? 山人與你準(zhǔn)時相約，每日06：25 ?

氣血就是生命的能量。當(dāng)身體的氣血不足時，就無法提供足夠的能量，讓身體健康，讓心情愉悅。

一般來說，當(dāng)身體氣血不太充足時，就會出現(xiàn)一些亞健康的問題，比如：有的人會感到心慌、有的人會經(jīng)常失眠、有的人愛掉頭發(fā)、有的人很容易疲乏、有的人情緒容易焦慮、有的人會出現(xiàn)抑郁。

如果一個人長期處于這種氣血不足的狀態(tài)，會使得身體過度透支，這時身體就要出問題了，人就會生病了，甚至可能是難以治愈的疾病。

我們都知道，人自身有很強(qiáng)大的自愈能力，所以人們常說最好的醫(yī)生是自己，養(yǎng)生是醫(yī)學(xué)的最高境界。養(yǎng)生就是調(diào)動你身體內(nèi)的自愈力，讓你始終能保持在健康狀態(tài)。

但是當(dāng)你氣血不足時，自愈力就無法發(fā)揮作用了，因?yàn)樽晕爷熡切枰芰康摹Ｈ绻麤]有足夠的能量，就無法修復(fù)那些有問題的細(xì)胞。

事實(shí)上，許多疾病都是由于氣血不足和氣血不通引起的。而很多人之所以能從疾病中康復(fù)，也是因?yàn)槌越】档氖澄?、過節(jié)能的生活，讓氣血重回充足、暢通的狀態(tài)。

如果我們能讀懂自己的身體、了解身體的不足、把氣血補(bǔ)上去，我們便可以擁有長久的身心健康。

氣血不足最常見的表現(xiàn)，就是容易疲乏。有時一天也沒有做多少事兒，就感覺到很累，很疲憊。頸、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。

氣血不足時，有的人會心慌氣短、或是覺得胸悶、想要深吸一口氣才舒服。頭暈耳鳴也是氣血不足的一個常見的表現(xiàn)。特別是突然站起來時，容易頭暈眼花。安靜的時候會有耳鳴，聲音有點(diǎn)像蜜蜂叫。

氣血不足的人，常有睡眠問題，最常見的就是入睡慢、半夜醒、或是早上醒的早，其實(shí)還沒有睡夠呢。

氣血不足的人也容易感冒，而且每次感冒都好的比較慢。過敏性鼻炎也會反復(fù)發(fā)作。

氣血不足的人，皮膚大多沒有光澤、不緊致、而且容易有皺紋，而且皮膚容易過敏。

氣血不足時，大多容易不開心、愛生氣、有時情緒低落，做事容易急躁。因?yàn)楫?dāng)身體能量不足時，心理能量也會跟著下來了。

一個人從健康狀態(tài)到氣血不足的狀態(tài)，絕不是一天兩天造成的，必定是經(jīng)過相當(dāng)時間的過度消耗。同樣，要想把氣血補(bǔ)回來、重新回到健康狀態(tài)，也不是一朝一夕的事。一般來說，需要三個月到一年的時間。因?yàn)榧?xì)胞更新的周期大約是一年，也就是說，如果你從今天開始補(bǔ)氣血、過健康的生活，一年后就是一個全新的你。

所以說，補(bǔ)氣血一是要堅(jiān)持一定時間，最少也要堅(jiān)持三個月，才能有明顯的效果。更重要的是要過健康節(jié)能的生活，減少氣血能量的消耗。否則，這邊補(bǔ)著，那邊耗著，甚至消耗的速度比補(bǔ)的還快，那樣不論你怎么補(bǔ)都不可能補(bǔ)的上。

過健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運(yùn)動，最最重要的是保持內(nèi)心的平靜。中醫(yī)認(rèn)為“心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調(diào)和”。壞心情比什么都傷人。

站樁可以把不足的氣血補(bǔ)起來

其實(shí)，站樁也是一種運(yùn)動呢！最早記載于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，站樁功歷史悠久，是目前有記載最早的養(yǎng)生術(shù)。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“提擎天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一”的記載。因此可以說站樁功是我們祖先在與疾病、災(zāi)害和自然界中毒蛇猛獸斗爭過程中逐漸積累下來的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

站樁看似簡單，其實(shí)包含著很多我們的傳統(tǒng)文化，如混沌、陰陽、天人合一等。肌肉若一，是站樁追求的均衡狀態(tài)，也就是常說的混沌，什么也不想，若有若無；把握陰陽，做到陰陽平衡，否則就容易生病。這就要求站樁時把身體在混沌的基礎(chǔ)上分出松緊，使頭腦呈現(xiàn)空空蕩蕩，進(jìn)而得到充分休息。

體內(nèi)氣機(jī)充足、通暢了，身形自己會往下矮。下矮時膝蓋不能過腳尖，這樣站樁既出功夫又長力氣。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內(nèi)的氣只上不下，氣機(jī)上涌，失去平衡會導(dǎo)致血壓升高。

保持這個姿勢，盡量放松全身，什么都不要想，讓氣血自然流動。一般至少站 30 分鐘。開始練習(xí)站樁時，會覺得很費(fèi)力氣，膝蓋、大腿酸痛。有的人還會哆嗦，這是正常的反應(yīng)，沒有關(guān)系，哆嗦勁兒過去慢慢就好了。

腿酸痛時一定要堅(jiān)持，忍耐一會兒，酸痛是因?yàn)槟愕纳眢w里氣不足，無力支撐身體重量。這時你可以用意念去體會哪個部位酸怎么個酸法，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會注入這個部位。等到這個部位的氣慢慢充足之后，酸痛也就消失了，這時你的身體就會蹲得更低更穩(wěn)了。

站過樁的人都有這種體驗(yàn)，只要站上一會兒，你就能感覺到四肢發(fā)熱這是因?yàn)槟愕臍庋_始旺盛起來了，再站一會兒，你會自然地感覺到體內(nèi)氣的運(yùn)動，你的意念到了哪里，氣就會跟到哪里，這是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開始連通了，經(jīng)絡(luò)連通之后，氣血就會暢通無阻，身體的各種病癥就能很快得到改善，正如蘇東坡評價練站樁時所說：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍?！?/span>

不僅如此，隨著功力的增深，慢慢還能達(dá)到整體的狀態(tài)。站樁者的運(yùn)動過程，也就是祖國醫(yī)學(xué)一直提倡的天人合一，心態(tài)安詳空靈，氣血活躍，精氣充沛和暢。