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發(fā)布時(shí)間：2021-01-27 
你永遠(yuǎn)無(wú)法擺脫上癮，我也是。
看起來(lái)似乎很悲觀，然而這是由我們?nèi)祟惐拘詻Q定的，經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次“上癮-決心戒癮-戒癮-放棄戒癮-上癮”的往復(fù)循環(huán)之后，你我就會(huì)發(fā)現(xiàn)事實(shí)正是如此。
正如肌肉需要通過(guò)不間斷的鍛煉來(lái)保持一樣，學(xué)會(huì)與上癮相處是我們一生的課題，要做好修煉一生的準(zhǔn)備。 什么是上癮1）上癮的本質(zhì)是失控。 上癮帶給你的感覺是明知道不能這樣做，卻無(wú)法控制自己停下來(lái)，盡管有快感卻并不純粹，能明顯感覺到理智和情感的拉扯，跳脫出這個(gè)行為之后感到的是無(wú)盡的懊悔和焦慮。因?yàn)樗呀?jīng)對(duì)你的生活造成了影響，與你真實(shí)的價(jià)值觀背道而馳。
2）任何事都會(huì)引發(fā)上癮。 上癮行為并非指沉迷游戲、小說(shuō)，反之工作、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)同樣會(huì)引發(fā)上癮。行為本身并沒有好壞之分，判斷它們的標(biāo)準(zhǔn)是是否失控，是否影響到自己的生活，包括身體健康和心理健康。
3) 上癮的事物都是讓人感到快樂的事，因此克服起來(lái)也無(wú)比艱難。 每個(gè)人上癮的東西不一樣，然而上癮的出發(fā)點(diǎn)是有興趣，做這件事能帶給人極度的快樂，所以上癮。
為什么要擺脫上癮上癮的事物對(duì)我有著無(wú)與倫比的吸引力，讓我感到無(wú)與倫比的快樂，那么我為什么要擺脫上癮？
對(duì)生活中的事物充滿熱愛和感受到吸引力的確是很讓人向往的狀態(tài)，然而體驗(yàn)之后就會(huì)知道，這種理想狀態(tài)絕不是上癮的狀態(tài)。
1）警惕上癮的虛假快樂。 真正的快樂不會(huì)讓人產(chǎn)生對(duì)時(shí)間的焦慮感，而是對(duì)每時(shí)每刻的時(shí)光充滿感激和期待； 真正的快樂不是忘我（這里與專注不同，專注是清醒而投入），而是時(shí)刻關(guān)注和掌控自我，真正的快樂也許不是一直都快樂，然而不快樂的時(shí)候也會(huì)有隱形的快樂，這種感受與上癮時(shí)極度快樂下卻包含痛苦的隱憂相反，相信你必然體驗(yàn)過(guò)。
2）一旦成癮，必然會(huì)對(duì)生活中的其它事務(wù)產(chǎn)生影響。 人生不只有一件事，然而上癮行為往往讓人拋卻其它一切，人的本能更傾向于能帶給自己最大快感的事，然而世界上沒有任何一件事說(shuō)做好了這件事就可以解決任何問題，因此上癮往往伴隨著焦慮和懊惱。 除此，上癮往往會(huì)導(dǎo)致我們對(duì)身體狀態(tài)的忽視。
上癮產(chǎn)生的契機(jī)無(wú)聊和逃避是上癮的兩大主因。 陷入上癮前的兩種心理： 無(wú)聊：不知道自己喜歡干什么，或者什么都不想干但是又要消磨時(shí)間，于是放任自己失控，憑借本能找尋最簡(jiǎn)單的不用思考的快感； 逃避：知道自己應(yīng)該干什么，但是就是不想干，于是無(wú)聊，干點(diǎn)其他讓人快樂的事吧，正好能忘卻不想干的事情。 這兩種上癮前兆的本質(zhì)相同，生活中不知道自己想做什么事情，或者知道自己要做什么事情卻沒有足夠的內(nèi)心驅(qū)動(dòng)力去做這件事情：簡(jiǎn)而言之，內(nèi)心沒有真正想去做的事情。一旦面對(duì)現(xiàn)實(shí)，就任由自己的理智失去控制，本能奪權(quán)，于是催生上癮。 然而這也是上癮的正面意義，它的存在告訴我們應(yīng)該考慮是否有必要調(diào)整心態(tài)或方向，讓我們?nèi)ヌ綄ふ嬲胱龅氖虑椋覀円部梢酝ㄟ^(guò)上癮行為傾向挖掘自己真實(shí)的內(nèi)心。 如何擺脫上癮打敗上癮只需要兩個(gè)字：習(xí)慣。
這里有兩個(gè)前提：一是必須發(fā)自內(nèi)心認(rèn)可、享受讓你生活幸福的習(xí)慣；二是發(fā)自內(nèi)心認(rèn)可、享受清醒自控的狀態(tài)，即：對(duì)不上癮產(chǎn)生上癮，比上癮更甚。
