文/晨媽  來源：媽媽手冊（ID：jqfans）

說到孩子腦部發(fā)育的問題，家長們都十分關(guān)心。

就像一顆種子，在發(fā)芽期最關(guān)鍵：它需要足夠的濕度、適宜的溫度等等才能長出細(xì)嫩的幼苗。

孩子的腦部發(fā)育也是如此。

最關(guān)鍵的時(shí)期，就是在0-3歲了。

今天就給大家詳細(xì)地講一講，如何幫助我們的孩子度過這段珍貴的腦部發(fā)育高峰期。

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孕期孩子的腦部發(fā)育

寶寶的大腦發(fā)育還在母體當(dāng)中時(shí)就已經(jīng)開始進(jìn)行了。

也就是說，在準(zhǔn)媽媽的整個(gè)孕期當(dāng)中，寶寶的腦部便處于一直長腦細(xì)胞的狀態(tài)。

不斷增加的腦細(xì)胞，也擴(kuò)充了寶寶大腦的體積。

在這一階段，準(zhǔn)媽媽最需要做的便是保持良好的身體狀況，放松的身心，合理的飲食。

尤其是飲食這塊，建議準(zhǔn)媽媽盡量不吃會(huì)損傷寶寶腦部發(fā)育的食品。例如，高油高糖、過咸、過于重口的食物。

同時(shí)營養(yǎng)的均衡攝入也非常重要，包括蛋白質(zhì)[1]以及各類微量元素。

因?yàn)檫@段時(shí)間孩子大腦發(fā)育的營養(yǎng)都來源自母體。

一項(xiàng)新研究顯示：從動(dòng)物實(shí)驗(yàn)推斷，母親懷孕初期的飲食中如果蛋白質(zhì)太少，會(huì)對胎兒的腦部發(fā)育造成持久的負(fù)面影響，可能導(dǎo)致成年后的短期記憶能力下降。[2]

除此之外，適當(dāng)?shù)奶ソ桃灿欣趯殞毜拇竽X發(fā)育。

一般來說胎兒在3月齡的時(shí)候，內(nèi)耳已發(fā)育較好，大腦也開始發(fā)育。[3]

從這時(shí)期開始進(jìn)行胎教，對促進(jìn)大腦發(fā)育，形成更多的神經(jīng)纖維和突觸是十分有益的。

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嬰兒期的腦部發(fā)育

在度過了第一段腦部發(fā)育期后，隨著寶寶降生，大腦也開始了第二段發(fā)育期。

不同于第一階段的數(shù)量階段，直到3歲左右為止，寶寶大腦的質(zhì)量都會(huì)不斷升高。

來看看寶寶這段期間大腦的變化：

髓鞘的形成，神經(jīng)細(xì)胞和突觸的生長，不斷給寶寶的大腦增加重量。

根據(jù)發(fā)展心理學(xué)的研究資料顯示，嬰兒出生時(shí)腦的重量350—400克，是成人腦重的25%，第一年腦重增加最迅速，可達(dá)成熟期的50%；2—3歲腦重達(dá)成熟期的75%。[4]

在3歲之前，腦重量的增加是最明顯的，3歲之后整體變化就不大了。

這段大腦發(fā)育的黃金時(shí)間，錯(cuò)過了可就真的不可逆了哦~

要想寶寶的大腦良好發(fā)育，為聰明的腦袋瓜打下良好基礎(chǔ)，可要把這個(gè)時(shí)機(jī)把握好！

敲黑板，這幾點(diǎn)爸爸媽媽們都要注意啦，可要拿小本本記好哦~

1.營養(yǎng)支持

如果孩子的大腦是一顆種子，那么想要它的嫩芽快速舒展，離不開的必然是營養(yǎng)。

嬰幼兒的大腦生長，發(fā)育速度非?？?，所以需要豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，以維持其組成和活動(dòng)。[1]

（1）蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需氨基酸。

前文提到，準(zhǔn)媽媽在孕期就需要注意蛋白質(zhì)的攝入，可以幫助寶寶大腦的發(fā)育。

在寶寶誕生之后，蛋白質(zhì)依然是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的重要元素。

不僅如此，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)還能幫助寶寶的身高和體重發(fā)育。

（2）脂肪：不飽和脂肪酸、亞油酸、亞麻酸DHA

近些年，DHA的名字越來越為家長們所熟知，也越來越多地被應(yīng)用到了奶粉等產(chǎn)品中。

適當(dāng)補(bǔ)充DHA，對寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育很有好處。

（3）葡萄糖、鐵、鋅、維生素等

在哺乳期，營養(yǎng)攝取可以通過母乳來實(shí)現(xiàn)，當(dāng)母乳不足時(shí)可以進(jìn)行額外補(bǔ)充。

斷奶后，寶寶進(jìn)入輔食期，家長就可以多給寶寶做一些富含這些元素的食物。如，雞蛋、黃豆、蠶豆、鯽魚、蓮子、火龍果等等。

2.親子互動(dòng)

寶寶出生后，父母就跟寶寶之間有了很多互動(dòng)。

這些互動(dòng)有多重要呢？舉個(gè)例子，放任孩子大哭甚至有可能傷害腦部發(fā)育！

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，佩內(nèi)洛普·李契(PcllelopeLeach)博士認(rèn)為，放任嬰兒哭泣不利于健康，他們長大后出現(xiàn)問題的機(jī)率較高。[5]

千萬不要因?yàn)閷殞氝€沒有學(xué)會(huì)說話，就忽略了他們的心理訴求。

平時(shí)父母可以多跟寶寶說話，多用眼神、表情、動(dòng)作等肢體語言來跟寶寶交流。

總的來說，想要收獲一個(gè)聰明寶寶，也需要家長多多費(fèi)心才行哦~

3.睡眠和運(yùn)動(dòng)

鮑秀蘭教授曾發(fā)表過睡眠對嬰幼兒大腦的影響：

充足的睡眠能促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的功能；

使寶寶的注意力、思維、語言、行為、應(yīng)變和反應(yīng)能力不斷得到提高；

能增強(qiáng)寶寶的記憶力，有利于寶寶的學(xué)習(xí)……

當(dāng)然了，好的睡眠在任何時(shí)候?qū)ι眢w的健康都是占著一席之地的。

聽我的，家長們需要多留心孩子這段關(guān)鍵期，一定要睡好~

而運(yùn)動(dòng)方面呢，3歲以下寶寶能做的運(yùn)動(dòng)不多。

爸爸媽媽們可以考慮通過一些動(dòng)作訓(xùn)練來開發(fā)寶寶的大腦，分為粗大動(dòng)作和精細(xì)動(dòng)作。

粗大動(dòng)作：抬頭、抬臂、爬、坐、站等；

精細(xì)動(dòng)作：抓握玩具、拇指食指取物等。

多陪寶寶進(jìn)行此類訓(xùn)練，可以有效幫助寶寶開發(fā)智力哦~

今天就科普到這里了，爸爸媽媽們可要抓住寶寶這段珍貴的腦部發(fā)育期啦！