今天來(lái)和大家說(shuō)幾個(gè)適用于懶人的減脂方法。

過(guò)午不食

這個(gè)方法的重點(diǎn)在于，把吃東西的時(shí)間集中在下午三點(diǎn)之前，在下午三點(diǎn)之后，就禁止再攝入其他的食物，之尅喝水你，剛開(kāi)始不適應(yīng)的話嗎，可以在晚餐準(zhǔn)備一碗粥，這樣可以促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成為能量被消耗點(diǎn)，大概堅(jiān)持一個(gè)月左右，你就可以看到明顯的效果。

飯后避免坐著躺著

想要瘦下來(lái)，當(dāng)你吃完飯的時(shí)候，不要立刻坐下來(lái)，因?yàn)槟銊偝酝觑?，處于一個(gè)飽腹的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，坐下來(lái)，會(huì)造成腹部脂肪的堆積，想要減脂，那么就要在飯后的大約一個(gè)小時(shí)內(nèi)，避免坐下來(lái)，可以去戶(hù)外散散步，不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小肚腩得到了明星的改善。

睡前不宜玩手機(jī)

睡眠問(wèn)題也會(huì)對(duì)減脂效果造成影響，如果你一直睡眠不足，不僅會(huì)影響你的精氣神，也會(huì)影響你的激素分泌。

很多人無(wú)法做到按時(shí)睡覺(jué)，其中最大的原因就是睡前玩手機(jī)。手機(jī)發(fā)射出來(lái)的藍(lán)光，能夠抑制身體褪黑素的分泌，不利于入睡。想要按時(shí)睡覺(jué)，睡覺(jué)前不僅要關(guān)燈，也要關(guān)上手機(jī)，睡眠充足，身體更能抵抗美食的誘惑，也能促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒。