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??▼ 聽說，最近流行一種病！“開學(xué)焦慮綜合征”，別以為只有孩子患此病，其實(shí)不少家長才是此病的主角！ 孩子上學(xué)路上的路況、媽媽的愛心早餐、孩子作業(yè)等照片配上滿是焦慮感的文字，最近你的朋友圈是不是被這些刷屏了？開學(xué)才沒多久，“開學(xué)焦慮癥”卻已經(jīng)困擾到了很多家長， 晚上睡不好，早上起不來，一堆家務(wù)要忙還得輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)，擔(dān)心新學(xué)期分班、換教師、調(diào)座位，擔(dān)心孩子調(diào)皮闖禍，總之孩子的點(diǎn)滴變動，牽動著父母心。那么，是哪些因素導(dǎo)致家長焦慮？家長又該如何進(jìn)行情緒減壓？ 溫州市心理服務(wù)志愿者協(xié)會會長 指導(dǎo)專家/林信潔 □晚報記者 陳怡 “睡到自然醒的好日子，只能等下個暑假了！”市民吳女士感嘆道。吳女士的兒子是市區(qū)某小學(xué)的二年級學(xué)生，她們家是雙職工家庭，開學(xué)對于她來說，意味著忙亂：每天早上6:30就要起床，準(zhǔn)備早餐。7:00催促兒子起床，在30分鐘的時間內(nèi)，完成洗漱和吃早餐，7:30準(zhǔn)時出門，8:00左右要把女兒送到學(xué)校，若是碰到兒子當(dāng)值日班長的日子還得起得更早，7:30就得到校，下午孩子放學(xué)因?yàn)橐习嘀荒馨萃袪敔斈棠探铀秃⒆?。每天下班后，為了讓孩子吃上營養(yǎng)晚餐，還得去買菜回家做飯。“每天忙得跟上了發(fā)條一樣?！眳桥扛袊@道。相比之下，寒假期間睡到自然醒，慢悠悠地吃完早餐，再帶著孩子去樓下小區(qū)曬太陽散步，晚上有空閑追追劇，還能和朋友們聚會聊天的日子，實(shí)在是太美好了?，F(xiàn)在晚上在家聊個微信、看個電視也要偷偷摸摸。“兒子說開學(xué)了可以回學(xué)校和同學(xué)們玩，他對開學(xué)挺期待的，開學(xué)后適應(yīng)得也不錯，倒是我，開學(xué)后悠閑的生活節(jié)奏被打亂，很不適應(yīng)?！眳桥空f。 分析：聽起來這不是心理學(xué)意義上的“焦慮癥”，這只是因?yàn)楹⒆拥拈_學(xué)而導(dǎo)致的自己的生活規(guī)律發(fā)生了變化，原先略悠閑的生活變得緊張忙碌，并且這個時候父親、母親角色漸漸替代自我角色，孩子越幼小自我的空間失去的越多，在愛孩子和愛自己之間產(chǎn)生心理沖突，于是一些家長在心理上產(chǎn)生了心理不適而已。這樣的神經(jīng)緊張的狀態(tài)在家長渡過適應(yīng)期后自然會緩解，建議不必過度聚焦在負(fù)性情緒上，不妨去專注設(shè)想3個月后自己的狀態(tài)。 開學(xué)就意味著又要繃緊神經(jīng)與孩子一起面對學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)；開學(xué)大幕拉起，麻女士比兒子更焦慮。“孩子一開學(xué)，寫不完作業(yè)，不想睡覺，不想早起，孩子爸沒空管，孩子?jì)屝暮美郏且廊灰３治⑿??！?/span> 麻女士的丈夫做夜班工作，所以孩子的功課輔導(dǎo)任務(wù)基本就落在了她的肩上。孩子開學(xué)之后，她又成為單位里上班最早的一位，早上7時30分送完兒子，她總能提前半小時就到辦公室。早起雖然痛苦但還算過得去，最焦慮的是兒子的功課輔導(dǎo)。開學(xué)后她就開啟‘白天上班、晚上做作業(yè)’的規(guī)律生活。 現(xiàn)在學(xué)校布置的文化課上的作業(yè)減少了，但手工、繪畫、制作等任務(wù)卻多了起來。許多任務(wù)與其說是布置給孩子的，不如說是布置給家長的，比如記錄假期生活的“小報”，假期生活PPT需要家長的全力投入甚至是越俎代庖。讓家長覺得有負(fù)擔(dān)的不僅是這些另類作業(yè)，還有老師提出的“批改作業(yè)、監(jiān)督修訂”等要求。 “每天下午放學(xué)后，老師都會把每天的作業(yè)發(fā)到家長群里，叮囑家長要監(jiān)督孩子寫作業(yè)，把他的錯誤逐一核對并改正過來。第二天老師還會在群里表揚(yáng)作業(yè)做得好的學(xué)生并點(diǎn)名做得不足的學(xué)生，有時還會指出哪些家長批改作業(yè)不認(rèn)真?！彼锌?