反手擰拉（上）

反手擰拉（下）

歡迎收看由樂旋乒乓與袁義興乒乓共同打造的袁義興乒乓球教學系列，我是你們的老朋友袁義興，這集咱們來講一講反手擰拉技術。

反手擰拉技術是現(xiàn)代乒乓球當中比較主流的一項技術，它打破了以往的一些規(guī)律，尤其是在接發(fā)球環(huán)節(jié)。以前接發(fā)球主要是控制，限制對方的進攻。而擰拉的出現(xiàn)，直接在接發(fā)球當中轉(zhuǎn)主動。那么作為業(yè)余球友來講，如果把擰拉技術練好了，那么在反手位的小球或接發(fā)球的能力會得到大大的提高。

咱們來講講擰拉的技術動作要領。擰拉分為兩種，一種是正擰，一種是側(cè)擰。正擰一般是處理不太轉(zhuǎn)的球或者是側(cè)旋球。側(cè)擰一般是處理側(cè)下旋球或下旋球進行側(cè)擰。

咱們首先說一下正擰的動作要領，正擰動作要領跟反手弧圈球區(qū)別在哪呢？首先是站位。反手拉弧圈球兩腳基本平行。正擰來講的話右腳要插到球臺里面去，身體跟進，這是第一個區(qū)別。

第二個區(qū)別肘的擺放位置。擰拉的擺放位置，肘要頂?shù)角懊?/strong>，這是第二個區(qū)別。

第三個區(qū)別是手的位置。手的位置相對擰拉要低一點，弧圈球引板一般是往后引，像擰拉位置要比肘關節(jié)低一點，那么在用力方向的時候，擰拉手腕運用的幅度、手臂的力量要更加的集中一點，動作的幅度要更大一點。像拉球的話身體手臂手腕的統(tǒng)一性要高一些，擰拉的話身體是一個輔助，更重要的是肘關節(jié)。手臂手腕這個力要大。這就是正擰和反手弧圈球的一些區(qū)別。我來給大家做一下正擰的示范。

咱們再來說一說側(cè)擰。側(cè)擰和正擰動作上有什么變化呢？主要的變化是板型上，正擰是板型稍微斜一點，觸球的左側(cè)上半部。那么側(cè)擰的話板頭要朝下，板型相對要立一點，這是第一個區(qū)別，那么它的觸球位置在球的左側(cè)的中下部。

再一個最大的區(qū)別在于它的用力方向，正擰的話從后到前向右側(cè)揮拍就可以了，那么側(cè)擰它的用力方向是環(huán)繞式的，先往左，再往右，再往前，進行環(huán)繞式。這種目的是增加避旋轉(zhuǎn)，增加球的側(cè)旋力，保證上臺率。這就是側(cè)擰的動作要領。

咱們來講一講練習反手擰拉時容易出現(xiàn)的問題。首先第一個經(jīng)常犯的問題是，擊球前跟球的距離過近，導致發(fā)力不夠充分。在擊球前引板，要把肘頂起來，手腕一定要收起來，要內(nèi)收，只有這樣才能更好地發(fā)力，更好地摩擦。

示范，有的球友在練的時候，就是這樣，離得很近，發(fā)不出力，這樣沒有質(zhì)量。這是第一個容易犯的錯誤。第二容易犯的錯誤是重心的問題。重心在擰拉的時候，身體沒能跟進，有的是身體跟進了，但是不用身體輔助，而只用胳膊的力，對整體的球控制性會有影響。一定在擰拉的時候，身體這個勁兒，一定要配合手臂發(fā)力。示范。

第三個容易犯的問題是板型的角度。容易出現(xiàn)引板的時候板型的角度跟拉弧圈球一樣，過于平，沒有斜的這個角度，一定要注意這個球，越轉(zhuǎn)的球相對來講的話板型的角度越要立一點，用力方向先往左，這個擰的動作要出來。球不轉(zhuǎn)相對來講的話，板型要相對平行一點，直接往前送得多一點。這個一定要注意。示范。一定要側(cè)擰，而不是什么板型都是一樣的。

第四點要注意什么呢？就是在練習擰拉時，作為業(yè)余球友來講我覺得，擰拉學一個正擰就可以了，處理不太轉(zhuǎn)的或者是側(cè)上，臺內(nèi)直接就正擰就可以。因為正擰和反手拉弧圈球區(qū)別不是很大，主要是把板型調(diào)整一下，肘關節(jié)頂起來，直接從后向前，往前送就行了。那么側(cè)擰呢？觸球點找點要求更高一點，所以說難度非常大。所以對于業(yè)余球友來講不轉(zhuǎn)球?qū)W會一板正擰就好。如果說精益求精的話，可以學這個側(cè)擰，來提高接發(fā)球的進攻能力，這是第四點。

第五點就是大家非要練側(cè)擰的時候，可以先分支進行訓練。首先先找觸球位置，找這個觸球點，然后再體會這個手腕的用力方向，體會好用力方向。再整體體會身體與手臂的配合。來用直拍來示范。注意找點，轉(zhuǎn)起來，先小一點。等練好了以后再加上前臂。等練熟練了，再加上身體。

一般側(cè)擰的擊球點要稍微慢，正擰的話一般是上升期，側(cè)擰的話要稍微等球慢一點，稍微等球往下落的時候。身體是往上，然后再往前。

最后一點，在練習擰拉的時候，當自己的技術框架、手上感覺練到一定程度的時候，還有一點非常重要，那就是在練的時候一定要增加配合步法，先去找點，再上去擰，然后還原。很多在比賽當中擰拉拉不上的原因，就是因為步法找不著點，導致動作做不完整，沒有質(zhì)量。

當你框架練到一定程度的時候，或者手上感覺到了一定程度的時候，一定要加上盯球，然后上步、揮拍、還原，這一點非常重要。不要小看了這個簡單的流程，把這一塊兒練好了，在比賽當中才能夠運用出擰拉技術。

好了，關于反手擰拉技術就講到這里，謝謝大家的收看，大家下集再見！