健康、漂亮、豐滿的乳房是女性美的標(biāo)志之一，然而據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，我國成年未孕女性，乳房發(fā)育不良者約占15%，而婚育哺乳過和多次人工流產(chǎn)后的女性，乳房形態(tài)不良者達(dá)40%。扁平下垂的乳房會(huì)使女性的身材走樣，嚴(yán)重影響著女性的正常生活和身心健康?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，乳房發(fā)育不良與促乳房激素、雌激素、孕激素、生長(zhǎng)激素、胰島素等機(jī)體激素分泌不足有很大關(guān)系，而這些激素的分泌都可以通過飲食來調(diào)節(jié)。

1、適宜飲食

適宜食用富含蛋白質(zhì)的食物，能加快機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)身體發(fā)育，是豐胸佳品。

適宜食用富含維生素E的食物，如芝麻油、堅(jiān)果類等，可促使卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌量，有助胸部發(fā)育。

適宜食用富含B族維生素的食物，如豆制品、谷類等，有助于激素的合成。

適宜食用富含維生素A的食物，如圓白菜、菜花及葵花子油等，有利于激素的分泌。

適宜食用富含維生素C的食物，如西紅柿、葡萄、西柚等，可防止胸部變形。

2、禁忌飲食

忌多食高脂食物，膽固醇會(huì)刺激人體分泌較多的荷爾蒙，易引發(fā)乳房腫塊等乳房疾病。

忌多食高鹽食物，如一些熟食、罐頭等。含鹽高的食物會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)產(chǎn)生更多的體液，增加乳房的不適感。

忌多喝咖啡、可樂等刺激性飲料。這類食物易增加乳房組織的體液，使乳房感覺腫脹、不舒服。

3、豐胸美體的五谷蔬果養(yǎng)生排行榜

木瓜

富含的蛋白質(zhì)酶能促進(jìn)乳腺發(fā)育；富含的豐胸激素及維生素A能刺激女性荷爾蒙的分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，具有極好的豐胸功效。

萵筍

含有蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、天然葉酸等，是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，常食可調(diào)養(yǎng)氣血，為乳房部位供應(yīng)充足的營養(yǎng)，促進(jìn)乳房發(fā)育。

核桃

其中富含的維生素E可促進(jìn)卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌量，有助胸部發(fā)育，具有豐胸功效。

花生

含有蛋白質(zhì)、維生素E、B族維生素等，具有健脾和胃、利腎去水、理氣通乳的功效，常食對(duì)豐胸有一定的功效。

紅棗

含有維生素C、維生素E、B族維生素、鈣、鐵等，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效，常食可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)保持乳腺暢通大有益處，具有豐胸功效。

4、可達(dá)到豐胸美體作用的養(yǎng)生餐

木瓜鳳爪湯

［材料］木瓜750克，紅豆、水發(fā)香菇各50克，桂圓肉15克，雞爪350克，雞肉250克。

［調(diào)料］香油、鹽各適量。

［做法］①木瓜削皮去瓤，切塊；雞爪去衣，敲裂爪骨；雞肉洗凈，切塊。②鍋內(nèi)加水，大火煲沸，放木瓜塊、紅豆、香菇、桂圓肉、雞爪、雞肉塊，煲沸后改用中火煲90分鐘，再改用小火煲90分鐘，放入香油、鹽調(diào)味即可。

【金食良言】雞爪富含鈣質(zhì)、膠原蛋白及彈性蛋白，常食可疏通乳腺、消除乳房結(jié)塊；桂圓肉有益氣補(bǔ)血、潤五臟功效；木瓜搭配二者食用，可豐胸美體、護(hù)膚養(yǎng)顏。

花生牛奶羹

［材料］花生100克，牛奶500毫升，枸杞子、水發(fā)銀耳各50克。

［調(diào)料］冰糖適量。

［做花生洗凈，放入碗中，加入牛奶，浸泡小時(shí)，成花生牛奶。②枸杞子洗凈；水發(fā)銀耳洗凈，撕成小朵。鍋中倒入花生牛奶，加入銀耳、枸杞子、冰糖，大火燒沸，改用小火煮至花生爛熟即可。

【金食良言】枸杞子可補(bǔ)氣強(qiáng)精，滋補(bǔ)肝腎，銀可滋陰潤燥，益氣養(yǎng)胃；冰糖具有養(yǎng)陰生津的功效；牛奶富含的維生素A、蛋白質(zhì)能刺激激素分泌，促進(jìn)乳房發(fā)育。花生與以上西者搭配食用有利于體內(nèi)激素的合成與分泌，可促進(jìn)胸部發(fā)育，具有主功效。

紅豆煮萵筍

［材料］萵筍300克，紅豆9克。

［調(diào)料］鹽、雞精、雞油各適量。

［做法］①紅豆淘凈；萵筍去皮，洗凈，切塊。②鍋內(nèi)放入紅豆，加800毫升水，大火燒沸，改用小火煮30分鐘，加入萵筍，煮至熟透，加入鹽、雞精、雞油，攪勻即成。

【金食良言】紅豆富含維生素B1、維生素B2、維生素B6，并以維生素B2的含量最高，常食能增加女性體內(nèi)激素的合成。萵筍與紅豆搭配食用對(duì)女性內(nèi)分泌失調(diào)、雌性激素分泌不足所致的乳房發(fā)育不良有一定的改善作用。