(會(huì)員:今早行拳感覺(jué)腳底下蹬之力還是很難撤，望老師提攜指點(diǎn)。) 看看我們講的“上動(dòng)下隨，下動(dòng)上領(lǐng)”的課程內(nèi)容。這是要慢慢練的，因?yàn)楹臀覀內(nèi)粘Ｐ纬傻倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣是相反的。 太極拳的腳是不許蹬地用力的，用力你的兩腿就永遠(yuǎn)別想松了。 所以拳論要求腳下是要“腳踏浮萍、如履薄冰”的狀態(tài)。 但我們不蹬腳用力，身體就不會(huì)移動(dòng)了，怎么辦？ 要用上身的移動(dòng)帶著下肢動(dòng)，不要讓下肢的力量蹬著上身動(dòng)，這就是太極拳和其他運(yùn)動(dòng)的一大本質(zhì)區(qū)別！下動(dòng)上必領(lǐng)之！ 這樣的動(dòng)，下肢的力量大大減輕了，最后要達(dá)到腰腿輕靈的狀態(tài)，所以，練太極拳是最有效的減輕腿部負(fù)擔(dān)，恢復(fù)腿部健康的方式，怎么可能把腿練壞呢？ 而現(xiàn)今所謂的太極拳，要求的左弓右蹬，前弓后蹬，重量下壓，身不起伏等等，嚴(yán)重違反太極拳的基本理論，純粹是在強(qiáng)為的折騰你這兩條腿，不出問(wèn)題才怪！ 鍛煉這些能力是有方法的，所以才要進(jìn)行相應(yīng)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練。我們從事了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就要把它的基本知識(shí)和正確的原理搞明白，不然就會(huì)不知其所以然，不但枉費(fèi)功夫，還會(huì)遺害健康。 其實(shí)太極拳不難練，之所以大家感覺(jué)難，一是因?yàn)榛镜墓δ芏紱](méi)搞清楚；二是基本的功能都沒(méi)訓(xùn)練，都在蒙著腦子瞎練，對(duì)錯(cuò)都不知道，當(dāng)然就難了。
(會(huì)員:拳架打的再好看，一試沒(méi)有太極勁那就是操，是不是??？) 不是這個(gè)概念。太極勁是通過(guò)太極拳各種要素的習(xí)練而達(dá)到的結(jié)果。 你如果知道練太極拳的基本要素是什么，在練什么功能，這些功能會(huì)使自身產(chǎn)生怎樣的變化，最終如何產(chǎn)生了太極勁，那你遵循著這個(gè)過(guò)程的要求在循序漸進(jìn)的不斷習(xí)練這些要素和形成功能，那你就是在練太極拳，練到一定程度，就會(huì)實(shí)現(xiàn)具備太極勁的結(jié)果了。 所以，沒(méi)有太極勁之前，你就是在練太極的東西，就是太極拳，不能說(shuō)沒(méi)有太極勁，就不是太極拳了。 所以，在沒(méi)通過(guò)習(xí)練產(chǎn)生太極勁之前，別去管什么勁兒的事情，什么掤勁不丟，什么掤捋擠按等等，這些都是有了太極勁之后，使用這個(gè)勁的“勁法”，沒(méi)有那個(gè)最基本的勁，怎么談得上勁的用法?。?/span> (會(huì)員:太極拳的松，第一階段是松體（肩胯四肢）習(xí)練根節(jié)帶梢節(jié)的功能；第二階段是松身，身松了，能以身帶體了，就如老師說(shuō)的把手腳練沒(méi)了，用身打拳；第三階段，以內(nèi)摧外，內(nèi)生外成，周身一家。練拳如上學(xué)，小學(xué)，中學(xué)，大學(xué)，每個(gè)階段都有它的學(xué)習(xí)內(nèi)容，咱就踏踏實(shí)實(shí)按老師的教程練，有很多現(xiàn)在整不明白的，到了那個(gè)階段自然就明白了。)
