脫發(fā)人群愈加愈多，很多的脫發(fā)患者已經(jīng)出現(xiàn)頭發(fā)稀少、發(fā)際線后移，額頭呈現(xiàn)M型等嚴(yán)重的脫發(fā)癥狀，嚴(yán)重影響患者的自信和形象，甚至表達(dá)出一種未老先衰的征兆。對于這些脫發(fā)患者而言，怎么生發(fā)就成了他們最為頭疼的問題。今天小編就和大家聊一聊這個話題。

　　一、注意補充營養(yǎng)：多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都可以起到防脫生發(fā)的效果。

　　二、按摩頭皮：每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，助力與生發(fā)。

　　三、戒煙忌酒：吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起頭發(fā)稀少。

　　四、保持頭發(fā)的清潔：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，生發(fā)營造良好環(huán)境

　　五、精神壓力：精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等。每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，不僅精力充沛也有利于生發(fā)。

　　以上就是關(guān)于脫發(fā)的相關(guān)內(nèi)容。其實脫發(fā)并不可怕，關(guān)鍵是找對一個安全有效的方法，只有這樣，及時脫發(fā)了，頭發(fā)一樣可以重新長出來，比如以上方法，堅信患者堅持使用下去，烏黑濃密的頭發(fā)指日可待。