雌激素高的食物排行：首當(dāng)其沖的應(yīng)該是大豆，大豆里面含有豐富的大豆異黃酮，又稱植物性的雌激素，平時(shí)多喝用大豆做的豆?jié){，大豆做的豆腐，對(duì)女性的保健作用是非常明顯的，可以改善女性雌激素的分泌不足，保護(hù)女性的皮膚的健康和彈性。

第二個(gè)排行的是當(dāng)歸，當(dāng)歸在更年期前期的癥狀出現(xiàn)時(shí)，用當(dāng)歸煎水喝，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。

第三個(gè)排行的是山楂，山楂泡茶喝可以使進(jìn)入40歲以后的女性 ，改善或延緩她的衰老，緩解雌激素的下降的速度。

另外排行第四的是蒲公英和姜，蒲公英和生姜泡茶也可以自然地、逐漸的減少雌激素的下降的速度。

第五個(gè)是蜂王漿，進(jìn)入更年前期的女性每天服用蜂王漿可以補(bǔ)充一定的雌激素，另外，蜂王漿有保水的作用。將其拍打的臉部的皮膚有養(yǎng)顏的作用。雌激素的作用對(duì)保持女性第二性征的發(fā)育和維持、調(diào)控女性的體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，控制女性的生命周期、月經(jīng)的規(guī)律、生育能力、豐滿的體態(tài) ，均離不開雌激素。所以雌激素在以上廣泛的食物攝入的時(shí)候，就能夠保持這些食物的雌激素的攝入和供應(yīng)。