春季，是四季之始

經(jīng)過一整個冬天的蟄伏

體內(nèi)充斥著寒濕、濁氣、毒素等

春天，萬物生發(fā)

人體五臟六腑也要“生發(fā)”起來

將身體內(nèi)的臟東西逐漸代謝掉

做好四件事

身體輕松一整年

01.晚睡早起 

進入春天，白天的時間會逐漸增長，我們的作息時間也應該隨之進行調(diào)整。

早一點起床，晚一點睡覺。當然，我不是讓你熬夜，而是相比冬天可以晚半小時或者1小時，最晚也不能晚上11:00后再睡覺，特別是在凌晨1~3點，一定要進入深睡眠狀態(tài)，這段時間是肝經(jīng)“值班”的時間。

02.加強運動    

早起做一些有氧運動，可以幫助呼出體內(nèi)的濁氣，吸入大量的新鮮空氣，加強肺部的氧氣交換效率，保證人體足夠的氧氣供應，從而提升人體的代謝能力。

春天晨練，是一年四季中鍛煉效果最好的時期之一。通過運動，不僅能夠排出體內(nèi)的汗液，而且能夠加強人體血液循環(huán)和新陳代謝。

此外，運動還能增強人體的免疫能力。

如果早上沒有時間，也可以晚飯以后進行運動。

03.及時排便    

大便是人體最重要排泄通道，它可以將 60% 的毒素排出體外。因此，要養(yǎng)成及時排便的好習慣。最好能夠做到一天 排便1-2次，最少也要做到2天排便3次，這樣有助于及時排出體內(nèi)的毒素。

排便有困難的朋友，可以平時嘗試喝一點自釀酵素，并配合吃一些粗纖維的食物。

04.春季養(yǎng)肝   

春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，中醫(yī)認為，春天是肝旺之時。

如果壓力過大、經(jīng)常喜怒無常，對肝臟的健康是非常不利的。中醫(yī)認為，肝喜疏惡郁，如果情緒波動過大，特別是憤怒、郁悶等都會造成肝氣郁結(jié)，影響肝臟的排毒功能。

中國素有“藥食同源”的說法，在食物養(yǎng)生中，酵素占據(jù)了一席之地。我們的身體每時每刻都在消耗著酵素，但自身的酵素確實有限的，若酵素缺乏，就會造成代謝緩慢，身體老化。   

你需要一杯自釀酵素   

好酵素當然要自己釀。最好選用春季當季果蔬，并結(jié)合身體情況進行搭配，使用酵媽媽快速發(fā)酵桶對其進行發(fā)酵，獲得一手的鮮活自釀酵素。