網(wǎng)上常見一些推薦水果減肥、蔬菜減肥的方法，說是快速減肥的飲食計(jì)劃，但是卻非常不靠譜，這種欺騙大眾、錯誤的指導(dǎo)來賺取流量并不可取。

這類極端的減肥法，“值得肯定”的是確實(shí)能快速減肥，但是更容易反彈，還傷害健康，但你覺得有必要嗎，正確嗎？

各種蔬果代餐減肥法，讓你一天就吃那么一點(diǎn)蔬果，極低的熱量補(bǔ)充，讓你極度饑餓，并且蔬果中僅有的那一點(diǎn)營養(yǎng)素，根本不足以維持身體的生長需求，這樣減下來的你，遲早會變成住院的一員。

減肥是為了健康，為了身材勻稱，符合審美觀，而不是一味地降低體重。背離了健康這一理念，任何減肥法都只是錯誤的選擇。

正確的減肥過程是可以吃飽喝好的，不要將減肥惡魔化。適合懶人的幾個減肥方法，堅(jiān)持下來你也能暴瘦一圈。

1. 不斷食

每餐都要有碳水化合物，蛋白，維生素的攝入，這是維持身體機(jī)能的基礎(chǔ)，少了這些元素，每天無精打采地工作毫無意義。你可以選擇多吃菜少吃肉，少攝入油脂。

2. 吃得干凈

少吃油炸，腌制食物，油膩的食物。選擇簡單的配料，如胡椒粉，蠔油，生抽等進(jìn)行調(diào)味，低卡低脂對身體負(fù)擔(dān)小。

3. 多喝水

水是生命之源，而且是脂肪代謝的必備元素，能夠加速脂肪的水解。戒掉各種高熱量的飲料、咖啡、啤酒，堅(jiān)持每天八杯水以上，可以保證身體的代謝循環(huán)。

4. 禁宵夜

宵夜帶來的是難以消化的問題，堆積在腸胃過夜只會讓你的脂肪儲存，一時的快感給身體帶來了無限的負(fù)擔(dān)。

5. 不熬夜

熬夜容易使身體的代謝紊亂，身體運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，身體廢物垃圾就難以排出，肥胖也就迎面而來。