今日早報的記者何麗，在老年病科看到了只有45歲的徐翔英。在家人的口中，徐翔英從小勤奮懂事。15歲就每日早起去抓小販會回收的蟲子，賺錢補貼家用。成家后精明能干，更是家中的“頂梁柱”。

可眼下，這個干練的中年女子，卻和七、八十歲的老年人住在同一間病房。一個病房有十張病床，徐翔英顯得尤其年輕，感覺不應(yīng)該是這個病房的住院病人。

記者去采訪的時候，徐翔英的病情，相較其他老人要輕，還能自己下床上廁所。但是醫(yī)生說這病的發(fā)展，到后期會很快。徐翔英的孩子很擔心，特地帶著媽媽去看老中醫(yī)，配了改善記憶的中藥。但依然無法逆轉(zhuǎn)老年癡呆的發(fā)展速度。

有位網(wǎng)友也跟帖說道自己患了阿爾茨海默癥的奶奶，幾乎24小時需要家人陪護。因為奶奶甚至連自己的名字也不記得了。但腦子了就記得自己的老家，總是吵著要回家。家人們已經(jīng)身心俱疲。

從一開始誰都不同意送養(yǎng)老院，到之后全票通過，懷著歉疚和“解脫”的復雜情緒，把奶奶送了進去。

從阿爾茨海默癥的發(fā)展來看，到了后期，你的生活自理能力會喪失。勺子拿不穩(wěn)，大小便也會失禁。照顧這樣的家人，至少要有兩個人。一般家庭很難負擔。所以選擇送入醫(yī)院或養(yǎng)老院，會是大概率發(fā)生的事件。

當你需要護工的幫助，才能滿足基本生理需求，那么人生的質(zhì)量是很低的。

2016年，阿爾茨海默病已經(jīng)是美國第六大死亡原因了。阿爾茨海默癥在過去的10中發(fā)病率增長了近87%。按照這個發(fā)展速度推斷，再過10年，65歲以上的群體中就會有10%的人，患上某種程度的癡呆癥。而85歲以上的人群中，將有50%的人會患上阿爾茨海默癥。

一旦被確診為阿爾茨海默癥，這個病情是不可逆的。沒有藥物可以治愈，只能減緩病程的發(fā)展。

對于我們而言，如何防止自己與家人患上阿爾茨海默癥，防患于未然，才是重要的事。

人最核心的器官之一就是：大腦。它在意你喂給它的食物、給它的任務(wù)以及允許它休息和放松的時間。我們的大腦，很容易受到飲食、鍛煉、長期壓力管理、睡眠質(zhì)量和認知能力鍛煉方式的影響。

阿爾茨海默癥的病人，大腦中會出現(xiàn)大腦淀粉樣斑塊 和 蛋白神經(jīng)纖維纏結(jié) 的現(xiàn)象。會導致你患上阿爾茨海默癥的三個因素是：你的年齡、疊加的遺傳風險圖譜，你選擇的生活方式。而在這三個因素之中，唯一你能選擇改變的，就是：你的生活方式。

別小看了平時的生活習慣。當你覺察到老人表現(xiàn)有問題時，他的大腦已經(jīng)經(jīng)歷了：淀粉樣蛋白斑塊和蛋白神經(jīng)纖維纏結(jié)、神經(jīng)元之間缺少連接、大腦萎縮。

實際上，這是一個漫長的過程。在《阿爾茨海默病自我管理全書》中，向我們展示了這一病癥的形成過程。

造成阿爾茨海默癥的四種主要過程：

第一過程：炎癥。

其實短暫、急性的炎癥，是我們的免疫系統(tǒng)對抗有害細菌和病毒的一種天然保護機制。所以，并不用一聽到自己有炎癥，就覺得得了重病。我們還是要在了解一些基本醫(yī)學常識后，再做出判斷?；蛘呔湍托穆爮尼t(yī)生的囑咐。

要引起我們重視的是慢性炎癥。它通常會由于高糖飲食，持續(xù)且無法緩解的壓力，以及許多不健康的生活方式所導致的。 

細胞因子和趨化因子，它們會通過攻擊外來物質(zhì)，來支持我們免疫系統(tǒng)的工作的信號分子。

活化小膠質(zhì)細胞會清除大腦廢棄物和受損的神經(jīng)元小型細胞。 

但當大腦存在慢性炎癥后，活化小膠質(zhì)細胞就會變得過分敏感和活躍，從而對大腦的神經(jīng)元、支持結(jié)構(gòu)造成傷害，導致大腦細胞的死亡和結(jié)構(gòu)損傷。