(會(huì)員:練拳的時(shí)候，脊柱領(lǐng)著，頭同脊柱是否一體動(dòng)？) 練太極拳要自然，就是不要破壞你身體的自然狀態(tài)，你平時(shí)頭怎么轉(zhuǎn)就怎么轉(zhuǎn)，不是頭轉(zhuǎn)脊柱就要跟著轉(zhuǎn)，拎住不是僵硬，那樣就成一根死硬的棍子了，只是讓你找頭部虛虛的拎住脊柱的狀態(tài)，跟怎么轉(zhuǎn)沒(méi)關(guān)系。 能用意識(shí)控制頭部拎著脊柱運(yùn)行，這就是太極運(yùn)動(dòng)特有的功能，“虛領(lǐng)頂勁”。別的拳術(shù)和運(yùn)動(dòng)都不具備這種能力，因?yàn)榫蜎](méi)這么練過(guò)。 所以，功法，就是練這些基本功能的方法?？傉f(shuō)練太極拳要虛領(lǐng)頂勁，這個(gè)功能你都沒(méi)練過(guò)，打拳你怎么可能做得到呢？ 練太極拳，就是這些基本的功能在發(fā)揮作用，沒(méi)有這些東西，你練一輩子，也只是在擺動(dòng)作，跟真正的太極運(yùn)動(dòng)邊都不沾。 (會(huì)員:謝謝康老師點(diǎn)撥，更加明確了！體驗(yàn)頭部虛虛的擰住脊柱的運(yùn)行感覺(jué)！) 是領(lǐng)住，不是擰住。 一般常人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣都是下肢蹬著上身走，其他的拳術(shù)也一樣，只有太極運(yùn)動(dòng)是反常態(tài)的功能起作用，是上身領(lǐng)著下肢走，所以才強(qiáng)調(diào)腳不蹬地，腿不用力，上身是主動(dòng)，下肢是“隨”，是被動(dòng)，你能“下動(dòng)上領(lǐng)”了，就沒(méi)有了“前弓右蹬，左弓右蹬”這些常態(tài)的東西起作用了，腿不用力能運(yùn)動(dòng)，就實(shí)現(xiàn)了太極運(yùn)動(dòng)“腳下輕靈，如履薄冰”的效果了，兩腿在運(yùn)動(dòng)中輕靈不受力，最有效的減輕了腿的負(fù)擔(dān)，保護(hù)了下肢的健康狀態(tài)，所以，練太極拳是完全傷不了你的腿的，但你一定是在按照真正的太極拳原理和要求在練習(xí)才可以。而按照現(xiàn)在太極操的要求，上面壓著不知如何“虛領(lǐng)頂勁”，下面蹬著不知如何“下動(dòng)上領(lǐng)”，和真正太極運(yùn)動(dòng)的要求背道而馳，你的腿怎么可能不出問(wèn)題呢？ 違背了真正的太極拳原理，好好的一個(gè)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)就變成了自毀健康的伐身運(yùn)動(dòng)了！ 我們的老會(huì)員中很多人由原來(lái)的腿傷腿疼練的傷痛全無(wú)了，就是通過(guò)太極拳獨(dú)特功能的習(xí)練真正做到了符合太極運(yùn)動(dòng)的要求了，效果自然就產(chǎn)生的。 不是一下子就能領(lǐng)得住的。要先用意識(shí)關(guān)注上半身，然后想著讓上半身左右移動(dòng)，腦子里把下半身的感覺(jué)扔掉，好像沒(méi)有下半身一樣。 你現(xiàn)在是在動(dòng)胯，腦子沒(méi)在上半身上。 別著急，這樣練一段時(shí)間，你的意識(shí)就和身上連接上了，慢慢身上就可以自己動(dòng)起來(lái)了，這就是練功的過(guò)程。 你可以坐在椅子上練一會(huì)兒，讓下肢徹底不起作用，然后左右移動(dòng)動(dòng)上身，有一定感覺(jué)了，再站起來(lái)，找剛才坐在那里動(dòng)上身的感覺(jué)。 練太極首先是練意識(shí)對(duì)自身各部位的感知和控制能力，也就是“知己”的功夫，通過(guò)習(xí)練使身體的各部位與心意產(chǎn)生清晰明確的信息反饋聯(lián)系，這種“練意”的過(guò)程是通過(guò)不斷的意識(shí)認(rèn)知的強(qiáng)化自然形成的，是一個(gè)較漫長(zhǎng)的過(guò)程，和那些通過(guò)苦練就能迅速提高的力量、速度、變化等要素的練習(xí)不是一回事，所以，苦練是沒(méi)用的。 |
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