過度節(jié)食

減脂是什么？減脂就是要把平時攝入過多的熱量消耗掉，也就意味著只要消耗的熱量大于攝入的熱量，你就可以達到想要的效果。

如果你一天下來都是很飽腹的狀態(tài)，甚至時不時給自己加加餐，那一天下來的熱量就完完全全超支，再加上不運動，所以晚上再怎么節(jié)食你都沒法瘦！

長期餓肚子，餓久了胃病一犯真是要命了，再然后就是生理紊亂，身體健康受損。

內(nèi)分泌都跟著失調(diào)了，氣色自然也跟著不好，加上睡眠質(zhì)量的降低，皮膚也變得很差。

不吃主食

包括減肥不吃主食也是同理，可能剛開始幾天初見成效，但反彈起來也很快，況且體重上上下下反復，對身體也是一種損害。

過度關注體重

相信一定有很多女生在減肥期間，一天恨不得上三次體重秤，心情的起伏能隨著體重秤上的數(shù)字劇烈變化。

只要稍微了解一些體脂和體重的關系都會知道，減脂不應該看體重，而是要看體型，有些人可能體重很高，但是身材就是很好。

這主要是源于我們體內(nèi)的脂肪往往要比肌肉多很多，運動后雖然體重在增加，但是體態(tài)和身材都更加好看了。

所以最后強調(diào)一次，減肥的根本是減掉脂肪，塑造身體線條，而不是減掉體重計上的數(shù)字！