第二過程：氧化

就像削了皮的蘋果，放置一段時間，表面就會變色。香蕉放置一段時間，表皮會變成棕黑色。這些都是氧化反應(yīng)。

我們的身體里，每時每刻都在發(fā)生著氧化反應(yīng)，所以會形成一種叫做：自由基的氧化副產(chǎn)物。這種自由基缺少一個電子，所以它處于高度活躍的不穩(wěn)定分子狀態(tài)。

它們是天生的賊，會竊取神經(jīng)元、膠質(zhì)細胞、蛋白質(zhì)，甚至DNA中的電子。一旦竊取成功，就對我們身體產(chǎn)生永久的損傷。年紀越大，這種損傷也會逐漸以健康問題的形式顯現(xiàn)出來。

第三過程：葡萄糖調(diào)解異常

葡萄糖為大腦細胞提供能量，但如果缺乏胰島素，葡萄糖則不能被吸收進入細胞。因為只有當胰島素與細胞相結(jié)合時，細胞的受體才能將葡萄糖帶入細胞內(nèi)。

葡萄糖過多，胰島素水平升高。但細胞能夠結(jié)合的數(shù)量有限。細胞無法面對過多的葡萄糖，決定自閉。（姑娘太多，不知該怎么選擇。索性就地成佛，誰都不選）。其結(jié)果就是由于細胞無法吸收到葡萄糖而被餓死。

第四過程：脂質(zhì)調(diào)解異常

脂質(zhì)類似于脂肪，是形成細胞壁、激素、類固醇的基本單元，也是組成細胞的結(jié)構(gòu)，可以進行能量儲存與信號傳導等維持生命的功能。我們的身體有很多脂質(zhì)，其占據(jù)了50%的大腦干重。

脂質(zhì)調(diào)節(jié)異常，會出現(xiàn)膽固醇在血管中積累異常，會形成斑塊，阻塞動脈并切斷小血管的血液供應(yīng)。還有對膽固醇和其他脂質(zhì)的錯誤清除，導致?lián)p傷級聯(lián)反應(yīng)。這就與淀粉樣蛋白斑塊的形成相關(guān)了。

那是什么會造成大腦中的這四個發(fā)展過程呢？每個人的生活方式、遺傳情況都千差萬別，但總結(jié)出的風險因素，你可以了解一下：

風險因素：

1. 高糖、高飽和脂肪的飲食。例如：果汁、含糖汽水、黃油、油煎培根、快餐等。

2. 肥胖。

3. 酗酒。

4. 吸煙。

5. 久坐。這是癌癥、糖尿病和認知衰退的主要風險因素。每天有4-5小時的久坐，就要留意考慮風險了。

6. 頭部創(chuàng)傷。

7. 小血管疾病。

8. 不良睡眠。

9. 高血壓。

10. 壓力。

11. 高膽固醇。

12. 糖尿病。

想要避免讓自己和家人出現(xiàn)早發(fā)性癡呆，這些健康習慣，可以早早就養(yǎng)成：

保護因素：

1. 規(guī)律運動。例如：每天至少15分鐘以上的快步走。

2. 日光照射。

3. 冥想（壓力管理）。

4. 持續(xù)學習。

5. 目的導向活動。電子游戲也是可選擇項，能夠保持大腦忙碌和活躍。游泳、太極、舞蹈、瑜伽等，也會對認知帶來益處。

6. 社交（約會、參與志愿者活動等）。重要的人際關(guān)系可以降低皮質(zhì)醇水平，增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子。

7. 保持每日7-8小時睡眠。

8. 植物性飲食。綠葉蔬菜、各種顏色的水果，使用橄欖油炒菜。

阿爾茨海默癥是大腦的一種退行性疾病，會損壞記憶、思維、情緒和問題解決能力。而且其在所有癡呆病例中占比為60-80%。并且雖然在你看來，病人似乎什么都不記得，智商歸零。但阿爾茨海默癥的患者，還會承受偏執(zhí)、情緒爆發(fā)和困惑漸增等癥狀的折磨。

通過了解相關(guān)知識，你能夠認識到自己選擇的生活方式，對大腦認知功能的重要影響。從而摒棄注定失敗的途徑，避免老年癡呆帶來的無盡痛苦與尊嚴的喪失。