，微信群里老師發(fā)的信息總會令她情緒緊張，所以每天回到家，她都要保質(zhì)保量把孩子的作業(yè)手把手教，“我不想做虎媽狼爸，可兒子寫作業(yè)有時總是出錯，我總是忍不住大聲呵斥他！生怕孩子作業(yè)做不好，第二天受到老師的批評?！?/span> 分析：聽起來麻女士似乎是一個對自己要求很高的人，對自己也不是特別寬容?！昂⒆?jì)屝暮美?，但是依然要保持微笑”，這句話仿佛讓人看到一個無法真實(shí)表達(dá)自己心境無法真實(shí)做自己的母親形象，這個母親很愛自己的孩子，她看到孩子的累：孩子一開學(xué)，寫不完作業(yè)，不想睡覺……，于是她心疼，可她還要承受的工作壓力、孩子諸多需要家長參與的家庭作業(yè)以及家庭其他方面如家務(wù)活等的壓力（孩子爸沒空管），導(dǎo)致她的能量被過度消耗，從而使得她“心好累”，可是如此疲憊的她在孩子面前還得維持一個陽光母親、萬能母親的形象“但是依然要保持微笑”，確實(shí)很不容易。當(dāng)一個人能量枯竭的時候，就難以用理智控制自己，當(dāng)一個不滿意事件出現(xiàn)時，情緒會很容易失控，而批評指責(zé)就像一把無形的利劍直戳人的心窩子，會對被負(fù)情緒指向的人尤其是小孩造成極大的打擊，甚至是自尊受損，變得自卑、壓抑、無價值感。建議麻女士反思一下自己，她的焦慮是否來自于自己早年的生活經(jīng)歷？能否對自己多一份信任和關(guān)愛？能否多給自己的孩子一些欣賞和信任？適度放手也是促進(jìn)孩子成長的方式。 新學(xué)期開始了，高三沖刺的學(xué)子進(jìn)入了最緊張的備考階段，很多家長也隨之進(jìn)入應(yīng)考狀態(tài)，甚至比孩子還緊張。對孩子的風(fēng)吹草動關(guān)注異常；整天把“高考”掛在嘴邊；自己吃不好、睡不好、心事重重，整天頂著一張“高考臉”…… 葉先生的兒子六月即將參加高考，開學(xué)這一段時間來，葉先生的睡眠都不太好。“我一想到兒子要高考了就失眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)?！眲傞_學(xué)的這次模擬考試孩子考得不理想，“我的心就很亂，更讓人著急的是，孩子自己好像沒事人一樣，整天就知道鼓搗手機(jī)，看著就讓人心煩。”模擬考后，學(xué)校組織了畢業(yè)生家長會，老師分析了學(xué)情，提出建議。不知怎么的，葉先生聽著聽著就感到心里發(fā)緊，當(dāng)晚就失眠了。 分析：孩子整天專注于手機(jī)？我們似乎從葉先生的話里聽到了一個有網(wǎng)癮傾向的孩子，當(dāng)然事實(shí)是否如此恐怕需要找葉先生及其孩子進(jìn)行深入溝通才能得知。我們都知道，大凡孩子的問題反映的都是家庭的問題，那些對某些事物上癮難以戒除的人只是心里生病了，比如關(guān)于高考的壓力過大，父母的期待超過了自己認(rèn)為的能力范圍，想讓父母滿意又對自己缺乏信心，他們的內(nèi)心沖突、糾結(jié)或痛苦自己難以處理和解決。因?yàn)樵缒甑牟惶玫慕?jīng)歷或家庭境況的影響，導(dǎo)致他們難以調(diào)動他們的內(nèi)在資源去有力量承接或抵御傷痛，于是，他們借助某些事物比如專注于手機(jī)來獲得精神上暫時的忘卻和滿足，痛苦有多深，戒除的難度就有多大。家長所要做的，就是盡可能多的給予支持、陪伴、欣賞、鼓勵，最大限度挖掘和調(diào)動他們的內(nèi)在可利用資源，讓他們有力量自己幫助自己。青春期的孩子同樣需要陪伴和有力量的支持，而不是如葉先生這般孩子一次考試不理想而把自己的狀況弄得很糟糕，你對孩子的擔(dān)心焦慮孩子都會看在眼里，這樣反而會加重他的負(fù)擔(dān)，促使他更加迫切逃離現(xiàn)實(shí)。建議葉先生先找專業(yè)人員處理好自己的情緒困擾，才能更好地給予兒子有力量的支持，父親是兒子的榜樣。 隨著二胎政策的放開，不少家庭趕上了生二胎的潮流。王女士的家中就有二胎，新學(xué)期開始兒子要上小學(xué)，小女兒則是要入幼兒園，兒女的雙雙入學(xué)讓王女士焦慮得一個頭兩個大。 小女兒入園第一天，王女士告訴記者，自己其實(shí)比孩子還緊張，前幾天便有些焦慮了。到了學(xué)校后，面對一張張陌生的面孔，女兒就開始吵著回家?！鞍押⒆臃诺揭粋€完全陌生的環(huán)境，當(dāng)媽的還要做到‘頭也不回地離開’，真的是一件殘忍的事情?！睋?dān)心寶寶吃不好睡不好怎么辦？和小朋友搶東西哭鬧怎么辦？不合群不愿和其他小朋友玩怎么辦？ |
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