受，生活中的細(xì)枝末節(jié)都會(huì)觸動(dòng)她敏感的神經(jīng)。

媽媽要她去相親，她會(huì)覺得難受；

回到家自己孤零零一個(gè)人，她會(huì)覺得難受；

逛街看到別人手牽著手，她也會(huì)難受。

在某個(gè)四下無人的深夜，她悄悄撥通了男友的電話。

對(duì)方接了電話，還是熟悉的聲音，但吐出來的字眼卻異常冷漠：“分手不是你提的嗎？現(xiàn)在找過來是幾個(gè)意思？”

是啊，明明是自己想要的結(jié)果，為什么會(huì)這么難受呢？

理智與感情之間，仿佛有一個(gè)很大的落差：明明知道留在感情中不會(huì)有什么好結(jié)果，分開卻還是那么痛苦。

分手的痛苦，究竟從何而來呢？

1、關(guān)系破裂焦慮

因?yàn)槿祟悑雰旱奶厥獯嗳跣?，比起其他?dòng)物，人類的后代非常依賴母親。

一旦發(fā)現(xiàn)和母親分離太久，他們就會(huì)撕心裂肺地啼哭。

這種本能，也是由遠(yuǎn)古沿襲而來的。

在人類沒進(jìn)入文明之前，小嬰兒的存活完全依賴母親的保護(hù)。

脫離母親，是一件非常危險(xiǎn)的事情，可能意味著死亡。

所以人類嬰兒和母親之間，有非常強(qiáng)烈的感情依賴。

這，也就是比起其他的靈長類，我們更重視親情的原因。

換句話來說，這種依賴在人類成年之后也不會(huì)消失，只會(huì)把對(duì)母親的依賴投射到伴侶身上。

我們內(nèi)心總是傾向依賴他人，因?yàn)檫@種行為會(huì)帶來安全感，同時(shí)還能偷懶。

畢竟依賴一個(gè)人，就能把生活的重?fù)?dān)分給對(duì)方。

當(dāng)一段親密關(guān)系破裂，依賴終結(jié)的時(shí)候，我們好像又變回了那個(gè)無助的小孩。

除了通過哭鬧來引起別人的注意外，沒有別的辦法面對(duì)分離的焦慮。

2、損失厭惡

損失厭惡效應(yīng)是指，人們面對(duì)損失時(shí)的痛苦感受，要大大超過面對(duì)獲得時(shí)的快感。

所以人們總喜歡獲得，而害怕失去。

因此，人們?cè)诜质值臅r(shí)候并不是害怕?lián)p失這段感情，而是無法處理面對(duì)損失帶來的負(fù)面情緒。

人是如此害怕面對(duì)失去，以至于不管理智做出什么樣的決定，情緒都會(huì)反對(duì)。

因?yàn)槲覀兊谋灸?，只想挽回?fù)p失、維護(hù)關(guān)系。

陷入這種情緒的人，就像在沼澤中掙扎，越想逃，陷得越深。

3、害怕自我否定

感情的失敗，其實(shí)是人選擇的失敗，是經(jīng)營的失敗。

但承認(rèn)自己的過失，真的很難。

沒有人會(huì)承認(rèn)自己做錯(cuò)，大家都傾向去找借口。

但事實(shí)往往就是這么殘酷，不承認(rèn)自己的失敗，就永遠(yuǎn)沒法往前走。

因?yàn)榇竽X總是在糾結(jié)，這段關(guān)系問題出在哪兒？以及怎么解決？

一個(gè)不正視問題的人，是無法解決問題的。

承認(rèn)自己犯錯(cuò)是很難，但我們要知道，關(guān)系不是一個(gè)人的關(guān)系。

哪怕對(duì)方劈腿、甩鍋、渣到極點(diǎn)，這個(gè)人也是自己選的。

與其去埋怨對(duì)方，不如反思一下：自己當(dāng)初為什么會(huì)被這種人吸引？

 — 2 —

想要緩解分手的痛苦，其實(shí)也非常簡單。

1、延長反應(yīng)時(shí)間

當(dāng)我們作出一個(gè)理性的決斷，大腦是需要時(shí)間處理的。

這個(gè)時(shí)間可能很長，中間還會(huì)產(chǎn)生不少情緒，但最后一定會(huì)處理掉。

如果處理不掉，就會(huì)被遺忘。

哪個(gè)人，在和初戀分手的時(shí)候不是哭得撕心裂肺的？

剛談戀愛的時(shí)候海誓山盟，但是一晃幾年甚至十幾年過去，對(duì)方的音容樣貌都會(huì)記不清。

愛是會(huì)隨著時(shí)間流逝的，痛苦也一樣。

當(dāng)初那些看起來比天還大的事，回頭一看都不過如此。

