今天，2月18日，雨水。雨水是二十四節(jié)氣中的第2個節(jié)氣。雨水節(jié)氣的到來標(biāo)示著降雨的開始。

在雨水節(jié)氣中，地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜出現(xiàn)。此時寒濕之邪最易困著脾臟，飲食生活應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕。

內(nèi)傷脾臟，百病由生

7件小事看出脾臟健康

要判斷脾胃健康，可以通過仔細(xì)觀察膚色、五官、生活狀態(tài)來看出脾胃問題。

1、臉色是否發(fā)黃

一個人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。

2、鼻頭是否暗淡

用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。

如果鼻頭發(fā)紅，證明脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3、口唇是否干燥無血色

脾很好的人，其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

4、是否便秘

正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過脾運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾運化能力減弱，就會導(dǎo)致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

5、睡覺時是否流口水

脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。

如果經(jīng)常不自覺流口水，可從健脾入手，進(jìn)行調(diào)理。

6、睡眠是否高質(zhì)量

俗話說，“脾不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。

7、精神狀態(tài)是否不佳

脾胃運化失常，容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

一個簡單動作調(diào)脾胃

脾虛失運，人會出現(xiàn)面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味或食后脹氣、四肢欠溫、氣短怕冷、形體肥胖等病證。

若想改變脾虛狀態(tài)，可以多做做“單舉手臂”這個動作，該動作源于八段錦，在宋代時就已流傳于世。

脾有“五怕”，別做它

1、怕你不運動

缺少運動幾乎是現(xiàn)代人的普遍問題，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時很少活動，脾胃又怎么可能強壯呢？

2、怕你太壓抑

思慮傷脾，如果情緒壓抑，經(jīng)常波動過大，心事重重，思慮太多，這樣很可能就會影響到脾胃的消化和吸收功能。

3、怕你飲食不節(jié)

長期食用重油、辛辣等刺激性食物都可以叫做飲食不節(jié)。油膩食物會增加脾胃的負(fù)擔(dān)，辛辣的食物會耗氣傷津，寒涼冰鎮(zhèn)食物會損傷脾胃陽氣，甜食太過則生痰濕。

4、怕你饑飽失常

饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，中醫(yī)稱之為“飲食無度”。長期如此的話，就會損傷胃氣，造成脾胃虛弱。

5、怕你生活不規(guī)律

天氣寒冷，不注意保暖，寒氣侵體容易傷脾；還有長期熬夜、失眠的人，脾胃無法得到充足的休養(yǎng)，也會出現(xiàn)脾虛的狀況。

三種食物，以養(yǎng)脾氣

1、山藥

李時珍《本草綱目》評價山藥是“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”的佳品，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，更將其列為補虛上品，有“小人參”的美譽。

山藥既可藥用又可食用，煮粥后加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，做成山藥粥，若再加入大棗，則更被盛贊為“長壽粥”。

2、龍眼

新鮮的龍眼肉質(zhì)爽滑鮮嫩，汁多甜蜜，口感極佳。鮮龍眼烘成干果后除去殼、核后又成了中藥里龍眼（桂圓）肉，有益氣養(yǎng)血，健脾補心的功效。

龍眼可鮮吃，也可制罐頭、或制膏、或烘焙成干、或煮茶、熬粥吃等。

3、蓮子

蓮子是蓮的成熟果仁，有養(yǎng)心安神、清熱祛火、健脾止瀉、益腎固精的作用?！侗窘?jīng)》稱蓮子“主補中，養(yǎng)神，益氣力”。

中醫(yī)認(rèn)為肥胖多是由脾氣虧虛、水濕不化所導(dǎo)致的。所以，減肥需要補脾益氣，促進(jìn)脾胃對水濕的運化。只有脾的運化功能好，才能起到減肥效果。

建議多食用赤小豆薏米蓮子粥，赤小豆、薏米、蓮子都是益氣健脾、促進(jìn)水濕運化的好食材，對于脾虛導(dǎo)致的肥胖人群有較好的祛濕利脾的作用。