一，乳制品

雖然牛奶有很多好處，比如優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)身體發(fā)育，但是如果你是油性皮膚或者已經(jīng)是痘痘肌，一定要敬而遠(yuǎn)之。

牛奶中含有活性一號胰島素生長因子（因蘇林，來古爾，伐可拖萬）IGF-1，以及牛奶含有的酪蛋白和乳清蛋白也會促進(jìn)人體分泌IGF-1。最終刺激皮脂腺分泌，加重皮膚負(fù)擔(dān)。

如果喜歡喝牛奶，可以選擇無糖的酸奶。因為酸奶在發(fā)酵過程中，絕大部分的胰島素生長因子已經(jīng)被破壞。

二，高GI的飲食

你們有沒有發(fā)現(xiàn)，自己或者身邊總有人，剛吃完沒多久就餓了。吃的多，餓的快，長得胖，有些還容易長痘。

    那是因為有一種叫高GI的食物，會在段時間內(nèi)讓你的血糖上升，于是胰島素喚醒身體機能，將熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。然后血糖就會快速下降。就會讓你感覺容易餓，加速脂肪的堆積，導(dǎo)致皮膚油膩甚至肥胖。

   低GI的飲食就恰恰相反，所以呀。平時合理去搭配飲食就。很重要。適當(dāng)?shù)倪x擇一些高纖維，非精加工食品，粗糧，酸性水果，和豆制品，都是非常好的選擇。

三，糖對皮膚的影響。

1.e血糖上升，就會分泌大量的胰島素來調(diào)節(jié)血糖水平。這個過程就會刺激皮脂腺分泌和表皮細(xì)胞，過度角化。有利于毛囊各處的細(xì)菌繁殖。

2，能量轉(zhuǎn)化。

一克糖能量是4卡。一塊奶糖能量就達(dá)到幾十卡。多余的能量就會轉(zhuǎn)化成為脂肪，會導(dǎo)致皮膚分泌更多的油脂，堵塞毛孔。

3代謝消耗。

糖在人體的代謝，會消耗大量的維生素B族，就會影響身體其他的代謝功能，可能會造成內(nèi)分泌紊亂。從而引發(fā)毛囊炎癥。

4，抗糖化

  糖類分子在不受酶的控制下，附加在蛋白質(zhì)上，會生成一種褐色的糖化產(chǎn)物。研究發(fā)現(xiàn)，這種物質(zhì)在皮膚積累會導(dǎo)致皮膚彈性下降，促進(jìn)纖維細(xì)胞凋亡。一定程度上會加速皮膚衰老。