1、養(yǎng)陽護肝少吃酸

驚蟄養(yǎng)生應順乎陽氣升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)節(jié)氣變化和每個人的體質(zhì)情況而定。主要以“春夏養(yǎng)陽”為原則，可適當多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。因為春季肝氣本就旺盛，而酸味入肝，若多吃了酸味的水果，助長肝氣，這無疑是“火上澆油”；另外，肝氣過旺就會直接損害脾胃，而甘味入脾，能幫助脾胃抵御肝火的傷害?？啥喑源髼?、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥。

2、驚蟄時節(jié)記得吃梨

在我國北方的一些地區(qū)，有驚蟄這一天吃梨的習慣，寓意遠離害蟲。驚蟄時天氣乍暖還寒，氣候仍然比較干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音啞，加之一些細菌、病毒開始活動繁殖，容易患呼吸道疾病，出現(xiàn)咳嗽、咯痰等癥狀。梨味甘，有清熱養(yǎng)陰、利咽生津、潤喉化痰之功效，且含豐富的果酸、鐵質(zhì)、維生素A、維生素C等，特別適合這一季節(jié)食用。

3、健脾祛濕好時節(jié)

有句古話叫：“千寒易去，一濕難去。油性黏濁，如油入面?！斌@蟄到，天氣回暖，大雨似蛟龍，空氣濕氣濃度大，故而身體更難逃濕氣的侵害致病，又難以祛除。

濕氣過重會阻遏氣機、傷人陽氣和侵襲脾臟，容易誘導身體出現(xiàn)各種疾病，包括過敏、濕疹、關節(jié)疼痛等。因此，人們在生活中一定要避免濕氣的侵襲。可常喝薏米紅豆粥健脾利濕。

4、穿衣應以捂為主

“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。

由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病，因此，此時節(jié)在穿著上還是要注意保暖，以“捂”為主。

5、避免春困防怒火

春季很多人都逃脫不了“春困”，雖說春困不是病，但是能預防也是極好的，畢竟春困一來，整個人就全身無力，犯困嗜睡，和病了沒啥兩樣。

春天的作息時間是應該早起晚睡，每晚保證有7.5小時左右的睡眠時間，適當?shù)倪M行一些健身鍛煉，可以有效改善生理機能，使身體呼吸代謝增強。 飲食上要適當增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，這兩種營養(yǎng)素對解除春困消除緊張有很好的療效。此外要重視精神調(diào)養(yǎng)，應戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉悅的心態(tài)。

6、最好的踏青時節(jié)

古人視春天為踏青的開始。氣溫上升，陽氣宣發(fā)，人體的血液和激素活動處于相對的高峰期，容易出現(xiàn)平衡失調(diào)，誘發(fā)心血管疾病以及產(chǎn)生眩暈、失眠。驚蟄時節(jié)，運動不宜太過激烈。人們才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進，外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。

一年之計在于春，在驚蟄節(jié)氣一定要調(diào)理好身體，運動配合節(jié)氣養(yǎng)生，讓身體活躍起來。

對于驚蟄節(jié)氣你有哪些養(yǎng)生小知識，歡迎在文末留言與大家進行分享，小編會甄選留言上墻，既有機會獲得我們?yōu)槟鷾蕚涞母＠?/p>

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活動截止日期：2021年3月9日上午10:30

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