別以為失眠，這是小問題，睡不著不只是簡(jiǎn)單的失眠，更可能是肝臟出問題了！

通過高質(zhì)量的睡眠可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高抵抗力，還能延緩機(jī)體衰老，怎樣才能判斷判斷睡眠不好呢？

1、經(jīng)常晚上1-3點(diǎn)老是會(huì)醒來

2、心煩意亂很難入睡

3、睡不了多久就會(huì)自然醒

4、睡眠很淺，稍有動(dòng)靜就會(huì)醒

5、早上睡不醒 也叫“嗜睡”

上述癥狀出現(xiàn)2個(gè)以上，提醒你該養(yǎng)肝了

為什么很多中醫(yī)都說：大多失眠癥狀都是因肝火旺盛所致呢？

在中醫(yī)看來，肝藏血，主疏泄，肝氣郁結(jié)就會(huì)使臟腑功能失調(diào)、氣血兩虛，進(jìn)而導(dǎo)致肝火過旺無法排解，而血?dú)w于肝，氣血失衡必然就會(huì)導(dǎo)致失眠。

睡前做好3件事，讓你安睡到天亮

1.   

睡前泡腳

睡前用50℃左右的溫水泡腳半個(gè)小時(shí)，能夠刺激腳底穴位，加速血液循環(huán)，緩解大腦和身體的雙重疲勞，促進(jìn)睡眠。

2.按摩有助睡眠

按摩穴位法取涌泉（太溪穴位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)），用指端按掐穴位3～5分鐘即可。

3.飲品調(diào)理

①六根譚青干：它是古籍記載的最早的養(yǎng)肝茶飲，可清熱解毒、清肝明目、降肝火，日常開水悶泡3分鐘即可飲用，肝不好的人可以試試。

②睡前牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體·必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

icon海膳坊 六根譚青干茶