舉個(gè)例子，哪怕再上癮也要吃飯，一日三餐就是習(xí)慣，讓習(xí)慣像吃飯一樣自然。
1）行為的構(gòu)成要素：什么時(shí)間、什么地點(diǎn)、干什么事情。要做的事情越明確，形成的習(xí)慣越多，越不會(huì)感到無(wú)聊。 好的符合自己人生價(jià)值的習(xí)慣更不會(huì)讓人逃避，不同于上癮，它帶來(lái)的快樂更清醒，它的驅(qū)動(dòng)力更理智。當(dāng)另一種更強(qiáng)大的本能被構(gòu)建，一切都是水到渠成。
2）發(fā)自內(nèi)心認(rèn)識(shí)上癮的虛幻和危害并產(chǎn)生抵觸，發(fā)自內(nèi)心享受對(duì)自我的掌控和清醒，這并不是說(shuō)我們不再做讓我們上癮的事情，而是這件事情從此不會(huì)讓我們上癮，或許是日常的消遣，但不是生活的全部。 行為本身并沒有好壞，只要能讓我們感受到當(dāng)下的快樂或者即將感受到快樂，我們抨擊的是上癮本身。 關(guān)于習(xí)慣：
習(xí)慣不是按部就班，而是出于本能的慣性。即便養(yǎng)成了習(xí)慣，習(xí)慣的度也需要把握，因?yàn)橐徊恍⌒臅?huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樯习a。 看起來(lái)很難，其實(shí)很簡(jiǎn)單，需要對(duì)自我有高度的認(rèn)知，當(dāng)你已經(jīng)有這個(gè)意識(shí)并開始探尋，行動(dòng)便已經(jīng)開始。 上癮的幾個(gè)誤區(qū)1）從明天開始，準(zhǔn)備好再開始
一旦產(chǎn)生這種想法，你將又陷入無(wú)休止的循環(huán)，因?yàn)闈撘庾R(shí)中仍然內(nèi)心空虛，渴求上癮。我們要認(rèn)識(shí)一點(diǎn)，習(xí)慣同樣體現(xiàn)在對(duì)上癮的態(tài)度上，今天什么樣，明天就什么樣，不要想著從明天開始，因?yàn)楸倔w是固定的，時(shí)間是平等的。
2）用上癮行為獎(jiǎng)勵(lì)一時(shí)的不上癮
這樣可能會(huì)產(chǎn)生更大的癮，內(nèi)心沒有了罪惡感，而上癮行為一旦開始，便再次難以停止。與1一樣，本質(zhì)是沒有發(fā)自內(nèi)心享受健康的生活狀態(tài)。
3）我可以憑借理智杜絕上癮
你可能走人了另一種極端，享受到習(xí)慣的好處，于是堅(jiān)信以往的上癮行為已不構(gòu)成上癮，明明一段時(shí)間不接觸了，可是發(fā)現(xiàn)該上癮還是上癮（這里謹(jǐn)防產(chǎn)生情況2的心理）。
人的本性是很強(qiáng)大的，任何人不敢說(shuō)可以完全擺脫上癮，這種情況不要焦慮，是正?，F(xiàn)象，有時(shí)需要借助外力，比如為上癮行為設(shè)定特定的地點(diǎn)，為完成它設(shè)置阻礙等。
上癮永遠(yuǎn)不會(huì)根除，這并不可怕，因?yàn)槲覀円矎膩?lái)沒有妥協(xié)，只要一直走在正確的路上。 不上癮的理想狀態(tài)一直在想一個(gè)人的理想狀態(tài)是什么，每個(gè)人的追求不一而足，然而有一些公認(rèn)的東西，生存比死亡好，健康比生病好，高興比傷心好，有比沒有好，希望在大家眼里這些不是人類為了便于交流而發(fā)明的詞匯，而是對(duì)生活真真切切的感受，在確定中尋找并享受生命的精彩。
我想答案或許僅僅是不上癮的狀態(tài)，是清醒下的自由。
不上癮的時(shí)候：
你會(huì)清晰感受到時(shí)間的流逝，一切都被放慢；
你會(huì)明顯感知到當(dāng)下行為的變化：做飯，吃飯，走路，跑步，聽音樂，睡覺；
你會(huì)在行為轉(zhuǎn)換間毫不猶疑，對(duì)每時(shí)每刻都動(dòng)力滿滿；
不上癮的時(shí)候，一句很常用很貼切的話：春暖花開，蝴蝶自來(lái)。 上癮的本質(zhì)是失控，是對(duì)愉悅事件的極度投入，然而任何事情都過(guò)猶不及，快樂也是。打敗上癮的唯一方式是有正事可做，并享受清醒的自由的狀態(tài)，這需要我們一生都去關(guān)注和調(diào)整。 原創(chuàng)：阿佬敘責(zé)任編輯：一只梨 |
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