問題是一定會(huì)解決的，只要我們對(duì)時(shí)間有耐心。

有的朋友在失戀之后，會(huì)尋求一些宣泄痛苦的途徑。

其實(shí)最好的方法，就是轉(zhuǎn)移注意力，讓事情自然過去。

畢竟，這世上并沒有一劑靈藥，喝下去就能解決所有痛苦。

在這段時(shí)間里，我們可以利用這種痛苦的體驗(yàn)來積累經(jīng)驗(yàn)：

雙方為什么會(huì)分手？

接受不了對(duì)方的哪些缺點(diǎn)？

如果下次再遇到這種男人，是勉強(qiáng)接受還是果斷拒絕呢？

這些問題，比“他為什么這樣對(duì)我”更有價(jià)值。

2、自我覺知

一般來說， 分手后覺得特別痛苦的人，自我感知力都是比較低的。

他們分不清自己的痛苦從何而來、要往哪去，他們的情緒一團(tuán)混沌，剪不斷理還亂。

這個(gè)時(shí)候，痛苦對(duì)他們來說不是壞事，反而是好事。

人在痛苦的時(shí)候，最善于思考。

可以借此機(jī)會(huì)觀察情緒的走向:

自己為什么如此依賴對(duì)方？

對(duì)方身上有什么地方是自己離不開的？

有什么需求，是只能在關(guān)系里得到滿足，不能自我實(shí)現(xiàn)的呢？

看見痛苦，才能找到它的根源。

一個(gè)成熟的人，一定會(huì)懂得：即使再痛苦，也要會(huì)放手。

生活一定會(huì)淘汰頻頻回往過去，而忽視當(dāng)下的人。

愛情，其實(shí)是很勢利的。

它從來不同情弱者，更不同情連放手的勇氣都沒有，連走出感情泥潭的魄力都沒有的懦弱之人。

分手之后，我們會(huì)經(jīng)歷一段時(shí)間的自我否定，這很正常。

但如果長期沉浸在這種情緒當(dāng)中，其實(shí)是不利于身心健康的。 

一個(gè)人的自信，由兩方面構(gòu)成，自我評(píng)價(jià)和他人評(píng)價(jià)。

如果收到了負(fù)面評(píng)價(jià)，對(duì)自我的價(jià)值就會(huì)產(chǎn)生懷疑。 

這時(shí)候要么尋找一些正面的評(píng)價(jià)做補(bǔ)充平衡，要么給自己做一個(gè)客觀的分析。

首先，拿出一張紙，把自己的優(yōu)缺點(diǎn)都寫上，直到想不出來為止；

然后問一下朋友對(duì)自己的印象，把他們描述的優(yōu)缺點(diǎn)在紙上畫出來；

最后觀察哪些被反復(fù)圈畫的優(yōu)點(diǎn)，再回憶一下自己得到的負(fù)面評(píng)價(jià)。

通過這個(gè)分析，我們就會(huì)知道不管是正面還是負(fù)面的評(píng)價(jià)，都是片面的。

有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)的人，才立體完整。

我們的優(yōu)點(diǎn)，是和缺點(diǎn)伴生共存的。

與其絞盡腦汁改進(jìn)自己的缺點(diǎn)以求別人接受，不如轉(zhuǎn)換角度，把目光投向那些不在意這些缺點(diǎn)的人。

相信我，這些人多得是。 

最后，如果「放棄」做不到，就放下「放棄」這件事。

接受自己痛苦的事實(shí)，接受自己放不下對(duì)方，甚至可以和身邊的人傾訴。

故作堅(jiān)強(qiáng)的把情緒悶在心里，只會(huì)讓事情往我們不想看到的方向發(fā)展。

這世上當(dāng)然有痛苦的感情，但一樣有美好的感情，有渣男也會(huì)有好男人。

在愛情路上受挫受傷在所難免，但因噎廢食認(rèn)為男人沒一個(gè)好東西，或者打算以后都不相信他人，才是真正的得不償失。

有句話我很喜歡，送給大家：去愛吧，就像沒有受過傷一樣。

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作者|凌芝 ，熱衷思考進(jìn)化心理學(xué)和兩性情感的關(guān)系，和大家尋找真愛的路上一路同行，深信培養(yǎng)一段感情最好的時(shí)機(jī)，永遠(yuǎn)是現(xiàn)在。