腸道向來(lái)有著“第二大腦”的說(shuō)法，人體的各種行為幾乎和腸道離不開(kāi)關(guān)系。
腸道和長(zhǎng)壽之間的關(guān)系為什么這么密切？
為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)?，我們身體的自愈能力是非常強(qiáng)大的，而我們最大的免疫系統(tǒng)腸道，更是在自愈方面扮演著很重要的角色。

可以說(shuō)，腸道的狀態(tài)決定了我們的的容顏和美麗，甚至好不夸張的說(shuō)，腸道的健康，和我們的壽命是息息相關(guān)的。
還有一句話(huà)，能更加直白的說(shuō)明腸道和長(zhǎng)壽之間的關(guān)系：“想長(zhǎng)壽，先腸壽”。
而說(shuō)起“腸壽”，我們每天的吃飯、排便乃至于放屁等不起眼的行為，都和腸道有著很精密的聯(lián)系。
而在眾多的行為當(dāng)中，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡是那些長(zhǎng)壽的老人，他們腸道的健康程度是十分理想的。

讓我們來(lái)看一組數(shù)據(jù)：

廣西巴馬瑤族自治縣巴馬長(zhǎng)壽村，人口不足500人，百歲老人卻多達(dá)6人，每10萬(wàn)人中擁有30.98位百歲老人，當(dāng)?shù)厝藥缀鯚o(wú)腫瘤，多數(shù)老人無(wú)疾而終，是中國(guó)乃至世界著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)。
而經(jīng)過(guò)后來(lái)的大量研究，已經(jīng)得出一個(gè)結(jié)論：人體衰老與腸道內(nèi)毒素的產(chǎn)生與積聚直接相關(guān)。再說(shuō)直白點(diǎn)就是：要長(zhǎng)壽，先“腸壽”。
一個(gè)好的排便習(xí)慣，也是腸道健康的標(biāo)志。
一天24小時(shí)中，對(duì)我們就是一個(gè)時(shí)間周期，我們一定要在一天中，養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣。

我們現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，很多人壓力大，加上平時(shí)生活不規(guī)律，導(dǎo)致好幾天才排一次大便，而且都是幾天前的食物殘?jiān)?/p>

其實(shí)，這種習(xí)慣是非常不好的，因?yàn)樯眢w內(nèi)的這些廢料，在體內(nèi)停滯的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)肝臟和腎臟的負(fù)荷就越大，所以，保證良好的排便習(xí)慣，是讓腸壽的一個(gè)前提。

一天當(dāng)中，到底什么時(shí)間段排便是最好的呢？
第1個(gè)時(shí)間：早晨起床時(shí)排便
我們中醫(yī)來(lái)說(shuō)，早上這個(gè)時(shí)候，身體的腸經(jīng)會(huì)被打開(kāi)，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行排便，是最為干凈的。
經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體內(nèi)一般會(huì)存有一些毒素，這個(gè)時(shí)候前一天的食物已經(jīng)被處理好了，正需要把它們排到體外，以保證身體器官能正常開(kāi)始一天的工作。

這個(gè)時(shí)候，選擇在起床后6—7點(diǎn)之間去排便，在給腸胃減輕負(fù)擔(dān)的同時(shí)，也能讓體內(nèi)攝入新的食物，保證新的能量供給身體。
所以，這個(gè)時(shí)間段排便是非常不錯(cuò)的選擇。

第2個(gè)時(shí)間：晚上睡覺(jué)前排便
對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，最佳的排便時(shí)間，除了早上，晚上睡覺(jué)之前，也是最佳的排便時(shí)間之一。
這個(gè)時(shí)間段有利于清除體內(nèi)的污染物，減輕腸胃的壓力，也能有助于促進(jìn)內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。
而且，如果這個(gè)時(shí)間段不排便，體內(nèi)的糞便長(zhǎng)期的在腸道之內(nèi)，就會(huì)使毒素被腸道所吸收，也就被人體所吸收。

導(dǎo)致的后果就是，我們很容易長(zhǎng)痘，出現(xiàn)一些肌膚的問(wèn)題，也會(huì)出現(xiàn)一些胃腸道的疾病。

所以，選擇在晚上睡前排便，對(duì)我們的腸胃是有很多的好處，自然也讓我們的壽命更長(zhǎng)。

當(dāng)然，在這里也要提醒的是，不要強(qiáng)行改變自己的排便習(xí)慣，如果能在這2個(gè)時(shí)間段排便是最好的。
有很多人會(huì)說(shuō)，我的排便習(xí)慣跟這個(gè)時(shí)間段完全不一樣，難道要強(qiáng)行去改變？@上醫(yī)說(shuō)健康在這里提醒大家：只要你的排便是正常的，就不用著急去改變。
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