現(xiàn)在很多年輕人周末的時(shí)候興奮得很，精力充沛，但是一到工作的時(shí)候就打不精神總是犯困，很多人就不明白為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。其實(shí)上班犯困有可能是疾病引起的，還有可能與作息以及飲食有關(guān)。

那么為什么上班會(huì)犯困呢？

一上班就犯困，有可能與生活作息有關(guān)，很多人在周末的時(shí)候就玩得比較瘋，會(huì)導(dǎo)致精力和體力透支，而且整夜通宵的玩游戲或者其他娛樂活動(dòng)，這樣生活作息無規(guī)律會(huì)影響睡眠，睡眠不足會(huì)影響第2天的工作，這是很正常的事情。同時(shí)還有可能與飲食有關(guān)，如果營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致精神不振和全身乏力等癥狀出現(xiàn)，在平時(shí)不健康的飲食習(xí)慣會(huì)直接導(dǎo)致身體健康受到影響，不注意營(yíng)養(yǎng)搭配，經(jīng)常吃一些油炸食物或垃圾食物，或者是過度節(jié)食以及飲食無規(guī)律就容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

上班犯困還有可能與疾病因素有關(guān)，比如患有慢性肝腎病以及心血管疾病，特別是糖尿病血糖比較高的情況下，會(huì)導(dǎo)致全身的代謝系統(tǒng)受到影響，進(jìn)一步引起血液循環(huán)不暢，從而出現(xiàn)上班犯困的現(xiàn)象。

那么上班犯困應(yīng)該怎么辦呢？

1、使用風(fēng)油精

很多人在犯困的時(shí)候使用風(fēng)油精，用風(fēng)油精涂在太陽穴，可以起到提神的作用。因?yàn)轱L(fēng)油精含有樟腦和薄荷腦的主要成分，可以起到消除疲乏和提神的作用。除此之外還可以使用檸檬氣味的精油或者薄荷，這種相對(duì)風(fēng)油精來說沒有那么大的刺激性，但是同樣可以起到提神的效果，同時(shí)還能夠改善心情。

2、喝咖啡

生活當(dāng)中有很多人都喜歡喝咖啡，特別是一些經(jīng)常熬夜的人需要喝一杯咖啡來提神醒腦。因?yàn)榭Х戎泻械目Х纫驎?huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激，進(jìn)而起到提神醒腦的作用，可以減輕工作壓力帶來的負(fù)面情緒，而且可以減輕身體疲勞的癥狀。同時(shí)咖啡還含有一定量的酸性脂肪和糖分，在工作疲勞的時(shí)候可以給身體補(bǔ)充能量。

3、嚼口香糖

犯困的時(shí)候可以嚼一嚼口香糖，嚼口香糖時(shí)可以對(duì)大腦造成刺激，能夠促進(jìn)血清素的分泌，血清素可讓大腦保持清醒，就可以起到提神的作用。同時(shí)嚼口香糖還可以讓人保持注意力集中，工作效率更高。

4、保持良好的睡眠習(xí)慣

很多人上班容易犯困，主要是由于睡眠質(zhì)量差或者睡眠不足而引起的，所以調(diào)整睡眠習(xí)慣是相當(dāng)重要的。要保證充足的睡眠時(shí)間，一天最好保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，要做到早睡早起不要熬夜，在睡覺前不要玩手機(jī)，也不要喝酒，吸煙不要吃刺激性的食物，要保持平靜的心情進(jìn)入睡眠。

5、抽時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)

很多上班族一下班回到家里后就直接躺在沙發(fā)上或床上看電視或玩手機(jī)，上班沒時(shí)間鍛煉，下班后也不鍛煉，這樣會(huì)影響身體健康，身體免疫力會(huì)下降更容易患病，而且容易出現(xiàn)睡眠問題。每天下班后要抽出一小時(shí)時(shí)間到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或散步，可以陪家人一起，這樣既可以增進(jìn)與家人的感情，而且可以鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。還可選擇打球、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持體育鍛煉既可以緩解身心壓力，而且可以改善睡眠，讓微信充滿活力。

上班族犯困還有可能是心理因素引起的，有的人比較厭煩上班或者是工作內(nèi)容并不是自己感興趣的，這樣就會(huì)降低上班的好感，會(huì)出現(xiàn)精神乏力容易犯困的癥狀。不管是什么引起的犯困癥狀，都要首先找出根本原因，再針對(duì)原因?qū)ΠY解決。