袁隆平公開一日三餐，長壽飲食秘訣，難怪90歲高齡還身強力壯！

“老驥伏櫪，志在千里”這句話大家讀高中的時候都學(xué)習(xí)過，而如今袁隆平老先生就做到了，雖然已經(jīng)90歲高齡了，但袁隆平老先生身強力壯，精神抖擻，依然再為提升水稻的產(chǎn)量而努力。

思維敏捷，身體硬朗，看起來根本就不像一個90歲高齡的人。

袁隆平老先生是如何保持這種身體狀態(tài)的呢？這里就不得不提到袁隆平老先生一日三餐的飲食秘訣了，一個人的健康和飲食習(xí)慣密不可分，特別是90歲高齡的長壽老人。

袁隆平老先生曾經(jīng)在接受采訪的時候公開了自己一日三餐的飲食秘訣，一日三餐跟著袁隆平老先生一起吃，趕快一起來學(xué)習(xí)吧。

第一、細(xì)嚼慢咽，七分飽

由于現(xiàn)在打工人都面臨著996,007的工作壓力，很多人吃飯都是狼吐虎咽，甚至是不按規(guī)律飲食，有時候12點吃午飯，有時候忙到下午兩三點才吃午飯，這種做法都是極其不科學(xué)的，也是不提倡的。

袁隆平老先生每天都是按時吃飯，飲食清淡，細(xì)嚼慢咽，每頓飯都是只吃七分飽，少食多餐，下午茶也會有，不要一次吃太多。

吃的慢，那么身體腸胃就有足夠的時間來進行消化，分量少，品類多就能夠控制每一次的熱量攝入，對身體而言更加科學(xué)吸收。

第二、早餐要吃好，中午吃飽，晚上吃少

這句口號我們喊了很久，但是能夠做到的人卻很少，而袁隆平老先生，早餐品類很豐富，有牛奶，粥，雞蛋餅，玉米，紅棗，紅薯，水果等各種組合在一起，為的就是多吃不同品類的食物，吸收各自的營養(yǎng)。

到了中午，要注重葷素搭配，不能只吃葷也不能只吃素，可以多吃牛羊肉，少吃肥肉，多吃魚海鮮，少吃谷物主食。

到了晚上則可以吃少一點，可以選擇用五谷代替米面，要多吃五谷，不要總是想吃吃米飯和面食，五谷雜糧擁有更適合人體吸收的主要營養(yǎng)素，吃雜糧對于人的身體而言好處更多。

第三、飲食清淡，少鹽少油

飲食要清淡，不要總是喜歡吃重口味，要少鹽少油，如果吃的食物油鹽含量過高，便會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃引起不適，最后形成結(jié)石等疾病癥狀。

多吃水果，補充維生素，特別是對于老年人而言，水果里面的各種維生素不僅能夠健脾疏肝，還能夠及時補充人體所需的個別微量元素，從而保持身體的活躍。

對此，你平時的一日三餐飲食是怎么樣的呢？

你是怎么看待袁老先生的飲食呢？

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