心理學(xué)上有一個(gè)名詞叫做自我暴露，指的是在親密關(guān)系相處當(dāng)中彼此融合的過(guò)程。

自我暴露這個(gè)名詞，在《社會(huì)心理學(xué)》中有明確的描述，

指的是在和別人交往過(guò)程中和別人說(shuō)自己心里話，真誠(chéng)的坦直的表現(xiàn)自己陳述自己內(nèi)心的想法。

即一個(gè)人主動(dòng)有意識(shí)地向另一個(gè)人暴露自己真實(shí)的那些想法且重要的東西，愿意主動(dòng)和他人分享自己的感受。

從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，自我暴露你要掌握好幾個(gè)方向。

例如，分享你內(nèi)心的想法，引導(dǎo)對(duì)方說(shuō)出他的那些感受，聊你們之間喜歡的共同的話題，聊有利于你們互相融合的話題。

交往過(guò)程中需要你經(jīng)常的和對(duì)方說(shuō)說(shuō)自己的心里話，如此循環(huán)往復(fù)的自我暴露，那么就會(huì)促進(jìn)親密關(guān)系的建立。

01

分享自己的內(nèi)心

在人際交往的過(guò)程當(dāng)中，其實(shí)我們每個(gè)人都能夠感受到，如果兩個(gè)人開(kāi)始真誠(chéng)地推心置腹的聊天的話，那么兩個(gè)人的關(guān)系就很快得到建立。

你可以想一下，在以前學(xué)校的時(shí)候，下課之后你會(huì)不會(huì)向身邊的小伙伴吐槽一下課很無(wú)聊很無(wú)趣。然后就這樣你一言我一語(yǔ)的聊起來(lái)，兩個(gè)人的關(guān)系莫名的就很快的親近起來(lái)。

和對(duì)方主動(dòng)的暴露自己的內(nèi)心，這也是拉近兩個(gè)人關(guān)系的有效交往策略。

情侶之間的關(guān)系也是一樣的，這是更加深層次的關(guān)系，更加需要自我暴露。

如果兩個(gè)人慢慢建立起共同的興趣，然后互相了解起來(lái)。那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你說(shuō)的越來(lái)越多，對(duì)方也會(huì)分享的越來(lái)越多，然后兩個(gè)人的感情和關(guān)系也會(huì)慢慢的升溫。

02

引導(dǎo)對(duì)方分享

想要建立良好的親密關(guān)系，光一個(gè)人努力是不夠的，這是需要雙方彼此循環(huán)往復(fù)的進(jìn)行這種分享和自我暴露。

關(guān)系的建立一定要是良好的平衡的，如果不平等的話，只有你一個(gè)人在分享喋喋不休，反而會(huì)引起對(duì)方的抵觸反感，覺(jué)得你很自大。

你要學(xué)會(huì)引導(dǎo)對(duì)方，主動(dòng)分享他的內(nèi)心，讓他對(duì)你說(shuō)出更多的心里話，讓對(duì)方敞開(kāi)心扉好的溝通并不是取決于自己如何分享，如何能說(shuō)，而是要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。

往往親密關(guān)系中兩個(gè)人關(guān)系無(wú)法建立的一個(gè)原因就是一個(gè)人說(shuō)的太多。一個(gè)人總是沉默。

可能你總是在表達(dá)自我，分享自我，卻忽略了對(duì)方的感受，他也是需要表達(dá)的。

你不能只重視說(shuō)的部分，也要重視聽(tīng)的部分。

比如在交流的過(guò)程當(dāng)中，有些好積極的關(guān)注對(duì)方所說(shuō)的話，真誠(chéng)的看著對(duì)方。讓他感覺(jué)到他是被重視的，你也需要給予及時(shí)的反饋。

并且接納對(duì)方表達(dá)的東西給予肯定然后懂得換位思考，在他的角度考慮他的感受，學(xué)會(huì)理解和包容。

03

 聊三觀合的話題

 建立良好的親密關(guān)系，你還需要長(zhǎng)期的穩(wěn)定。

那么這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，靠的就不是你們這些熱戀的激情，而是靠你們的三觀和性格是否合得來(lái)。

我們要明白，在親密關(guān)系當(dāng)中，其實(shí)兩個(gè)人如何親密，都是獨(dú)立的個(gè)體，都有自己完整的價(jià)值觀。

那么這個(gè)時(shí)候你們的關(guān)系是否能不穩(wěn)定，就取決于你們兩個(gè)人的三觀和性格是否能夠達(dá)到最后的一致。

也就是我們常說(shuō)的，五官?zèng)Q定你們是否在一起，三觀決定你們是否走的長(zhǎng)遠(yuǎn)。

不過(guò)改變一個(gè)人確實(shí)是很難的，但是磨合的話，可以達(dá)成一致就會(huì)容易一點(diǎn)。

比如說(shuō)一個(gè)人喜歡玩一個(gè)人喜歡學(xué)習(xí)，那么你們的話題就不應(yīng)該偏向一方，而是需要有一些整合這類矛盾和沖突的話。

不要妄想去改變對(duì)方，而是找到兩個(gè)人的平衡點(diǎn)，然后慢慢的去磨合。

04

聊有利于融合的話題

親密關(guān)系的最高境界便是兩個(gè)人可以互相融合對(duì)方。

也就是說(shuō)你可以成為我的一部分，那么這么兩個(gè)人就可以達(dá)到一致的階段。

所以在交往的過(guò)程當(dāng)中，你就需要聊一些話題，有意識(shí)的進(jìn)行兩個(gè)人的融合。

比如說(shuō)在雙方性格和愛(ài)好的基礎(chǔ)之上找到更多的相似點(diǎn)和興趣。并且參與一些共同的討論。

你們可以共同布置你們的家，共同出去旅游，一起養(yǎng)一只小動(dòng)物。共同為你們的目標(biāo)努力等等。

這些話題都會(huì)讓兩個(gè)人的感情升溫，兩個(gè)人的關(guān)系更加融洽。

親密關(guān)系中盡可能的信任和理解對(duì)方，自我暴露的時(shí)候也要注意一些小細(xì)節(jié)，這樣才會(huì)讓你們的關(guān)系更加長(zhǎng)久。

遇到對(duì)的人不易，且行且珍惜。漫長(zhǎng)相守的過(guò)程中，每個(gè)人都在用自己的方式努力讓愛(ài)情走到最后。努力過(guò)，付出過(guò)，妥協(xié)過(guò)，包容過(guò)。不忘初衷，為愛(ài)永恒。

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